Прости решения: как да избегнете преяждането по време на празниците

Здравейте скъпи читатели! Предстоят приказни новогодишни празници. А това означава подаръци, забавление и новогодишна трапеза, пълна с всякакви ястия. Не е тайна, че по време на празниците хората са свикнали да преяждат и да пълнят корема си, сякаш предстоят четири гладни години. Но как можете да избегнете преяждането по време на празниците? Възможно ли е да направите това и какъв е най-добрият начин да се справите с желанието да опитате всички екстри, които са приготвени за цялата седмица.

Планирайте маса

Когато празнувате Нова година у дома със семейството и приятелите си, винаги се планира голяма маса, която ще се пръсне от храна. Салати, закуски, сандвичи с червен хайвер, топли ястия и много други. Цялата тази маса се лута с интерес догодина. Колко често чуваме фразата: о, как обичам салатите от миналата година.

Първото нещо, което трябва да направите, е да планирате вашата маса. Никой не ви притеснява да готвите толкова, колкото искате. Къде е без Оливие през Нова година? Разбира се, никъде. Но въпросът е да разпределяте правилно храната и да приготвяте храна, когато е подходящо.

Запасете се с фолио и опаковъчни торбички, които са много удобни за съхранение на готови закуски и салати по-дълго от обикновено. Не забравяйте, че вашият хладилник има ограничен капацитет. Не забравяйте за балкона. Там също има място.

Умейте да спрете

За да избегнете всичко това, яжте с удоволствие, вместо да се опитвате да натъпчете всичко в себе си. Ако наистина искате да опитате всичко на масата, тогава се ограничете до малки порции. Ако ви остава място в стомаха, можете спокойно да хапнете нещо друго. Не се тъпчете докрай.

Не мислете, че за здравето ви е много добре първо да напълните корема си, а след това да се запоявате с гастал и мезим. По-правилно е изобщо да се избягват подобни ситуации. Яжте бавно, не пълнете храна бързо. Тогава ще уловите момента на ситост и няма да преядете.

Повече активност

Когато човек се занимава с активни физически дейности, тогава той консумира повече храна. Тялото се нуждае от енергия, която идва с храната. Ето защо, ако прекарвате празниците пред телевизора на дивана, тогава е много по-вероятно да преядете.

През зимата има възможности като ски, сноуборд, пързаляне с кънки, чийзкейкове и др. Просто излезте със семейството си. Движете се, играйте снежни топки, ако вали сняг. Отидете на шейна. Тогава ще имате глад, който можете да задоволите. И не само да натъпчете храната в себе си, защото тя ще се влоши и трябва да изядете всичко бързо.

Не напразно се казва, че движението е живот. Бъдете активни по време на празниците. Физическата подготовка е много важна за здравето. Колкото по-подвижен води човек, толкова по-дълго ще запази здравето си. Повярвайте ми, ще бъде много важно за вас на осемдесет години.

Не правете храната култ

Никога през живота си не съм виждал празна маса при някого през Нова година. Всяко семейство има свои специални рецепти. Патица в портокали, корейска салата от моркови, барбекю ребра и др. Това е чудесно, особено ако цялото семейство участва в готвенето.

Но създаването на култ от храната е най-лошото нещо, което човек може. Никой не спори, че искате да се храните вкусно. Пригответе любимото си ястие и му се насладете. Но не попълвайте таблицата с всичко, което можете. Изберете няколко предястия, няколко салати и горещо.

Сложете буквално лъжица от всичко в чинията си и се наслаждавайте. И се наслаждавайте още повече след това, когато не ви измъчват киселини, подуване на корема, лошо храносмилане и други. Много по-добре да бъдеш малко гладен, отколкото да лежиш корем и да пъшкаш от преяждане.

Весели празници!

Интересни статии по темата:

Майчинството е толкова прекрасно време, изпълнено с нови впечатления, емоции и преживявания. Нищо не надвишава способността да прегръщате и гушкате бебето си, да вдишвате нежния му аромат и целувка! Но…

Добър ден, скъпи читатели! Наскоро се зачудих дали наистина има така наречените бухали и чучулиги и как да стана чучулига, ако сте бухал? В крайна сметка настроението, в което сте ...

Поздрави, скъпи мои читатели! Днес ще говорим за това как да избегнем конфликти в работата с колеги. Няколко прости съвета за това как да изберете тактика за общуване, как да се научите да не ...