Диетата на Малишева: диетични правила, какво може и какво не може да се яде с диетата на Елена Малишева

Днес ще ви разкажем за диетата на Малишева, това е работеща диета, която ще ви позволи да отслабнете хармонично

диетата

Елена Малишева, известната водеща на предаването "Здраве" по Канал 1, е не просто диетолог, но и красива, стройна жена, над която времето сякаш няма власт. В своите програми Малишева обръща много внимание на въпросите за отслабването и правилното хранене, защото като лекар знае, че наднорменото тегло не само прави хората непривлекателни, но и провокира развитието на много заболявания, увеличавайки риска от инсулт, сърдечни заболявания, диабет и др. d.

За да помогне на момичетата и жените да намерят хармония, която е не само синоним на красота, но и здраве, тя е разработила дълга, но много ефективна хранителна програма, която се нарича „диетата на Малишева“.

Тази хранителна система се основава на намаляване до минимум на консумацията на храни, които включват животински и растителни мазнини, както и брашно, сладко и сол. Освен това картофите, оризът, морковите, цвеклото и алкохолните напитки са почти напълно забранени.

1. Не трябва да има гладни стачки. Ежедневното меню трябва да бъде разделено на 5 хранения, за които можете да ядете от 1200 до 1600 ккал с храна, което ви позволява да осигурите на тялото необходимата енергия, витамини и хранителни вещества. По-ниският калориен праг трябва да се спазва от хора, водещи предимно заседнал начин на живот. По-активните жени не бива да си отказват допълнително парче месо, тъй като тялото може да включи "защитния механизъм", в резултат на което процесът на отслабване ще спре. Яжте малки и чести ястия. Елена Малишева в тази връзка съветва да закусите в 8 сутринта, в 10 - да закусите малко. Обядвайте следобед и хапвайте още веднъж в 16 часа. Времето за вечеря идва между 18 и 19 часа.

2. Преброяването на калории ще ви спести от преяждане. Можете да разберете каква е дневната ви консумация на енергия в зависимост от пола, възрастта, теглото и начина на живот, като използвате специални калкулатори за тегло, които се предлагат в Интернет. Освен това в колоната "тегло" трябва да се въведе желаната стойност, а не текущата.

Това е само приблизително меню, можете да промените диетата, както искате, в рамките на диетата, единственото нещо е да се опитате да не излизате извън допустимия "калориен коридор".

През първите седмици можете да сваляте половин килограм на ден с тази диета, без да нарушавате здравето си. И когато след няколко месеца придобиете нова красива фигура, не можете да се страхувате от бързо връщане на изгубените килограми, както се случва при много други диети. Изгубени от диета Ниското тегло продължава няколко години.