Как да отслабнете с грейпфрут?

Грейпфрутът е ярък тропически плод със специфичен цитрусов вкус. Въпреки много негативни митове, грейпфрутът има много предимства, включително понижаване на нивата на инсулин, хормон, който влияе върху запасите от телесни мазнини.

Освен това, благодарение на диетата с грейпфрут, рискът от сърдечно-съдови заболявания, насищане с витамин С, витамини от група В, магнезий и много други полезни вещества намалява. Така че при редовна употреба на грейпфрут имунитетът се увеличава.

В допълнение към ниското съдържание на калории, този плод помага за ускоряване на метаболитните процеси в организма и всичко това благодарение на нарингина в плодовете му.

Общи препоръки при съставяне на меню

За диетата с грейпфрут експертите са съставили приблизително меню, но то може да бъде коригирано според индивидуалните характеристики, ако например имате алергии.

За целта предоставяме списък с разрешени и забранени продукти.

чисто месо;
плодове;
млечни продукти;
зеленчуци (звънец, броколи, репички, царевица, лук, спанак);
зелен или слаб черен чай, вода, сок от грейпфрут.

В допълнение към хранителните ограничения има и редица препоръки, които трябва да прочетете, преди да започнете диета.

Ограничения

Освен да изключите някои храни, ще трябва да си забраните още:

след 19 е забранено да се яде;
Ако приемате хормонални лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате тази диета. Това се дължи на факта. Че грейпфрутът може да намали ефективността на някои хормони;
яжте не повече от 800 Kcal на ден;
диетата с грейпфрут е противопоказана за хора със заболявания на храносмилателния тракт и висока киселинност;
тъй като в някои случаи може да се появи обща умора и летаргия, физическата активност трябва да се отложи за друг път.

Не можете да се придържате към тази диета повече от седем дни поради факта, че плодовете съдържат много витамин С. Диетата се основава на грейпфрут и сок от грейпфрут, които трябва да се ядат без захар. Така че, ако не харесвате този специфичен плод, ще трябва да се откажете от диетата.

Съдейки по отзивите на тези, които отслабват, резултатите ще ви зарадват, така че можете да отслабнете от 3 до 5 килограма. Между другото, изберете плодове с червена или розова каша, тъй като те съдържат най-полезните вещества.

Примерно меню за диета от грейпфрут

Първи ден:

Закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут, варена шунка, чаша чай или кафе;
Обяд: салата от грейпфрут, домати и краставици, чаша чай;
Вечеря: порция постно месо или риба, изпечени във фурната, чаша чай или кафе.

Закуска: сок от грейпфрут, варено яйце, чаша чай или кафе;
Обяд: порция варена риба, маруля и една краставица;
Вечеря: 100 грама извара, 1 грейпфрут.

Закуска: грейпфрут, овесени ядки със стафиди, кисело мляко;
Обяд: сок от грейпфрут, зеленчукова супа или бульон с ниско съдържание на мазнини;
Вечеря: печени пилешки гърди, 2 домата.

Закуска: чаша доматен сок, варено яйце, чай с лимон;
Обяд: салата от грейпфрут, моркови и ябълки, парче хляб с трици;
Вечеря: задушени зеленчуци, сок от грейпфрут.

Закуска: плодова салата (грейпфрут, ябълка, портокал), чаша кафе или чай;
Обяд: 200 грама сурови зеленчуци, 1 варен картоф;
Вечеря: 200 грама риба на пара, сок от грейпфрут.

Шести и седми ден: в тези дни можете да изберете една от предишните опции.

Не забравяйте, че в края на диетата не можете да се върнете към обичайната си диета, тъй като изгубените килограми бързо ще се върнат обратно. Започнете постепенно да увеличавате съдържанието на калории, не преяждайте и след това можете да консолидирате резултата.

Какъв е резултатът?

В резултат на това трябва да се отбележи, че можете да коригирате менюто по ваша преценка, като изключите всички забранени храни и спазвате определеното съдържание на калории. Въпреки факта, че не се препоръчва да спортувате, можете да включите в програмата си прости домашни упражнения, разходки. За да останете на диета, занимавайте се и се старайте да не мислите за храна.

Диетата с грейпфрут е популярна сред много знаменитости, Филип Киркоров използва яйце-грейпфрутовата диета, дори „желязната дама“ Маргарет Тачър в началото на кариерата си използва диетата с грейпфрут.