Изненадващи и ефективни средства за повишаване на имунитета

Краят на зимата определено е труден период, когато тялото ни е уморено да се бори с липсата на светлина, движение, качествени храни, хранителни вещества и витамини. През този период повечето от настинките и вирусните заболявания падат, тъй като имунитетът е отслабен и не е в състояние да издържа на опасни вируси и инфекции.

Имунитетът на здрав човек може лесно да издържи на „теста на болестта“, но за жителите на мегаполиси със съвременна екология, ритъм на живот, стрес, нездравословна диета и начин на живот, недостатъчна физическа активност - това е много трудна задача.

Вредите и ползите от ваксинациите за профилактика на заболявания са толкова неясни, че по-скоро предизвикват безпокойство. Междувременно всеки има достъп до прости действия, които ще помогнат значително да намалят риска от заболяване без неприятни странични ефекти и да повишат имунитета.

Участие на човешкия микробиом в поддържането на имунитета

Многобройни научни изследвания от проекта за човешки микробиом показват, че чревната микрофлора влияе пряко на нашето здраве, външен вид и дори хранителни предпочитания. Тези малки бактерии определят 80% от имунния отговор на организма! Следователно е разумно да започнете да укрепвате имунната система чрез възстановяване на микрофлората на червата, устната кухина, кожата и сетивните органи.

Микробите в нашето тяло функционират като нашите собствени клетки. Те разграждат хранителните вещества, за да осигурят енергия за техния растеж и размножаване. По време на този процес се образуват вещества, които се абсорбират от клетките на нашето тяло. Тези вещества могат да бъдат както вредни за нас, така и полезни. Например, тетанусният бацил (бактерията, която причинява тетанус) отделя токсин, който действа върху нервните клетки, причинявайки заболяване. От друга страна, бифидобактериите, преработвайки фибри в червата, произвеждат мастни киселини, които стимулират растежа на имунните клетки, които контролират възпалението.

Балансът на микрофлората е ключът към нашето здраве. Колкото по-добре се грижим за поддържането на добри бактерии, толкова по-малки са шансовете за развитие на болестотворни бактерии. Нов научен подход за поддържане на имунитета е поддържането на здравословен баланс на бактериите в тялото.

Чревна микрофлора

Искам Комбуча!

Най-лесният начин за поддържане на микрофлората е да се използват ферментирали храни - мисо, соев сос, кисело зеле, кимчи, ябълков оцет, комбуча, квас и кисело мляко с добро качество. Полезните бактерии в тези храни ще достигнат до червата, вместо да се заселят в стомаха, ще извършат предварително „смилане“ на храната, което ще улесни смилането, освен това ферментацията освобождава хранителни вещества от храната, което ги прави по-достъпни за тялото . Например киселото зеле съдържа 20 пъти по-лесно усвоим витамин С от прясното. Можете да намерите методи за ферментация на продукти, принципи и рецепти в записа на уебинара Комфортна зима.

Ако във вашата диета липсват пребиотици и пробиотични храни, има смисъл да започнете да приемате добри пробиотици в таблетки или течна форма по време на вирусни заболявания.

Опасни продукти

По време на период на заболяване е най-добре да откажете храни, които нарушават чревната микрофлора и в резултат намаляват имунитета.

Тези храни причиняват възпаление, хранят патогенни бактерии в червата, което разрушително засяга имунната система, което в резултат не се справя с борбата с инфекциите:

Захар - рафинирана под всякаква форма, освен това се препоръчва да се намалят дори „здравословните“ захари, подсладители, сладки плодове, с изключение на мед и стевия.
Преработени меса и червено месо.
Млечни продукти - пастьоризирано и ултра-пастьоризирано мляко и други продукти (с изключение на ферментирали, за предпочитане у дома)
Бърза храна - съдържаща празни калории вместо основни хранителни вещества и витамини. Почти цялата бърза храна е изключително нискокачествена храна, тя се превръща в източник на токсини в тялото ви.
Алкохол
Преработени зърнени храни - хляб, тестени изделия, брашно, мюсли, печени изделия и др.
Храни с оцветители, добавки и консерванти.
Синтетичните и изолирани витамини може да не бъдат разпознати от организма и дори да доведат до обратен резултат. По-добре да си набавяте витамини от пресни и сезонни храни.

Дори ако имате много храни в диетата си, които поддържат добра микрофлора, яденето на храни от списъка по-долу на практика намалява усилията ви до нула.

Моята програма за детоксикация помага значително да се увеличи способността на организма да се защитавама Yoga & Detox ™, която има за цел да възстанови имунната система и защитните сили на организма чрез оптимално хранене, прочистващи процедури и холистични практики. Най-значимият показател за мен е, че никой от участниците, преминали през програмата за детоксикация тази зима, не се е разболял.!

