Как да се претеглите правилно за надежден резултат?

Въпреки факта, че телесното тегло не е единственият и напълно надежден индикатор, много хора следват собственото си тегло, защото това е най-ясният параметър, който показва загуба на тегло ─ такава желана цел. С каквото потъващо сърце много от нас застават на кантара, очаквайки, че цифрата ще бъде по-малка от преди! Но това устройство често е разочароващо. Защо се случва това? Не се разстройвайте веднага, защото може би не знаете как да се претеглите правилно, така че резултатът да е верен и теглото ви в действителност да ви угоди?

телесното тегло

Има редица правила, които да ви помогнат да разберете истинското си телесно тегло.

Кога е най-подходящото време да се претеглите

претегляте

Всеки ден можете да се претегляте по време на първата фаза ─ „Атаки“. Когато килограмите бързо ви напуснат, това става само стимул за по-нататъшно хранене според системата на Дюкан. Но от "редуване" е оптимално да се качвате на кантара веднъж седмично. Такъв режим ще бъде по-показателен, тъй като не всяко устройство може да ви зарадва с колебания от 100-200 грама и вие ще мислите, че телесното ви тегло е непроменено.

Друг важен нюанс е изборът на деня, в който е по-добре да се претеглите. Ако обичате да се срещате с приятели в неделя над бутилка вино или чиния кебап, разбира се, ако смятате, че това вече е приемливо за себе си, не трябва да се качвате на кантара на следващата сутрин:

  • голямо количество сол в храната, пушени меса и пържени храни в диетата води до задържане на течности, което със сигурност ще повлияе на работата на устройството;
  • алкохолът също така задържа вода в телесните тъкани.

Момичетата трябва да вземат предвид и друг фактор: денят на цикъла. Когато претегляте през втората половина, бъдете готови за увеличаване на показателя за маса, тъй като в наши дни тъканите на женското тяло натрупват течност. Много хора са запознати с отока през такъв период. Те ще изчезнат сами, но можете да пиете билки или меки продукти за по-добро отстраняване на течности.

Само като вземете предвид изброените правила, можете спокойно да застанете на кантара и правилно да маркирате теглото си. Сега можете да оцените адекватно колебанията в теглото, като анализирате храненето или календара си.