Как да се научим да виждаме положителното в негативни ситуации

Как HR може да използва техники за позитивно мислене на работа? Как да заменим отрицателното с положително? Как да се приучите да мислите позитивно?

Службата за персонал, като управлява служителите, променя тяхното състояние, ценности и възгледи за живота. За това се създават правила и правила за поведение, провеждат се корпоративни събития. Но има ситуации, когато HR трябва да трансформира отрицателните аспекти на работата в положителни или да помогне на други служители да се справят с чувството на апатия и депресия. За това има специални техники, които ви позволяват да замените негативното възприятие с положително или поне неутрално и конструктивно. Нека да разгледаме някои от тях.

Какво е преструктуриране и защо HR се нуждае от него?

Най-добрият начин в тази ситуация е да конвертирате отрицателното в положителното. Техниката за преструктуриране би изглеждала така: Стъпка 1. Говорейки за негативната страна на кариерното израстване: „Има много положителни аспекти във вашата ситуация. Разбира се, кариерното израстване има своя стойност. Но в него има много негативно. Като шеф ще принудите вчерашните приятели да правят това, което трябва. Ако не са съгласни, ще трябва да ги лишат от бонусите си и някой може да бъде уволнен ... ".

Прилагане на техники за заместване на отрицателното с положителното

Има специални техники за преструктуриране, които помагат за промяна на негативното възприятие на събитията към по-добро. Нека ги разгледаме по-отблизо. Промяна на контекста. „Всичко е известно в сравнение“ - казва популярната мъдрост и това твърдение най-точно описва техниката. Всички събития в живота ни се оценяват положително или отрицателно, като се сравняват с другите. Как можете да промените отрицателно мнение за някого или нещо? Сравнете с още по-негативен (неприятен) човек или явление.

Нов пряк път. Хората мислят главно в стереотипи. Например високите хора се смятат за естествени бегачи, а високата цена е знак за добро качество. Можете да промените мисленето на човек, като залепите нов етикет върху събитие, като използвате установени мнения и възгледи.

Компенсация. Всичко има лоша и добра страна. Човек е готов да понесе много неприятности, ако знае, че получава нещо ценно в замяна. Техниката за преструктуриране в този случай е да направи положителната част от явлението видима. Формулата изглежда така: първото е признаването на недостатъци („да, ситуацията е наистина неприятна“, „в тази ситуация има много негативни неща“). Второто е озвучаването на компенсиращи предимства ("но има ...", "в същото време ...", "но въпреки това ...").

Преформулиране (промяна в емоционалния цвят). Едно и също събитие може да се нарече различни думи, които имат различна емоционална конотация. Представете си, че колата ви се развали на магистралата, едва ли трябваше да стигнете до автосервиза и да нощувате в хотела, а на сутринта да отидете по-нататък. Можете да наречете това събитие бедствие или дори инцидент, или да го наречете по друг начин - приключение.

Алтернатива. Понякога човек просто трябва да идентифицира друга, по-малко приятна възможност, за да промени мнението си за настоящата ситуация. Техниката изглежда по следния начин: трябва да формулирате изявление, което е лоша алтернатива на това, което предлагате, и да дадете две възможности за твърдения като избор, като използвате съединението "или".

Ние се обучаваме да мислим позитивно

Има и други начини да се развие положителен възглед за събитията, които могат да се използват заедно с или освен за преструктуриране. Ето някои от тях.

Записване на положителни преживявания. Обучете се да помните всичко положително, което се случва през деня, седмицата, месеца. Например запишете всички хубави неща, които се случват в живота, в специална книга или тетрадка. В случай на негативна ситуация отворете бележника си и се потопете в положителни моменти.

Замяна на мисълта. Човек е изграден по такъв начин, че в един момент да може да мисли за едно нещо: добро или лошо. Затова веднага щом в главата ви се появи отрицателна мисъл, незабавно я заменете с положителна. Освен това кажете възможно най-малко: „Не мога“, „Това е невъзможно“, „Няма да успея“ и т.н.

Тактилно закотвяне. Вземете обикновена гумена лента. Поставете го на китката си. Всеки път, когато мислите за нещо негативно, дръпнете ластика назад и след това го освободете от вътрешната страна на китката си. Това действие ще създаде тактилна котва между негативната мисъл и болката. Тоест, в мозъка ще се произвежда, че негативизмът причинява болка. И тъй като човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че да се стреми да избегне всякакъв вид болка, негативните мисли ще стават все по-малко всеки ден.

Утвърждения. Фокусирайте се върху това, което искате да имате, а не от това, от което искате да се отървете. За тази цел използвайте утвърждения, тоест формули за самохипноза, които ви помагат да се настроите на положителна вълна. Между другото, героинята на филма "Най-очарователната и атрактивна" използва тази техника. Не забравяйте, че тя постоянно повтаряше твърдението: „Аз съм най-очарователната и привлекателна. Мъжете ме харесват ужасно, луди са по мен ".