Как да повишим нивото на имунитета?

Да можеш, ако е необходимо, бързо да повишиш нивото на имунитета и да го поддържаш по този начин означава да си спокоен за здравето си. Няма значение дали грипната епидемия се е изчистила или навън е просто студено време. Винаги сте "във форма", имате добро здраве и настроение.

Признаци за намален имунитет

За да определите как вашата вътрешна защитна система е готова да устои на различни инфекции, можете самостоятелно да анализирате състоянието й, без да ходите на лекар. За да направите това, трябва да знаете признаците на намаляване на имунитета. Нека ги изброим:

продължителни, продължителни настинки с последващи дългосрочни симптоми на неразположение - слабост, задух, значително изпотяване и периодично замайване;

усложнения непосредствено след настинка: херпесен обрив, синузит, отит на средното ухо, фурункулоза;

появата на хронични (например гъбични) инфекции в други органи;

честотата на грип и настинки повече от четири пъти годишно.

При разглеждането на този симптом е необходимо да се вземе предвид колко пълно и правилно са спазени препоръките на лекаря по време на лечението. Дали почивката в леглото беше спазена. С грипа на краката и усложненията след такова „лечение“ не е необходимо да се говори за слаб имунитет. Цялата отговорност в този случай пада върху самия човек.

чести болки в гърлото с прием на антибиотици - повече от три пъти годишно;

наличието на алергични реакции.

Причини за нисък имунитет

Ако сте забелязали няколко от горните симптоми в себе си и сте стигнали до заключението, че трябва да повишите нивото на имунитета, препоръчително е да разберете каква е причината за неговото намаляване. Те могат да бъдат разделени на три основни групи - хранене, състояние на тялото и външни влияния.

По отношение на храненето има два възможни проблема за разглеждане:

липса на протеини и мазнини.

Това се случва в случай, че човек обича диети с ниско съдържание на протеини, консумира храни с недостатъчно количество мазнини. Храненето му е нередовно. Диетата е твърде скромна като обем.

Нашето тяло е проектирано по такъв начин, че в извън сезона кръвообращението му да се влоши. През пролетта към това се добавя недостиг на витамини. През такива периоди настинките ни падат. За да им се противопоставите активно, използвайте имуномодулиращи инфузии, отвари и просто продукти, които повишават имунитета сутрин и вечер. Те включват:

Втората група фактори, които намаляват защитните сили на организма, се дължи на тясната връзка на нервната и имунната системи. Те включват:

необходимостта от добра почивка през нощта (сън най-малко 8 часа);

няма стрес през деня. Продължителната депресия, по време на която активно се консумира витамин С, неизбежно води до чести настинки. Стресовите натоварвания нарушават функционалността на имунните клетки и унищожават чревната микрофлора.

Използването на ароматерапия и комуникация с домашни любимци ще бъде полезно. При слабост, „счупено“ състояние, можете да се тонизирате с контрастен душ.

Външните влияния (третата група причини, засягащи защитните сили на организма) включват присъствието на заразени хора сред тези, с които трябва да общувате на работа или в училище, в градския транспорт и, разбира се, у дома. Грипната епидемия по всяко време на годината, както и масивните настинки през есента и пролетта, ще имат отрицателен ефект върху тялото ви.

Сега знаете защо защитните сили не могат на сто процента да изпълнят възложената им задача. В началния етап, за да се повиши нивото на имунитет, е достатъчно да се следват препоръките, дадени в текста. Ако това не помогне във вашия случай, не се колебайте да се консултирате с лекар - имунолог или просто терапевт.

Не забравяйте за процедурите за закаляване. Те също така влияят значително на нивото на имунитета. В това отношение може да е интересно някой да знае как да подходи по този въпрос. За това - в статията "Как да започнем втвърдяването със студена вода у дома".

Редовното физическо възпитание също е надежден помощник за укрепване на имунната система. Добре е да са изпълнени определени условия:

заниманията се провеждат предимно на чист въздух;

в диетата се набляга на витаминно-минералния комплекс и протеиновите продукти;

тялото е снабдено с необходимата почивка за възстановяване;

нивото на физическа активност съответства на готовността на опорно-двигателния апарат.
Ако имате здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете подобни дейности.