Как да не полудея след почивка

Това е толкова лесно, колкото да скочиш от влак в движение. Това отнема само повече време.

Според Американската здравна асоциация (AHF) през първите няколко дни след ваканцията се случват една четвърт от фатални инфаркти и се правят почти същия брой опити за самоубийство.

Внезапният преход от многодневна почивка към напрегната работа провокира стресово състояние, което в психиатрията се нарича „синдром след ваканция“.

В лошо настроение ли сте след почивката? Искате ли да решавате текущи дела? Повишило ли се е нивото на конфликт? Обвинете PIC за всичко и се радвайте, ако освен това вашите хронични заболявания не се влошат. Изглежда, че списъкът със страховете може да бъде попълнен, но не. Като правило, след завръщането си от ваканция, човек бързо напълнява. И в същите дни падат около една трета от всички съкращения. Разбира се, почивката не е тяхната причина, но представете си колко обидна е: напълняхте и също така бяхте изхвърлени на улицата! Свикването с излизането от ваканция е толкова трудно, колкото свикването с поглъщането на живи жаби. Ако обаче знаете как да го направите правилно, можете да се справите с това. С поглъщане на жаби имаме предвид. Излизането от ваканция е малко по-трудно.

Стъпка 1. Подготовка

„Човек започва да изпитва стрес в последните дни на ваканцията, когато осъзнава, че скоро ще трябва да се раздели с безгрижен живот и отново да се потопи в рутина. Трудно е да се накараш да се радваш да се върнеш към ежедневните проблеми, но можеш да го направиш така, че поне да можеш да мислиш за това, без да трепериш “, казва Александър Королев, ръководител на Руската психотерапевтична асоциация (RPA).

За да направите това, преди да си тръгнете, подредете нещата в апартамента и се отървете от отлаганията на дрехи, приготвени за пране. Знанието, че няма да се налага да правите това след пристигането, ще ви спаси от малко душевни мъки.

Стъпка 2. Пристигане

Не планирайте завръщането си в деня преди да отидете на работа. Трябва да има поне тридневен омекотяващ буфер между излизането от самолета от Емирствата и пристигането в офиса - това е колко време отнема тялото за реаклиматизация.

Важно е да не знаете за тези три дни коефициенти на вашата работа. За всички пристигате вечер преди да тръгнете. В края на краищата не искате да ви призовават в офиса („Не се притеснявайте, ще ви дадем три обедни почивки за това по-късно!“), За да изчистите запушването, което не е по ваша вина?

Стъпка 3. Проверка на място

„През този тридневен период трябва да сте активни физически и интелектуално. Нека тялото ви усети „миризмата“ на бизнес живота “, казва Александър. Вместо да спите преди вечеря, станете в същото време, в което обикновено отивате на работа. Засищайте глада си за информация, така че заспалият мозък да започне постепенно да се тонизира. Не бързайте веднага да се обадите на приятелите си и да получавате от тях сдъвкани новини за бързо хранене за всички събития, които смущават квартала във ваше отсъствие. Трябва сами да получите информацията, че гигантската калинка отново тероризира града. Купете вестници, четете ги бавно и чак тогава се срещайте с приятели, роднини и гигантска калинка.

Стъпка 4. Маскиране

Върнете се на работа дъбени бронз. Служител, който не е изгорял на слънце по време на ваканцията си, може да бъде свързан с губещ, който не може да се справи с поверените поръчки. В това може да се проследи определена логика: отишъл на почивка, върнал се без тен - това означава, че той ще се провали и на други задачи.

Ако сте прекарали цялата си ваканция предимно през нощта, обикаляйки баровете и насипите, единственият изход е да посетите солариума няколко пъти при завръщането си. Може би по време на излета ще срещнете други колеги, които са се завърнали от курорта.

Стъпка 5. Продължаване на ваканцията

„Трябва да излезете плавно от състоянието на покой. Затова, когато е възможно, първата работна седмица трябва да бъде подобна на ваканция “, съветва Александър. Отидете на кино, избухнете някъде с приятелите си и вместо да готвите сами, поверете този обезпокоителен бизнес на готвачите от ресторанта. С други думи, накарайте тялото си да повярва, че все още си почивате. Да, това е измама! И така какво да правя?

Стъпка 6. Дезинформация

Не забравяйте да споделите правилно впечатленията си от пътуването. На въпроса на колегите "Е, как си починахте?" не бива да въртите очи и да бърборите ентусиазирано: "О, това беше невероятно!" Напротив, фрази като „Знаеш ли, това не беше най-доброто ми пътуване“ ще резонират в сърцата на другите. Имайте предвид, че на плажовете имаше само възрастни хора, помнете лошото време и изнудващите цени за всичко, опишете глупостта на персонала на курорта. Слушателите ще разберат, че тук не е било толкова зле за тях в сравнение с това, което е трябвало да преживеете.