Митове за лична хигиена

Съществува мнение, че антивирусните и антимикробните хигиенни продукти трябва непременно да са насочени към унищожаване на бактерии, като антибактериални сапуни, съдържащи алкохол кърпички и дезинфектанти.

Всъщност, както твърдят учените от Харвардското медицинско училище, добрата хигиена не означава, че ръцете ви трябва да бъдат кристално чисти. Прекалената употреба на антибактериални агенти може да наруши бактериалния баланс на кожата ви и да насърчи растежа на устойчиви на антибиотици бактерии.

Разбира се, трябва да си измиете ръцете преди хранене, след обществени места и когато се приберете у дома. Но не винаги използвайте антибактериални средства за това.

Кожната микрофлора са полезни микроорганизми, които помагат да се поддържа биологична стабилност, да се почисти кожата и да се предпази от патогенни микроорганизми. Микрофлората на човешката кожа се регулира от киселинно-алкален баланс. Нормалното pH на кожата е киселинно, което я прави "непривлекателна" за бактериите. Поддържането на оптимална киселинност на кожата (pH) играе важна роля в нейната антимикробна защита.

Положителната флора расте най-добре при киселинно pH, докато патогенните бактерии като Staphylococcus aureus предпочитат неутрално и алкално pH. Наличието на кисела мембрана е един от ключовите фактори за имунитета на кожата. Киселинното pH на кожата (pH 4.0-4.5) помага на микрофлората да остане в стабилно количество и предотвратява колонизирането на патогенни микроорганизми. Алкалното pH насърчава ускорения растеж на бактериите, включително патогенните бактерии. Киселинното и нормално рН увеличава производството на естествени антимикробни и антибактериални липиди и пептиди.

По този начин за правилната хигиена на ръцете е важен не само добрият състав на продуктите за грижа, но и тяхното ниво на киселинност. Необходимо е да се избират не алкохол или антибактериални средства, а агенти с киселинен рН, който е най-подходящ за резидентната бактериална флора (рН 4,0-4,5).

Миенето на зъбите повишава имунитета

Миенето на зъбите и изплакването на устата след хранене също е добър начин да намалите риска от заболяване.

Изследванията показват, че хората с орално здраве имат много по-нисък имунитет. Бактериите, причиняващи заболявания, могат да проникнат в кръвния поток и да пътуват през тялото, предизвиквайки възпалителни реакции, които от своя страна могат да навредят на почти всеки орган и да отслабят имунния отговор.

Струва си да миете зъбите си поне 2 пъти на ден, за предпочитане след всяко хранене. Препоръчително е да използвате нишката след хранене и да изплаквате устата със смес от билки и масла .

Етерични масла за поддържане на имунитета

Естествените масла ще помогнат за подпомагане на полезната микрофлора на телесната повърхност. Те представляват концентрираната същност на растението, съдържат всички хранителни вещества в естествена и максимално естествена форма. Те овлажняват кожата, богати са на мастни киселини и възстановяват естествения баланс на pH.

Затопленото сусамово или кокосово масло може да се използва за омазняване на уста, назално и ухо. За профилактично вливане в ушите и носа използвайте масло от морски зърнастец, масло от чесън или риган.

За масаж на цялото тяло с масло можете да смесите сусам или всяка друга маслена основа с няколко капки карамфил, масло от чаено дърво или евкалипт, които имат антивирусни свойства.

Боровите масла, евкалиптът и цитрусовите плодове имат антисептично, дезинфекциращо, регенериращо, противовъзпалително, общо стимулиращо действие. Те са чудесни за ароматерапия за прочистване на домашното пространство.

PS: Приемът на антибиотици се препоръчва само когато е необходимо. Тези лекарства не правят разлика между полезни и вредни бактерии - те убиват всички тях, след което се появява дисбиоза. Препоръчително е да се търсят алтернативни възможности за лечение вместо антибиотици.

На уебинара ще говорим за това как:

укрепват имунитета и се противопоставят на болестите
за извършване на пролетно прочистване на организма
ще се доближи до идеята за пробуждане, духовно прочистване, съживление заедно с Великия пост
грижи се за външния вид, състоянието на кожата, косата и ноктите
отървете се от негативните мисли, застоялите емоции, лошите навици и всичко, което пречи на щастливия и здравословен живот!

Уебинарът ще се проведе онлайн. Ако не можете да участвате онлайн, можете да получите материали и запис тук.

бъдете здрави!

_____________
Най-добри пожелания ॐ
Джулия