Как да понижите артериалното кръвно налягане у дома?

Кръвното налягане, което се повишава от време на време, все още не е признак на хипертония и не изисква незабавно събаряне с лекарства. Но дори ако увеличенията се случват доста рядко, това може да се разглежда като сигнал от тялото за някакъв вид неизправност. Много фактори могат да повлияят на кръвното налягане, но основните са начинът на живот и особено диетата.

Ако симптомите се игнорират, с течение на времето се развива хронично, много сериозно заболяване - хипертония. Следователно, когато на дисплея на тонометъра се появят първите увеличени показатели, трябва да се помисли за предотвратяване на това заболяване и оптимизиране на правилния режим на живот. Следователно, по-нататък ще говорим за това как да понижим артериалното кръвно налягане у дома. Но първо си струва да споменем какво е високото кръвно налягане, в противен случай не е напълно ясно за какво става въпрос всъщност.

Нормалното кръвно налягане варира около 120/80. Ако горната граница редовно се повишава до 140, това вече е риск от усложнения. Медицинската статистика твърди, че хората, претърпели инфаркт или инсулт, често са имали кръвно налягане около 140/90.

Артериалната хипертония най-често не показва никакви симптоми в началото на своето развитие. Може да се прояви като само лека умора и бърза умора.

Може да се появят главоболие и чувство на тежест в главата. Човекът може да се чувства сънлив и да се оплаква от жажда, периодични сърдечни удари и сънливост.

Почти никой не отдава значение на тези симптоми. Те се приписват на стрес, умора, условия на околната среда и т.н., без да осъзнават да проверяват показателите на кръвното налягане.

Как да понижим високото кръвно налягане у дома?

Когато хипертонията е в самото начало на своето развитие, тя може лесно да бъде коригирана, често дори без лекарства. При липса на съпътстващи скрити заболявания, лекарите препоръчват прием на витаминни добавки и билкова терапия.

Също така, специално внимание се обръща на диетата и ежедневието. Ако установите многократно повишаване на показателите за налягане, не забравяйте да потърсите съвет от квалифициран специалист.

Опитайте се да измервате редовно показанията на кръвното си налягане. При стабилни нормални характеристики това трябва да се прави поне веднъж годишно. Ако забележите няколко пъти, че налягането е повишено и/или то не е придружено от някакви симптоми, лекарите препоръчват да се правят измервания поне веднъж месечно.

Ако налягането се е увеличило веднъж и дори повече при няколко записани случая, не забравяйте да се консултирате с лекар за пълен преглед.

Лекарствата, предписани от лекаря, трябва да се приемат в строго определено време, като се контролира предписаната доза. По принцип лекарствата за понижаване на кръвното налягане и оптимизиране на сърдечната дейност са предназначени за продължителна употреба. Опитайте се да организирате режима си от самото начало, за да не забравяте за тях и да не правите паузи в лечението.

Освен това специалистът ще посочи списък с необходимите изследвания, за да се изключат по-сериозни заболявания. Сред тях са общи изследвания на урина и кръв, биохимичен кръвен тест, ултразвук на сърцето и ЕКГ. Може също да се наложи да се направи графика с динамиката на отчитанията на налягането, взети за определен период.

Прегледайте и коригирайте диетата си. Нарушения в показанията на кръвното налягане могат да бъдат причинени от храни, богати на мазнини, въглехидрати, сол, кофеин и различни подправки.

Опитайте се да ядете по малко на всеки два до три часа. Опитайте се да подредите последното си хранене няколко часа преди лягане. Балансирайте диетата си с протеини (15%), мазнини (30%) и въглехидрати (55%). За вечеря е най-добре да изберете зеленчуци под формата на салата или яхния, както и кефир.

Намалете количеството сол, което ядете. Дневната му норма е за вас чаена лъжичка без плъзгач, поставете я в кутия за по-лесно използване. Гответе храна без сол, добавете сол към нея вече в чинията.

Откажете се от лошите навици. Както никотинът, така и алкохолът влияят негативно на състоянието на кръвоносните съдове. Те напрягат сърцето и значително повишават кръвното налягане. Ако алкохолът се приема с хипертония, тогава рискът от инфаркт и инсулт се увеличава няколко пъти.

Заменете силно кафе или чай с билкови чайове и сокове. Но количеството течност, което пиете, не трябва да надвишава един и половина литра.

Опитайте се да не хапвате чипс или крутони между храненията. Тези храни са богати на сол и мазнини. Изберете ябълка или портокал или изпийте чаша сок.

Не забравяйте да обърнете внимание на физическото си състояние. Правете лесни упражнения, ходете, плувайте. Не бива да бързате с крайности, умереността е добра във всичко.

Ако кръвното Ви налягане периодично се повишава, определено трябва да контролирате теглото си. Но за това не трябва да гладувате и още повече да приемате каквито и да е лекарства за отслабване. Подредете диетата си и с течение на времето излишните килограми ще започнат да изчезват сами.

Също така, в борбата с хипертонията е важно да се спазва режимът на работа и почивка и да се опитате да избягвате стресови ситуации.

Спазването на тези прости правила ще понижи кръвното налягане, ще ви помогне да се предпазите от повишения и да подобрите състоянието си дори при наличие на хипертония.