Петови шпори (плантарен фасциит). Подробно ръководство за отстраняване на неизправности.

ИНФОРМАЦИЯ ЗА ТАЗИ ВЕРСИЯ НА ЧЛЕНА

Сила на звука: 10 страници Обемът на текста се приема като една страница, приблизително равна на обема на една страница на книга.

КАК ТАЗИ СТАТИЯ Е ПИСАНА?
ОЦЕНКА НА ЧИТАТЕЛИТЕ И КОНТАКТ С АВТОРИТЕ

(Ново) Посочете колко сте доволни от намирането на тази статия и/или оставете отзивите си.

Този сайт отговаря на стандарта HONcode за надеждна здравна информация:
проверете тук.

Защо се появяват шпорите на петата? Как можете да се отървете от тях?

„От много години се притеснявам от един проблем: десната пета ме боли, когато стъпвам. Болката е особено силна сутрин. Когато ставам от леглото, първите няколко стъпки вървя като на горещи въглени. Когато не съм съгласен малко, минава, но след това, следобед, когато седна за малко на дивана и ставам, отново ме боли. Много ходене или опашки също боли.

Едно време майка ми също се оплакваше от такава болка. Тя каза, че това е шпора на петата. Разсмях се: какво е подобен шпор? Сега го имам. Моля, кажете ми какво мога да направя, за да разреша този проблем? "

В подобни случаи болката в петата наистина може да бъде свързана с петна на шпората.

Опорите на петата особено често се появяват при хора над 40-45 години.

В 90% от случаите болката с петите може да бъде елиминирана без операция с доста просто лечение. По-долу ще дадем подробни препоръки по този въпрос.

Какво представляват шпорите на петата? Какво е плантарен фасциит?

Много хора, които се сблъскват с проблема с "шпорите" на петата, вярват, че болките в петите са свързани с "шпори" и че те се появяват поради факта, че кожата в петите се блъска в остър костен израстък-шпора, която расте под кожата.

Въпреки това, както показват научните изследвания в тази област, тази идея за проблема е погрешна.

Всъщност шпорите не винаги са причина за болка. Много хора, които нямат болка в петата, ги имат.

Истинската причина за болка в петата най-често е възпаление на плътната мембрана, която лежи дълбоко под кожата на краката и поддържа свода на стъпалото.

В медицината тази мембрана се нарича плантарна фасция. От едната страна, плантарната фасция се прикрепя към костта на петата - от другата страна, към костите пред началото на пръстите и към сухожилията на мускулите, които огъват пръстите.

Докато ходи, плантарната фасция работи като амортисьор: тя се разтяга, когато човекът стъпи на крака и се свива отново, когато кракът се издига във въздуха, връщайки крака в извитата форма, необходима за омекотяване на следващата стъпка.

При ходене и по време на други физически упражнения частта от плантарната фасция, с която тя се прикрепя към калканеуса, е подложена на най-голямо натоварване. Поради стрес отделните влакна на тази фасция се разкъсват и тъканите около тях се възпаляват; зоната на закрепване на фасцията към калтенеуса започва да боли.

Възпалението на плантарната фасция се нарича плантарен фасциит в медицината.

С течение на времето, поради възпалителната реакция, калциевите соли започват да се отлагат в дебелината на фасцията и тя се вкостява под формата на удължен процес - така се появява „шпора“.

По този начин появата на "шпори" и болка в петата са последиците от една и съща причина - възпаление на плантарната фасция (плантарен фасциит).

Размерите на "шпорите" могат да достигнат от 1 mm до 3 cm и повече на дължина и повече от 5-6 mm на дебелина.

Какви усложнения и последици могат да предизвикат петите?

Сами по себе си, петите и плантарният фасциит не са животозастрашаващи. Въпреки това, без адекватно лечение, свързаната болка може да се влоши и може значително да намали качеството на живот на човек.

Какво лечение е необходимо за отстраняване на петите?

От горното обяснение на причините за появата на „шпори“ на петата и свързаната с нея болка в петата, можем да заключим, че за да се реши проблемът, е важно да не се отстраняват шпорите (те сами не причиняват болка ), но за да се премахне причината за появата им - възпаление на плантарната фасция. По-долу показваме как можете да постигнете това.

Стъпка 1: Как бързо да излекувате шпорите на петата

Няма бързо излекуване на петите. Ако обаче шпората ви причинява силна болка, преди да започне системно лечение и докато тя работи, можете да намалите болката, като:

  • При силна болка опитайте да приложите пакет с лед върху петата си за 10-15 минути. За да не предизвикате измръзване, по-добре е да приложите компреса през чорапа. Не можете да държите компреса повече от 15 минути.
  • Можете да опитате да приложите противовъзпалителен крем, мехлем или гел (като диклофенак) върху петата си.
  • При силна болка можете да вземете таблетка за облекчаване на болката (ибупрофен).
  • При много силна болка можете да посетите лекар. Лекарят ще може да инжектира в зоната "шпора" с анестетици и противовъзпалителни лекарства (блокада) или може да Ви предпише няколко сеанса на електрофореза с тези вещества.

Стъпка 2: смяна на обувки

Тъй като разпределението на физическата активност в отделни зони на краката е много зависимо от обувката, една от първите стъпки, които можете да предприемете при решаването на проблема с петите на шпорите, е да смените обувките, които носите.

По-конкретно може да е добра идея да имате специална обувка за бягане с мека подметка, която ще носите у дома.

За обикновените си обувки за всеки ден можете да закупите специални възглавници за пета (ортопедични стелки), изработени от силикон или друг мек и еластичен материал.

Стъпка 3: Масаж, гимнастика и упражнения

За лечение на болка, свързана с възпаление на плантарната фасция, е разработен набор от прости упражнения. Можете да правите тези упражнения у дома. Това не изисква никакви специални условия или симулатори.

Упражнения за повишаване на еластичността на плантарната фасция

Плантарната фасция (подобно на други връзки в човешкото тяло) е проектирана по такъв начин, че в покой винаги да се стреми да се свие и да стане по-къса. Това обаче помага на връзките да поддържат нормалната форма на ставите и увеличава натоварването върху тях по време на тренировка: колкото по-къса става връзката по време на почивка, толкова повече ще трябва да се разтяга по време на следващото физическо натоварване и следователно, толкова повече напрежение ще бъде в местата на прикрепването му към костите.

В тази връзка, за лечение на възпаление на плантарната фасция, ортопедичните хирурзи препоръчват на своите пациенти периодично да правят упражнения, които биха запазили плантарната фасция по-дълго и по-еластични.

Тези упражнения са:

Седейки на стол, донесете ранения си крак до коляното на здравия си крак, обвийте ръката й около пръстите й и ги дръпнете към себе си, така че да издърпате крака възможно най-много. След като направите това, можете да почувствате крака с другата си ръка. Ще усетите опъната мембрана под кожата й. Задръжте крака си в това положение за няколко минути и след това го освободете.

Повтаряйте упражнението няколко пъти на ден, като постепенно увеличавате силата, с която дърпате стъпалото.

Видимо облекчаване на болката може да настъпи след няколко седмици редовно извършване на това упражнение.