Хранене и хигиена на бременна жена: характеристики и препоръки

По време на бременност плодът е надеждно защитен от плацентата. Той действа като бариера срещу вируси и микроби. Въпреки това е много по-лесно да се наруши тази защита, отколкото може да изглежда на пръв поглед. В тази връзка хигиената на бременната жена е изключително важна.

Основните пътища на навлизане на микроби и бактерии в организма

Хигиената на бременната жена е изключително важна, тъй като детето трябва да бъде защитено от всякакви вируси, инфекции и бактерии. Основните пътища за навлизане на микроби в тялото са следните:

устната кухина;
мръсни ръце;
мръсни дрехи;
външни полови органи.

Основни правила за лична хигиена

Хигиената на бременната жена е доста фин и деликатен въпрос, който включва огромен брой подробности. Въпреки това, преди да влезете в подробности, струва си да запомните и да следвате тези ключови правила:

Взимайте хладен или топъл душ всеки ден.
Измиването, ако е възможно, трябва да се извършва няколко пъти на ден.
По-добре е да откажете да посетите баните и сауните.
Не можете дълго да вземате гореща вана.
По-добре е да се ограничи плуването във водни тела, тъй като в допълнение към вредните микроорганизми там има силно вълнение, което може да повлияе негативно на плода.
Ноктите трябва да бъдат подстригани накратко, така че под тях да не се натрупват замърсявания, съдържащи патогенни микроби.
Оралната хигиена на бременните жени трябва да бъде особено внимателна, тъй като зъбите са особено засегнати през периода на бременността.
Всички хигиенни артикули (четки за зъби, кърпи, кърпи) трябва да са индивидуални.

Интимна хигиена

Женското тяло е проектирано така, че плодът да е в непосредствена близост до гениталиите. Освен това детето ще трябва да премине през родовия канал. Всичко това определя значението на поддържането на нормална микрофлора, която може да бъде осигурена от интимната хигиена на бременна жена. Накратко, точка по точка, тя може да бъде описана по следния начин:

Ежедневно (няколко пъти на ден) измивайте интимната си зона с топла вода. За да направите това, можете да използвате специални хигиенни продукти или обикновен бебешки сапун.
Сменяйте редовно чорапогащниците, когато се замърсят. По-добре е да използвате хигиенни предмети на естествена основа, без аромати.
Дайте предпочитание на памучно или ленено бельо.
Когато посещавате тоалетната на обществени места, използвайте мокри кърпички, създадени специално за интимна хигиена. Обикновените могат да нарушат микрофлората.
Не използвайте сива (рециклирана) или многоцветна ароматна тоалетна хартия. Трябва да е бяло.
Не забравяйте да премахнете космите в интимната зона. Разбира се, бръсненето е неефективно и неудобно. Ето защо е по-добре да се обърнете към модерните салонни техники. Захарирането работи добре за бременни жени.
При най-малкия дискомфорт в областта на гениталиите отидете на преглед при гинеколога.

Хигиената на бременната жена трябва да се основава на вземането на душ. Най-добре е да правите това два пъти на ден (сутрин и вечер), но през горещия сезон процедурите могат да бъдат увеличени. В този случай трябва да обърнете специално внимание на препаратите. Най-добре е да използвате бебешки сапун. Ако сте свикнали да душ гелове, уверете се, че те не съдържат оцветители и агресивни компоненти. Също така си струва да се избягват острите аромати, които могат да провокират атака на токсикоза.

Много момичета са свикнали да вземат гореща вана, която перфектно отпуска и тонизира. Независимо от това, личната хигиена на бременна жена изключва подобни процедури, тъй като високите температури влияят негативно върху благосъстоянието на майката и състоянието на плода. Ако не можете да си откажете такова удоволствие (и ако няма опасност от срив), не забравяйте: водата трябва да е топла и процедурата да е кратка. Можете да добавите сол или билкови настойки (от живовляк, невен или лайка). Ваната е предварително обработена с дезинфектант.

Колко често да си миете зъбите?

Хигиенните правила на бременната жена със сигурност ще повлияят на устната кухина. Експертите единодушно съветват решаването на всички стоматологични проблеми на етапа на планиране на зачеването. Това не е изненадващо, тъй като по време на бременност зъбите страдат силно от липса на калций и следователно кариесът и зъбният камък само напредват.

Но проблемът не е само в зъбите. Факт е, че в отворената кухина на зъба остатъците от храна гният и след това навлизат в храносмилателната система. Това може да провокира лошо храносмилане, както и да повлияе негативно на здравето на бебето.

Ако зъболекарите обикновено настояват да мият зъбите си два пъти, то бременните жени трябва да го правят четири пъти на ден. Освен това, след всяко хранене, трябва добре да изплакнете устата си с физиологичен разтвор или обикновена преварена вода. Що се отнася до пастата за зъби, изберете продукт с аромат на мента. Той не само освежава дъха, но и успокоява атаката на токсикоза.

