Хранене по време на бременност, четвърти месец

В тази статия ще разгледаме хранителните навици през четвъртия месец на бременността. Ще бъдат дадени и необходимите препоръки по отношение на храненето през този период.

Особености на храненето през четвъртия месец на бременността

На четвъртия месец от бременността ви всички основни органи и системи на бебето вече са там (в ембрионално състояние) и започва интензивният растеж на малкия организъм. Плацентата расте едновременно с бебето. Всички тези процеси изискват „строителни материали“. Затова не забравяйте да се храните балансирано. Ако по време на токсикоза сте могли да ядете доста и това не е навредило на детето, сега балансираната и питателна диета е от първостепенно значение.

Препоръчва се да се яде частично и вкусно. В магазина на мама можете да избирате и купувате храна за бременни жени. Това са много здравословни и качествени „закуски“, които няма да предизвикат алергични реакции, много наддаване на тегло и са удобни за лека закуска, докато седите на работа.

Забележка. Връщането на храна и козметика за наша сметка е възможно само при неповредени опаковки.

  • Протеин 90-110г.
  • Мазнини 75 g.
  • Въглехидрати 350 g.

В същото време нуждата от витаминни препарати се променя. Ако преди 4-ия месец това са предимно фолиева киселина, йод, витамин Е, то сега групата витамини от група В, макронутриенти (калций, фосфор, магнезий) и микроелементи (желязо, цинк) започват да са важни. Ето защо е по-добре да обсъдите този въпрос с Вашия лекар и той ще препоръча необходимия комплекс, ако е необходимо.

Препоръчва се редовно да се ядат храни, съдържащи желязо: ябълки, говеждо месо, елда, нарове. Но не е нужно да се насилвате. Ако имате дефицит на желязо, това ще се покаже от индикатора на хемоглобина (при редовни кръвни изследвания). Ако броят на хемоглобина е под 110, Вашият лекар ще Ви препоръча да приемате таблетки с желязо.

През четвъртия месец на бременността можете да увеличите обичайната си диета (която е била преди бременността) с 300-350 килокалории. Препоръчително е да се осъзнае това увеличение поради протеинови и въглехидратни продукти.

И така, препоръки за хранителни навици през четвъртия месец на бременността:

Забележка. Например, киселини ме измъчваха точно когато си легнах. Освен това беше от страната, на която ми беше удобно (в други позиции изобщо не можех да спя). И ми помогна да пия мляко, само легнало в положението, в което щях да заспя. На малки глътки, през тръба (в противен случай не можете да пиете, докато лежите).

  1. Отделно за киселини. Нека изброим какво помага (според рецензиите).
  • Мляко (описано по-горе);
  • Тиквени семена;
  • Различни плодови желе;
  • Малко сок от картофи;
  • Няколко парчета бадеми или лешници;
  • Малко джинджифил или инфузия с джинджифил;
  • Овесени люспи;
  • Някои настъргани моркови.

Забележка. За съжаление киселините са проблем, който може да „бъде с вас” до самото раждане. Затова опитайте различни средства и със сигурност ще намерите свои.

  1. Опитайте се да ядете храни, съдържащи витамин С. Той повишава устойчивостта ви към различни инфекции и е полезен за вашето дете (за образуване на хрущялна тъкан, кръвоносни съдове). Така че, не забравяйте да ядете малко цитрусови плодове, киви, броколи, райска ябълка.
  2. Ако е възможно, опитайте се да опитате (малко по малко) нови зеленчуци и плодове, така че когато се уморите от ябълката и моркова, да можете да хапнете нещо ново.
  3. Газът може да започне да ви пречи. За да се намали това явление, препоръчително е да се яде по-малко мазно, сладко, а също така да се избягва зеле и лук. Освен това, докато се храните, трябва да сте в спокойно състояние (не яжте в движение, в бягство, бързате и т.н.). Ако побързате, тогава храната се сдъвква лошо и заедно с нея се поглъща излишният въздух.
  4. Опитайте се да планирате живота си по такъв начин, че да ви е удобно и лесно да се храните със здравословни храни, и е трудно да ядете нездравословни храни (за повече информация относно „вредните“ храни вижте статията Храни, които не бива да ядете по време на бременност). Ако отидете на разходка, не забравяйте да вземете със себе си вода (кефир, мляко, колкото е удобно) и малко лека и здравословна храна. Това може да бъде сирене, хляб, сушени плодове, ядки и т.н.

Време е да започнете да купувате дрехи по размер, така че коремът да може да се побере свободно, шевовете не трябва да го притискат. В магазина на мама можете да избирате и купувате специални дрехи за бременни за всеки ден:

Когато пазарувате в Магазин на мама ние гарантираме приятно и бързо обслужване .