Хранене за дете на 5-6 години

Пет години са специален етап за едно дете. Тялото вече не расте толкова бързо и затова някои диетолози препоръчват да се намали съдържанието на калории в ежедневната диета. Всъщност това не трябва да се прави - в крайна сметка децата на тази възраст са изключително активни, което означава, че трябва постоянно да попълват енергийните си запаси. Менюто трябва да се разшири чрез въвеждане на нови ястия от месо, зеленчуци, риба и други продукти.

Основни хранителни принципи

Ако детето е здраво, теглото му е в границите на нормата или малко по-високо, което означава, че броят на храненията на ден трябва да бъде 4 пъти. Отслабените деца се нуждаят от засилено хранене - трябва да им бъде осигурена втора закуска, уверете се, че получават всичко необходимо за пълноценно развитие.

Особено внимание трябва да се обърне на твърде добре хранените деца. Те изглеждат сладки, но в бъдеще това може да се превърне в метаболитни нарушения, което неминуемо ще доведе до влошено здраве. Не трябва да поставяте детето си на диета за възрастни или драстично да намалявате приема на калории. Към проблема трябва да се подходи изчерпателно:

Изключете от диетата мазни храни, сладкарски изделия със сметана, намалете консумацията на захар - ако масата леко надвишава нормата, тези мерки ще бъдат достатъчни, за да я нормализират.
Обърнете повече внимание на физическото развитие на детето - организирайте ежедневни упражнения, ходете с него на джогинг, давайте предпочитание на активните игри и не седите на компютъра.
Избягвайте закуски между храненията.

Ако детето ви е с 15–20% наднормено тегло, вероятно трябва да посетите лекар. Понякога затлъстяването е свързано с нарушения в дейността на някои телесни системи - само лекар е в състояние да диагностицира причината и да разработи план за по-нататъшни действия.

Обем на сервиране

Често задаван въпрос от родителите: какъв е оптималният размер на сервиране. Общата маса на консумирана храна на ден за дете на 5-6 години трябва да бъде 1700-1900 г. Това е приблизителна норма, която трябва да е достатъчна за дете със средни нужди. Ако на бебето редовно се предлага добавка, има голяма вероятност от затлъстяване, както и неизправности в работата на храносмилателната система.

По този начин основното хранене трябва да бъде около 400-500 g, с изключение на следобедната закуска. За закуска и обяд предлагайте на бебето си най-обилните ястия, вечерята трябва да е лека, а следобедният чай трябва да е лека закуска, обикновено след дрямка. Не настоявайте детето винаги да яде пълна порция, може би няма апетит и постоянните ви опити да го храните насилствено могат да доведат до реакция на отхвърляне - бебето ще формира негативно отношение към храната.

Диета

Почти нищо не се е променило, принципът на планиране остава същият:

08:00 - закуска, тя трябва да е пълна, за да набере детето енергия и сила;
12: 30-13: 00 - обяд и десерт от три ястия (компот, желе, сок, плодово пюре);
15: 30–16: 00 - следобедна закуска;
18: 00-19: 00 - вечеря.

Внимание! Най-калоричното хранене е обядът. Тя представлява 40% от дневната диета. След хранене не включвайте бебето в активни дейности - според ежедневието трябва да има дрямка!

Храносмилателни характеристики на 5-6-годишно дете

Продуктите трябва да са подходящи за възрастта на детето. Въпреки че бебето вече има достатъчно зъби (20 или повече), препоръчително е да не се дават всички храни. Забранено:

От време на време можете да предложите на предучилищна възраст пушени меса или варени колбаси: колбаси или колбаси. Но само от време на време не можете да храните детето с тях всеки ден.

Последиците от недохранването

Често възрастните пренебрегват препоръките на диетолозите и хранят децата си с това, което ядат сами. Какъв е резултатът? Последиците от небалансираното хранене не се забелязват веднага, понякога проблемите възникват след няколко месеца. Възможни опции:

хронични заболявания на храносмилателната система: гастрит, дуоденит, запек, диария;
поднормено тегло - среща се не само при деца с лош апетит, но и при тези, които се хранят с удоволствие;
затлъстяване - заплахата е, че това заболяване се формира постепенно, родителите са доволни от добрия апетит на детето, те са готови да го хранят без ограничения, което се превръща в сериозни проблеми;
нарушения на физическото развитие;
намаляване на интелектуалната активност - детето не усвоява добре учебния материал, паметта му се влошава.

На някой може да изглежда, че намаляването на умствените и физическите способности няма нищо общо с храносмилането, но всъщност в човешкото тяло всичко е взаимосвързано.

Как да си направим меню за 5-годишно дете

Обикновено децата на тази възраст се интересуват от храна, питат майка си какво ще даде за обяд или закуска, могат да отправят молба да сготвят любимото си ястие. Най-удобно е да се направи меню за седмицата, като се внимава то да е разнообразно. Ако детето посещава детска градина, посочете с какво се храни детето - препоръчително е да предлагате други ястия у дома, така че диетата на бебето да не е твърде скучна.

Принципи на формиране на менюто:

месото на масата трябва да бъде всеки ден - около 80-100 г;
списъкът със зеленчуци вече е практически неограничен, те трябва да присъстват в диетата на бебето всеки ден;
рибните ястия трябва да се приготвят поне два пъти седмично;
масло и растително масло - необходимо всеки ден.

Ролята на зеленчуците и плодовете в храненето на детето не може да бъде надценена. Те допринасят за правилното функциониране на храносмилателната система, доставят важни витамини и минерали на тялото и нормализират чревната функция. Важно! Пресните зеленчуци и витамините са по-здравословни, затова трябва да се предпочитат пред консервирани продукти. През зимата винаги можете да предложите на детето си настъргани моркови, ябълки, круши, както и сезонни плодове: цитрусови плодове, банани, райска ябълка или киви.

Полезни съвети

Когато планирате менюто, препоръчително е да вземете предвид предпочитанията на детето и да не включвате ястия, които то не харесва. Други съвети:

една каша на ден е достатъчна, за останалите ястия е по-добре да готвите зеленчуци;
мазнините не се комбинират добре с протеините - такава комбинация отнема много време, за да се смила, освен това допринася за появата на затлъстяване;
препоръчително е да се консумират протеини през първата половина на деня - именно поради тази причина месните ястия са необходими сутрин, а не вечер;
необходими са първи курсове - те са полезни и допринасят за нормализирането на чревната дейност;
преди лягане (вечеря) имате нужда от проста храна, като млечни продукти или зеленчуци.

Примерно меню

Към това остава да се добави, че от зърнените култури трябва да се отбележат две зърнени култури: овесени ядки и елда. Предлагаме ви да се запознаете с менюто за 1 ден, въз основа на което можете да си направите своя собствена опция за храна за детето:

Много опции могат да се измислят въз основа на това меню. Когато избирате ястия, препоръчително е да вземете предвид сезона. Така че през лятото акцентът трябва да бъде върху пресните зеленчуци и плодове, през този период е по-добре да се въздържате от купуване на банани, цитрусови плодове и други отвъдморски плодове, най-добре е да предлагате на бебето ягоди, череши, череши, праскови, кайсии, касис.

Моля, обърнете внимание, че не само физическите способности на бебето, но и интелектуалните зависят от храненето. Благодарение на балансираната диета мозъкът и телесните клетки ще получат всички необходими вещества за нормалното функциониране.