Храни, които влияят на мъжката плодовитост

Мъжете често си мислят, че ако една жена не може да забременее дълго време, значи нещо не е наред с нея. Малко хора си мислят, че мъжът също може да „греши“. Зачеването се оценява еднакво и за двете страни. Ето защо, ако сериозно мислите за доброто и успешно зачеване, преразгледайте възгледите си.

Когато една двойка започне да проверява здравето си за плодовитост, първото нещо, което проверяват при мъжете, е активността на сперматозоидите. Това се влияе от редица процеси: ниво на тестостерон, редовност на сексуалната активност, дрехи (по-специално видът бельо), носени от мъж, хранене. И затова днес се учим да се храним правилно за тялото си и бъдещите си деца.

Какви храни увеличават мъжката плодовитост

Не забравяйте, че за да подобрят здравето и плодовитостта на мъжете, мъжете трябва да получават достатъчно витамин А, В, С, D, цинк, калций и фолиева киселина.

Чесън, лук

Съдържа селен (антиоксидант, повишава либидото), витамин В6 (укрепва имунната система и регулира количеството на хормоните), алицин (подобрява притока на кръв към гениталиите и подобрява ерекцията). Но това не означава, че трябва да се яде като семена. Добавете към храната.

Морска храна

Рибата тон е резервоар на витамин D, който повишава нивата на тестостерон.

Стридите съдържат цинк, който ще помогне да се възстанови активността на сперматозоидите.

Ядки, семена

Ядките (орехи, бадеми) и семената (тиквените семки) също могат да помогнат за увеличаване броя на сперматозоидите и плодовитостта. Те също са с високо съдържание на цинк и омега-3 киселини, които са важни за добрия приток на кръв към гениталиите.

Съдържа прилична доза витамин Е (повишава активността на сперматозоидите). Авокадото също е богато на витамин В6 и фолиева киселина. Те спомагат за регулирането на функцията на половите хормони и подобряват здравето на мъжете.

Зеленчуци, билки

Зелената маруля, спанакът, бялото цвекло съдържат витамин В, аспержите съдържат витамин С. Витамин С повишава мъжката плодовитост.

Богат източник на витамини А, В1, С, магнезий и протеини, които стимулират производството на сперматозоиди. Освен това витамин В (както вече споменахме) регулира дейността на хормоните, отговорни за мъжествеността. Това означава, че насърчава зачеването.

Млечни продукти

Млякото и киселото мляко са богати на витамин D и калций. А те от своя страна допринасят за зачеването.

Цитрусови

Витамин С повишава плодовитостта. В големи количества има лимони, грейпфрути, мандарини, портокали. Също в киви.

Мед, пчелен прашец

Те повишават активността на сперматозоидите и в древни времена са лекували сексуална импотентност. Между другото, можете да комбинирате бизнес с удоволствие: мед с орехи. Хем вкусно, хем здравословно.

Червени/оранжеви храни

Моркови, тиква, домати, чушки, ягоди, имащи в състава си пигмент, който ярко оцветява тези продукти, допринасят за увеличеното производство на сперматозоиди.

Яйчният белтък е строителен материал за самите сперматозоиди. Внимавайте обаче. Жълтъкът съдържа холестерол.

Очевидно съдържа голямо количество протеин. Но трябва да избягвате тлъсти меса.

Струва ли си да напомняме, че мъжът, ако иска да зачене здраво дете, трябва да се откаже от лошите навици. Откажете се от пушенето, не злоупотребявайте с кофеин и алкохол, уважавайте себе си и любимия си и тогава определено ще имате здраво здраво бебе.