Как да увеличите ръста си?

Хората с нисък или среден ръст твърде често се чудят как да увеличат ръста си. Много хора развиват голям брой комплекси за това, други не се отказват и се опитват по всякакъв възможен начин, въпреки че да увеличат височината си с няколко сантиметра. Разбира се, можете да решите да направите операция за уголемяване на крака или да носите високи токчета. Но как да намерите наистина ефективен и безопасен начин да увеличите своя растеж и съществува ли той? Чудя се защо човек не расте през целия си живот? Нека се опитаме да го разберем, но първо ще разгледаме факторите, които влияят върху човешкия растеж и защо растежът ни не се увеличава през целия ни живот.

Фактори, влияещи върху човешкия растеж

Човешкият растеж зависи от много фактори, като наследственост, начин на живот, здравословно състояние, но най-важната роля играе растежният хормон (соматотропин), който принадлежи към хормоните на предната хипофизна жлеза и принадлежи към семейството на пептидите. Растежният хормон е открит и тестван за първи път през 1956г.

Височина на мъжа

Активният растеж на човек продължава до 20 години. При мъжете удължаването на тялото завършва на 18 - 22 години, при жените на 18 - 20 години. До 65-годишна възраст височината на човек не се променя, но след това междупрешленните дискове се съкращават, стойката и свода на стъпалото се нарушават. Поради тези промени човек става с 1 сантиметър по-нисък годишно.

По време на бременността на 1-ви лунен месец дължината на плода е около 7 мм, в края на 6-ия лунен месец плодът достига 30 см, а в края на 9-ти лунен месец дължината на детето е 47 Въз основа на това можем да заключим, че растежът на хормоните е доста активен по време на вътрематочното развитие.

След раждането на дете, през първите месеци от живота, дължината на тялото се увеличава с 20-25 см, след което намалява. За 4 - 5 години от живота на детето количеството хормон на растежа отново нараства и се стабилизира със 7 години. Интензивен растеж се наблюдава в юношеска възраст от 10 до 14 години. Средно тийнейджърките растат 6 - 8 см, а момичетата 5 - 7 см. Увеличаването на ръста и телесното тегло е със същата скорост и пряко зависи от състоянието на младия организъм. Например учените са показали, че децата растат по-бързо през пролетта и лятото, отколкото през есента или зимата. Причината за това явление се счита за прекомерно количество витамини през есенния и зимния период, както и физически и психологически стрес в училище, водят до факта, че през учебната година децата растат много по-бавно, отколкото през ваканциите .

В допълнение към основния фактор, влияещ върху човешкия растеж (хормона соматотропин), тялото ни се нуждае от „строителни материали“, които могат да осигурят правилното развитие и функциониране на тялото. „Строителни материали“ са витамини, минерали и други полезни вещества, които получаваме заедно с храната. Ако човек не получи достатъчно хранителни вещества, тогава въпреки генетичната задръствания с висок растеж, той значително ще изостане.

Основните причини за спиране на растежа могат да бъдат следните фактори:

Небалансирана диета;
Наследствени фактори;
Вътрешни заболявания, които пречат на усвояването на хранителните вещества;
Нарушения в работата на ендокринната система, когато производството на хормон на растежа намалява.
Лоши навици. Пушенето и алкохолът оказват значително влияние върху ръста на човека. Токсините, съдържащи се в тези продукти, водят до нарушена абсорбция на хранителни вещества, като по този начин нарушават метаболитните процеси.
Физически упражнения. Известно е, че активният начин на живот, упражненията увеличават производството на хормон на растежа, но упоритата работа, неправилните упражнения, напротив, намаляват производството на хормон на растежа.

За да определите причината за забавяне на растежа, трябва да намерите фактора, провокирал нарушението. Само лекар може да установи причината след резултатите от изследването.

Какви витамини и храни ще помогнат за увеличаване на растежа

Витамините, минералите, ензимите са важни компоненти за формирането на организма. Те трябва постоянно да влизат в нашето тяло.

Витамини за увеличаване на растежа

Витамин А (ретинол). Най-важният витамин за растежа, подобрява имунитета. Източници на този витамин са млечните и ферментиралите млечни продукти, а достатъчното му количество присъства и в рибеното масло.

Витамин В1 (тиамин). Участва активно в развитието на нервната система, насърчава производството на растежен хормон. Този витамин се съдържа в зърнени култури, бобови растения, яйца, месо.

Витамин В2 (рибофлавин). Този витамин често се нарича витамин за растеж. Той участва в производството на клетки в тялото ни. В2 присъства в черния дроб, яйцата, млечните продукти, зърнените храни.

Витамин В12 (цианокоболамин) - синтезирани от организма, но се срещат и в морски дарове, млечни продукти, сирене, говежди черен дроб. Витамин С (аскорбинова киселина). Насърчава правилното функциониране на тялото, повишава имунитета, стимулира ендокринните жлези, подобрява кръвообразуването. Този витамин се съдържа в билковите продукти: морски зърнастец, листни зеленчуци.

Витамин Е (токоферол). Участва в метаболитните процеси, влияе върху функционирането на вътрешните органи и системи. Този витамин може да се получи чрез обогатяване на вашата диета с растителни масла, листни зеленчуци, млечни и месни продукти, както и зеленчуци и плодове.

Витамини и други полезни вещества трябва да се доставят в човешкото тяло всеки ден. Ако те се абсорбират слабо или човек няма възможност постоянно да приема такива хранителни продукти, можете да приемате витаминни комплекси, които съдържат всички необходими витамини в състава си: "Undevit", "Pikovit", "Multitabs" и други.

Упражнения за увеличаване на растежа

Можете да увеличите височината си по време на юношеството или юношеството, когато тялото произвежда достатъчно количество растежен хормон. В допълнение към горните фактори, редовното упражнение, баскетбол, плуване, бягане, специални упражнения могат да повлияят на растежа.

Упражнения за увеличаване на растежа

Застанете изправени, изпънете гърба си, наклонете главата си надясно - наляво, докато се опитвате да докоснете ухото си до рамото си.

Краката на ширината на раменете, наклонете торса напред, назад, настрани. Направете 20 клека, докато се опирате на стол.

Всяко упражнение трябва да се прави по 10 пъти дневно за дълго време. Този набор от упражнения ще помогне не само да увеличи растежа, но и да доведе тялото в добра форма.