Как да се отървем от депресията за млада майка

Меланхолията, тъгата, загубата на интерес към живота са често срещани симптоми на младата майка. И често това не е почит към модата, а истинско заболяване, което изчерпва организма и води до сериозни проблеми. Ето защо е необходимо да се търсят начини да се отървем от депресията възможно най-рано, без да чакаме заболяването да стане толкова напреднало, че да се налага лечение с лекарства в болницата на невропсихиатричното отделение.

Какво е психологическа и емоционална стабилност

Емоционалната стабилност е свойство на психиката, което ви позволява да преодолявате различни ситуации, придружени от силна емоционална възбуда в процеса на извършване на сложни дейности. Висока психологическа и емоционална стабилност се наблюдава при хора със силни нерви и високо ниво на самоконтрол. Тоест такива хора могат да издържат на неблагоприятни условия и лесно да се справят със стреса.

Емоционалната стабилност не е стабилна. Той се формира под въздействието на негативни преживяни събития (заплахи, загуби, лишения, болести, инциденти и др.), Сякаш е изграден от различни „тухли”. Прагът на съпротива е различен за всеки, следователно реакциите на една и съща стресова ситуация се различават при всеки човек.

Ниско ниво на емоционална стабилност или как да се победи депресията

Психическата и емоционална стабилност е от голямо значение за нормалния живот на човека. В същото време понякога всеки в живота има ситуации, в които не е лесно да запазите спокойствие.

Нуждаете се от способността да реагирате бързо на ситуацията и да възстановите спокойствието. Трудно е, но е необходимо. По този начин може да се избегне стресът и депресията. Също така за това са ви необходими:

отървете се от навика да се самосъжалявате;
спрете да правите неща, които мразите;
спрете да натрупвате негодувание и разочарование;
да не се сравнявате с другите (бивши съученици, приятели, познати и т.н.), да не сте равни с тях;
забравете за самобичуването завинаги.

Как да се отървем от тревожност, депресия и раздразнителност за млада майка

Животът на млада майка също е пълен с тревожност и стрес, които в крайна сметка могат да се превърнат в депресия. С настъпването на депресията има загуба на интерес към живота като цяло и към всичко, което преди е носило радост - например грижа за дете, хобита, храна, секс и др. Жена в депресия яде много или не изобщо не яде, сънят й е нарушен, сълзи без причина, конфликти с другите, срив, изчезва желанието да общува дори с най-близките си.

След като депресията бъде идентифицирана, от съществено значение е да започнете да се справяте с нея. За начало е най-добре да не използвате лекарства. Как да победите депресията сами?

На първо място, една млада майка трябва да изхвърли негативните си емоции - подходящи са всички методи, незабранени със закон, дори такива като счупване на чиния, изпадане в истерия (само за кратко време!), Силен плач.
Установете пълен сън (най-малко 8 часа). За да направите това, трябва да се отпуснете преди лягане - ще ви помогнат борови бани, успокояващ чай, топло мляко, емоционална мелодрама или масаж.
Говорете и чуйте съчувствие. Мама или най-добрият приятел ще направи като "жилетка".
Физически упражнения. Това може да бъде ходене на фитнес или работа в градината. Този метод е подходящ само ако депресията не е причинена от тежък физически труд.
Поглезете се с любимия. Това може да бъде пътуване до курорта, пазаруване или салон за красота. Основното е, че това събитие трябва да бъде придружено от положителни емоции.

Ако тези методи не са имали желания ефект и депресивното емоционално състояние продължава, е необходимо да се свържете с психотерапевт, за да получите индивидуална програма от него за това как да се отървете от тревожност, депресия и раздразнителност.