Как да преодолеем агресията?

В нашето трудно време за много хора става невъзможна задача да контролират собствената си агресивност. Често и най-малкият импулс е достатъчен, за да изплува поток от негативни чувства. Всеки от нас е ставал свидетел на изблици на агресия в транспорта, на работа, в магазин. Особено неприятно е, когато агресията се разлее в семейството, върху най-близките и скъпи хора. Когато агресията вече се е натрупала - обиден на работа, палав в транспорта - всичко може да стане причина за кавга в семейството. Неизмита чиния, разпръснати играчки, неоправено легло. И дори тогава съпрузите си спомнят всичко един за друг: както факта, че съпругата не знае как да готви и харчи твърде много пари за всякакви глупости, така и факта, че съпругът печели малко и няма полза от него в домакинството.

Разбира се, съпругът и съпругата се сдобряват накрая, но утайката след кавгата все още остава. Първо, под формата на малка драскотина във връзката, след това под формата на пукнатина и зависи само от самите съпрузи колко широка ще расте. За съжаление, обидни думи, които се изричат в разгара на момента по време на кавги, не отиват никъде, те остават под формата на малки оплаквания, които се натрупват и подкопават дори най-силните взаимоотношения, като водата отнема камък. Разбира се, кавгите имат и положителна страна - изхвърлили агресията си, съпрузите се успокояват, но не е ли по-добре да постигнете спокойствие по по-малко болезнени начини, как да извършите най-правилната корекция на агресията?

И има такива методи. Отърваването от агресията може да се направи относително безопасно, безвредно и дори приятно.

Например, на изток едно време е имало интересен обичай да се издигат паметници не само на добри владетели, но и на лоши. Освен това всеки жител на страната би могъл да хвърли гнило зеленчук или гнило яйце на паметника на лош лидер, изразявайки негативното си отношение към него и в същото време да изплюе агресията. Този метод беше добър за намаляване на общественото недоволство, преработване малко, той може да се използва в наше време.

Метод, изобретен от психолози, наречен „тигрово ръмжене“ се е доказал добре. Много е просто и доста добре елиминира агресията. Застанете пред огледалото, помнете всички, които ви дразнеха цял ден - глупав шеф, неприятна леля в микробус, завистливи колеги, бавен касиер в супермаркет - и ръмжете. С чувство. С ярост. Силен и хищнически. Като истински тигър. Между другото, вибрациите, произтичащи от това, са много полезни за здравето (не забравяйте доста мъркащата котка).

Разбира се, ръмженето не е за всеки. Понякога хората са толкова свити, че им е неудобно да публикуват не просто тигров рев, но дори и само да тихо мяукат. В такива случаи агресията може да бъде преодоляна, като се използва опитът на древните, които са изхвърляли гняв върху паметници, и директна агресия към някакъв нежив предмет.

Например, можете да легнете на леглото и 5-10 активно да ритате с пети по матрака, както прави детето, когато е ядосано. Ако желаете, можете да добавите удари и, ако е възможно, да издавате възмутени писъци. Намаляването на психологическия стрес след това упражнение е гарантирано и в същото време дава отлична физическа активност.

Биенето на възглавници също е много полезно. С юмруци, тенис ракета или духалка. Но, разбира се, ако това не е някакво бавно изпълнение на възглавница, а истински побой, с чувства, със сила и в подходящото настроение.

Ако не искате да вдигате прах, можете да вземете кърпа и да победите стената или рамката на вратата, ефектът ще бъде приблизително същият.

Компютърът също може да помогне да се отървете от прекомерната агресивност. Ако играете игри от поредицата „накиснете чудовището“, „взривете всички“ и други подобни. Няколко гоблини, разкъсани на парченца - и нивото на психологически стрес значително намалява, като по този начин коригира агресията. Вярно е, че тук е важно да не преигравате и да не завършите зле със зависимостта.

Като цяло, ръмжете като тигър, бийте възглавници и матраци, нарязвайте зли чудовища от карикатури на зеле - просто не натрупвайте напрежение, което в един далеч не идеален момент може да се разлее върху хората, които обичате, или още по-лошо, върху вашите беззащитни деца.

Натискането на агресия в себе си обикновено не е много конструктивно, тъй като все пак рано или късно ще намери изход. Съществува много древна японска легенда.

Веднъж, преплувайки реката, учителят-монах и неговият ученик се озоваха в една лодка със самураите. Самураят се държеше грубо и надменно, особено монахът го дразнеше. Той го обиди няколко пъти и дори го удари с ножницата по лицето. Ученикът на монаха беше бесен и искаше да се застъпи, но Учителят нежно го помоли да се успокои. Скоро самураите утихнаха. Плуваха през реката и слязоха от лодката. Монахът и неговият ученик щяха да си тръгнат, когато самураят падна на колене пред Учителя, помоли за прошка и се моли да бъде взет за ученик.

Тази легенда показва три нива на разкриване на емоциите. Ученик, който потиска емоциите си, самурай, който ги изразява открито, и монах учител, който ги притежава изцяло. Психолозите вярват, че човек не може да достигне нивото на Учител, докато не премине нивото на самурай. Тоест, за да се научите как да контролирате емоциите си, първо трябва да се научите как да ги изразявате. Поне с разбиване на възглавници.