Как да изберем бар за бар

Мряната е основното спортно оборудване в силовите спортове с използване на тежести. Всеки щангист знае, че е невъзможно да се развият сериозни силови качества и да се изгради мускулна маса без използването на тази спортна екипировка. Нашите съвети, които ще ви помогнат да изберете надеждна щанга на щанга.

Изборът на правилната лента за шина зависи от много фактори, като един от най-важните е диаметърът на отвора. Има три стандартни типа места за тегло:

В зависимост от диаметъра на отвора на горните палачинки се избира врат с определен стандарт.
За упражнения с голямо тегло на снаряда е за предпочитане Олимпийска щанга. Вратът на такъв инструмент е подсилен, той е по-малко податлив на деформация, а седалките се увеличават до 50 мм. За тежки преси и клекове тази лента е незаменима. Именно олимпийската щанга ангажира сериозни мускулни групи в сериозна работа, принуждавайки ги да разгърнат пълния си потенциал.

За предпочитане е да се тренират малки мускулни групи с щанги въз основа грифове и палачинки по европейски стандарти. Те са по-удобни за трениране на тези мускулни групи, тъй като те обикновено имат по-малък пробив в стойността на тежестите, което ви позволява плавно да увеличите натоварването. Диаметърът за кацане на такива пръти е 30 мм.

От съображения за безопасност при използване, трябва да се даде предпочитание на баровете, които имат винтови седалки. Те осигуряват по-стабилна приставка за палачинки от гладките. Трябва обаче да се помни, че замяната на тежести на винтови пръти отнема повече време, отколкото на гладки.

В зависимост от условията на използване се избира врат с определена дължина. У дома трябва да се изберат съкратени модели, тъй като пространството за тренировъчния процес може да бъде ограничено от малка площ в стаята. Интензивното обучение с големи натоварвания обикновено не се извършва у дома, така че е препоръчително да се използват американски или европейски варианти на щангите.

Също така дължината на пръта се влияе от разстоянието между стелажите, на които трябва да бъде инсталиран инструментът, когато правите преси и клекове. Ако това разстояние е постоянно, тогава лентата трябва да бъде избрана по такъв начин, че когато на нея са монтирани тежести, тя да не се преобърне. Ако възнамерявате да използвате специални заключващи устройства за бара, тогава е необходимо да изберете дължината на врата само въз основа на удобството на местоположението му на стелажите.

Тренировките в специализирана фитнес зала не изискват никакви значителни ограничения за размера на инструмента, поради което размерът на шията при такива условия се избира единствено въз основа на вида натоварващ процес и размера на спомагателното оборудване.

Предлагат се извити пръти за трениране на определени мускулни групи. Такива щанги ви позволяват да фокусирате натоварването върху определена част от тренирания мускул, идеално подходяща за неговото изолирано развитие. Най-често използваната EZ лента значително подобрява развитието на мускулите на ръката.

Нарезването на пръта е мярка, която не само подобрява сцеплението на пръта, но и помага за правилното определяне на ширината на пръта. Гофрирането на врата може да бъде различно, неговият тип и се избира изключително индивидуално, основният критерий за избор е лекотата на използване.