Как да закусвате, за да не напълнеете

Най-честите грешки в сутрешното хранене.

Сутрешното ви хранене е най-важното хранене за деня. Ето защо сутрин трябва да се храните правилно, за да не качите излишни килограми и да не навредите на здравето си.

И така, какви грешки, допуснати по време на сутрешното хранене, могат да развалят не само вашата фигура, но и настроението ви.

Първо, не се ограничавайте с храна, надявайки се, че по толкова прост начин ще успеете да поддържате теглото си. Ако консумирате половината от желания размер, скоро отново ще почувствате глад. В този случай ще трябва да приготвите не най-здравословната закуска на работното място, състояща се от кифлички и други висококалорични храни, което ще провокира появата на излишни килограми и храносмилателни проблеми.

Второ, тренирайте се да ядете здравословни и балансирани храни, които ще имат положителен ефект върху тялото ви. Започнете закуската си сутрин с овесени ядки с пресни плодове и ядки, пълнозърнест тост и нискомаслено кисело мляко. Тези продукти са много по-здравословни от кифлички, препечени филийки със сладко, разнообразни палачинки и сандвичи с масло.

Също така е крайно нежелателно да започнете деня си с няколко чаши чай или кафе, опитайте се да ограничите приема на кофеин до една чаша. Освен това не трябва да ги пълните щедро със сметана или сироп, за да не навредите на тялото си и съответно на фигурата.

Друг важен аспект на сутрешната диета е пиенето на достатъчно вода. Започнете деня си с чаша обикновена, чиста вода със стайна температура. По този начин ще започнете метаболизма си, ще подобрите функционирането на храносмилателния тракт и също така ще задоволите малко глада си. Чаша вода сутрин може да ви помогне да поддържате тялото си хидратирано.

Освен това не се увличайте с плодови сокове на закуска. Можете да говорите само за някакви предимства на тази напитка по отношение на пресния сок, но ако използвате сок от магазин, трябва да разберете, че насищате тялото си с огромно количество захар, консерванти и оцветители. В допълнение, сокът не трябва да бъде основното хранене, по-добре е да го допълвате с пълноценна балансирана закуска.