Измиването на ръцете е от съществено значение за хигиената

Хигиената на бременната жена поражда много въпроси. Накратко, основното правило е: "Често мийте ръцете си!" Именно тази част от тялото най-често влиза в контакт с всякакви микроби и бактерии. Пари, животни, повърхности на обществени места - докосвате всичко това с длани и след това небрежно вземате ябълка или друга храна. За да се предпазите от инфекция, мийте ръцете си, когато искате да хапнете нещо. Обърнете внимание и на тези препоръки:

Винаги носете антибактериални мокри кърпички със себе си. Избършете ръцете си всеки път, когато докоснете пари, обществени повърхности, хора или животни. Използваната салфетка не може да се използва повторно.
Вместо обикновен сапун, закупете течен сапун с ланолин или глицерин в състава (за да предпазите кожата от сухота). Добавете 10 капки масло от чаено дърво в бутилката, което убива почти 100% от микробите.

Още няколко препоръки

Хигиенните препоръки за бременни жени са толкова много, че е трудно да се организират. Бъдещите майки трябва да обърнат внимание на тези съвети:

Когато избирате препарати, козметика и хигиенни продукти, обърнете внимание на продукти с надпис "хипоалергенни".
Ограничете използването на парфюми и дезодоранти със силни миризми. По-добре е да замените последните с естествени стипци или минерални продукти.
Следете внимателно гърдите и зърната си. Ако коластрата започне да тече, използвайте специални хигиенни подложки.
Изберете дрехи, които са удобни и няма да стискат стомаха ви. Препоръчително е да се даде предимство на естествените материали.
За пране използвайте прахове без фосфат. Уверете се, че препаратът няма прекалено силна миризма.

Хранителна основа

Хигиената и храненето на бременната жена са от основно значение. Особеностите на диетата са, че тя трябва да съдържа следните задължителни елементи:

Животински протеини. Това са всякакви видове месо и риба, както и мляко и яйца.
Растителни протеини. Най-голямо количество има в бобовите и зърнените култури.
Целулоза. Намира се в огромни количества в пресни плодове и зеленчуци, билки, както и в разнообразен ориз, предвиден специално за суши.
Калцият като основа на скелета на нероденото дете. Намира се в млечните продукти и рибата.
Фолиева киселина. Този компонент се приема най-добре под формата на хранителна добавка (1 таблетка на ден). И за да увеличите концентрацията на това вещество в тялото, можете да ядете хляб с трици.
Желязо. Среща се в меса, яйца, зърнени храни и сушени плодове.
Всички видове витамини се съдържат в горните продукти. В допълнение, лекуващият лекар определено ще предпише балансиран комплекс, предназначен специално за бременни жени.
Водата трябва да постъпва в тялото в големи количества. Той трябва да бъде рафиниран и обогатен с минерали. По-добре е да откажете сода.

Хранителна хигиена

Хигиената и храненето на бременна жена са неразривно свързани понятия. За да запазите здравето си и да защитите бебето си, трябва да се ръководите от следните правила:

Измийте добре ръцете си преди ядене. Те трябва да се сапунисват от върха на пръстите до китката.
След измиване на ръцете ги избършете на сухо с чиста кърпа или хартиена кърпа, защото патогенните микроби могат да се размножават във влажна среда.
Спазвайте правилната диета. Ежедневното количество храна трябва да се разпределя между 4-5 основни хранения. Трябва да присъстват и малки хранителни закуски.
Обърнете специално внимание на срока на годност и състава. Опитайте се да купувате биологични фермерски продукти. Ако нямате тази възможност, не се колебайте да проверите месото, плодовете и зеленчуците с нитратомер.
Не съхранявайте зеленчуци и плодове немити.
Опитайте се да ядете само прясно приготвена храна. По-добре е да откажете ястия от вчера.

Можете да възобновите сексуалните контакти, започвайки от втория триместър (ако няма противопоказания). В този случай трябва да обърнете специално внимание на избора на стойка. Жената трябва да чувства само комфорт и да не изпитва физически стрес. Смята се, че сексуалният живот по време на бременност не само не вреди на плода, но дори му носи полза. Освен това улеснява прехвърлянето на контракции. Но не трябва да вземате такива решения без разрешението на лекаря.

Струва си да откажете да правите секс отново през последния месец на бременността. Ако пренебрегнете тази забрана, съществува риск от преждевременно раждане. Въпреки че някои двойки предпочитат да правят секс до раждането на дете. Но това може да стане само с разрешението на лекаря.

Заключение

Бременността е приятно и в същото време много отговорно състояние. Бъдещите майки трябва да обръщат голямо внимание на въпросите на хигиената и храненето, така че бебето да расте здраво и силно. По време на периода на бременността женското тяло става много уязвимо към микроби и инфекции. Следователно трябва да го укрепите отвътре с висококачествено хранене и да го защитите отвън, като спазвате правилата за лична хигиена.