Как да си мием зъбите? 10 правила, които не всеки знае

Повечето от нас знаят основните правила за миене на зъбите: колко пъти на ден да ги мием и за колко време. Но знаете ли колко време след хранене да изчакате преди миене или какви храни помагат за поддържане на чистите зъби?

Тези 10 правила ще ви научат как да поддържате перфектно здраве на зъбите.

1. Измийте зъбите си само 30 минути след хранене

Миенето на зъбите веднага след хранене може да бъде вредно. Първите минути след хранене, вашето pH в устата е по-ниско от нормалното и по-киселинно, така че миенето на зъбите ще донесе повече вреда, отколкото полза.

2. Започнете да миете зъбите си от различна област всеки път

Зъболекарите казват, че много хора започват да мият зъбите си от една и съща област на устата. Докато хората стигнат до последния сайт, те се уморяват и затова му обръщат по-малко внимание. Поради това се препоръчва всеки път, когато миете зъбите си от нова област, за да отделите на всичките си зъби едно и също време и внимание.

3. Не прекалявайте

Всички ние имаме свои собствени начини за миене на зъбите, но някои от тях могат да бъдат вредни. Трябва да миете зъбите си внимателно, тъй като грубото миене може да увреди зъбите и венците. Движенията на четката трябва да бъдат меки и кръгови, да не са продължителни и груби.

Експертите препоръчват да миете зъбите си възможно най-внимателно, сякаш миете бижута, а не зъби. Можете лесно да проверите колко си миете зъбите. Ако четините на четката са огънати прекалено много към зъбите, тогава ги притискате твърде силно.

4. Мийте зъбите си поне две минути

5. Обърнете внимание на кътниците и вътрешните повърхности на всички зъби.

Въпреки че това е логично правило, много хора мият предните си зъби по-усърдно от другите. Все пак това са зъбите, които се виждат. Всички ваши зъби обаче се нуждаят от еднакви грижи. Измийте кътниците и вътрешните си зъби също толкова усърдно. Това са областите, които езикът ви често докосва.

6. Използвайте правилната четка за зъби

Често използваме четки за зъби, които са твърде големи или твърде малки и в резултат не достигат до всички области на устата.

Четката за зъби с твърде твърди четина е нежелана, тъй като причинява значително увреждане на венците. Стоматологичните общности препоръчват четки за зъби с мек косъм, така че се уверете, че четката ви не е прекалено сурова по венците и зъбите.

7. Яжте плодове и зеленчуци за естествено почистване на зъбите

Ако сте далеч от дома и не можете да си миете зъбите, яжте плодове и зеленчуци като ябълки или целина. Суровите зеленчуци и плодове са с високо съдържание на фибри, което е естествен начин за почистване на плаката.

Изплакнете устата си с вода, за да премахнете бактериите. Веднага щом се приберете у дома, не забравяйте да си измиете зъбите и конците.

8. Поддържайте четката си за зъби чиста

Въпреки че четката ви за зъби изглежда чиста, след като я използвате, бактериите остават по четините, които причиняват лош дъх и кариес.

Най-добре е да съхранявате четката си за зъби в специални чаши. Ако тя просто лежи на мивката, върху нея могат да се появят бактерии.

9. Сменяйте четката за зъби на всеки три или четири месеца

Ако останете верни на четката за зъби твърде дълго, това може да навреди на зъбите ви. Препоръчително е да сменяте четката за зъби на всеки три или четири месеца, тъй като четините се износват с времето и губят първоначалната си твърдост. Следователно почистването става по-малко ефективно. Нещо повече, все повече и повече бактерии се натрупват върху четините и дръжката на четката за зъби с течение на времето.

10. Използвайте зъбен конец

Докато миенето на зъбите е много ефективен начин да поддържате зъбите си чисти и здрави, четините на четката за зъби често не успяват да почистят пространствата между зъбите, където могат да се натрупат остатъци от храна и бактерии, което може да доведе до кариес.

За да предотвратите този проблем, използвайте редовно зъбен конец. Това трябва да бъде важна част от вашата грижа за устната кухина.