Как да се отървем от страха

„Всеки път, когато избираме безопасността, ние засилваме страха си.“

Страховете от нещо лошо, което може да се случи в бъдеще, е една от отличителните черти на човек.

Животните се страхуват от непосредствената опасност, която се случва в момента, но само ние се страхуваме от нещо, което все още може да се случи, но не се случва и дори не открива появата му в момента.

Някой може да каже, че този страх е необходим и ни пречи да направим нещо глупаво. Но всъщност повечето ни страхове са излишни, необосновани, затрудняват ни да постигнем нещо важно за нас.

Ако попитате хората: „Кои са основните страхове, които ви задържат?“ Типичните отговори биха били:

  • страх от провал;
  • Страх от отхвърляне;
  • страх от финансова разруха;
  • страх да не бъде достатъчно добър.

Последният тип страх - не е достатъчно добър за нищо - най-често е в основата на други страхове. Страхуваме се, че ще се провалим, защото не сме достатъчно добри. Страхуваме се, че ще загубим връзката си, ще бъдем отхвърлени и т.н., защото не сме достатъчно добри. Може дори да има опасения за нашия успех, основаващи се на съмнения, че сме достатъчно добри за него.

Може би и вие изпитвате този страх? Че не си достатъчно добър?

Наличието на страхове е достатъчно естествено явление. Но фактът, че ни пречат да живеем, може да бъде трагедия. Страховете ни пречат да действаме, дори могат да ни попречат да мечтаем.

Голяма част от притесненията са неоснователни, тъй като хората, макар и да не са перфектни, са достатъчно добри за повечето постижения.

Ако успеете да преодолеете страха, че не сте достатъчно добър, страха от провал и страха от отхвърляне, ще постигнете много.

Как можете да се отървете от страха? Нека се опитаме да го разберем.

"Най-голямата пречка за успеха е страхът от провал."

Как да преодолеем страховете си

Не предлагам никаква стъпка по стъпка програма за облекчаване на страха. Само няколко съвета.

1. Първо, признайте страховете си. Това е най-сериозната първа стъпка. Почти всеки има някакви страхове, но те дебнат някъде в дълбините на нашето съзнание, често незабелязани, неразпознати, защото ги игнорираме и се правим, че те не съществуват. Но те са. И ни засягат всеки ден през целия ни живот. Така че признайте страховете си.

2. Напиши ги. От какво се страхуваш? Поставете го на хартия. Записването ще означава признание, ще хвърли светлина върху вашите притеснения. Това ще изведе страховете ви от тъмните кътчета на ума ви, където те могат да имат власт над вас, на дневна светлина, където вие получавате контрол над нас. След като ги материализирате на хартия, можете да правите с тях всичко, което ви харесва. Например те могат да бъдат изгорени или разкъсани, символизирайки унищожение, или да бъдат окачени на хладилника ви като напомняне за враговете ви.

3. Почувствайте страха си. Познали сте го, но все още се страхувате от това. Осъзнайте, че не сте сами, че всички ние имаме различни видове страхове. Мнозина имат същите страхове като вас. Няма нищо лошо в това да изпитваш страх. Почувствайте страха си възможно най-пълно и дълбоко. Това е част от вас, но не ви контролира.

4. Задайте си въпроса кое е най-лошото нещо, което може да се случи? Това често не е толкова страшно, колкото първо си мислим. Страхувате ли се от провал на новата си работа? Какво се случва, ако това се случи? Ще си намерите друга работа. Ще живеете нататък. Страхувате ли се да не бъдете отхвърлени от някой от противоположния пол? Какво ще стане тогава? Ще намерите някой по-подходящ за вас. Страхувате ли се от финансова разруха? Какво ще означава това за вас? Ще намалите разходите си, може би ще помолите семейство или приятели да ви помогнат за известно време. Ще намерите начин да печелите пари. Ще оцелееш ли.

пет. Просто го направи. Отново изпитвайте страх и го правете по един или друг начин. За да преодолеете страха, трябва просто да правите това, от което се страхувате. Не е нужно да мислите дълго за това, трябва да действате. Когато направите това, ще изпитате вълнуващо усещане.

6. Подгответе се за битка. Когато ви предстои да преодолеете противник, вие се подготвяте за него. Въоръжавате се, подготвяте боен план и тренирате. По същия начин, в битката си срещу страховете си: въоръжете се, разработете боен план, тренирайте. Ако искате да бъдете музикант, но се страхувате от провал ... практикувайте, практикувайте и практикувайте. Във всеки случай ще имате план и ще имате всички необходими умения и информация за неговото изпълнение.

7. Бъдете в настоящето. Страхът от провал (или друг) е страх за бъдещето. Ние сме обзети от притеснения относно това, което може да се случи. Прогонете всички мисли за бъдещето. Прогонвайте дори мислите за минали грешки и неуспехи. Съсредоточете се върху настоящето. Направете нещо точно сега, което може да преодолее страховете ви и да забравите за това, което може да се случи. Живейте в настоящето. Когато откриете, че мислите за миналото или бъдещето, върнете се към настоящето и се съсредоточете върху това, което правите в момента.

8. Малки стъпки. Преодоляването на страховете и преследването на целите ви може да изглежда обезсърчително и поразително. Правете малки стъпки. Нещо, което знаете, че можете да направите. Нещо, в което сте сигурни. След това усетете приятните усещания и направете още една малка крачка. Продължете в същия дух.

девет. Празнувайте всеки успех! Дори малки постижения. Използвайте това чувство за успех, за да продължите напред и да направите следващата стъпка.

"Подаването на страха е началото на мъдростта."