Гуарана - какво е това?

Гуарана: свойства

Калорична стойност: 26 kcal.

Енергийна стойност на продукта Гуарана:
Протеини: 0,1 g.
Мазнини: 0 g.
Въглехидрати: 6,5 g.

Гуарана - растение от семейство Sapindaceae. Расте както диво, така и култивирано в Уругвай, Перу и в други страни с топъл климат.

Плодът е под формата на капка с разделяне на дялове. Малките плодове с плътна обвивка са оцветени в тъмно жълто. Зрелите плодове се пукат и разкриват черно семе с овална форма (виж снимката).

В САЩ и в някои други страни са широко разпространени различни напитки с вкус на гуарана. Те се приготвят на основата на прах, който се извлича от плодовете на растението. Този продукт е горчив и няма нищо общо с мекия, сладък и плодов вкус на напитките на основата на гуарана. В същото време на прах от смлени сушени плодове има много приятен кафе-шоколадов аромат.

Полезни характеристики

Полезните свойства на екстракта от гуарана за хората са следните: екстрактът от екзотични плодове активира дейността на централната нервна система и повишава ефективността на организма. Освен това подобрява метаболитните процеси в организма и насърчава загубата на тегло.

Много хора използват плодовите семена като мощен афродизиак и за намаляване на симптомите на махмурлук.

Гуарана е известна с почти моменталното си действие и помага за облекчаване на сънливостта и увеличаване на издръжливостта. Също така плодовете активират работата на сетивата.

Екстрактът от плодове може да намали апетита, което ще бъде полезно за хората, които искат да отслабнат. Освен това гуарана ускорява процеса на загуба на мазнини.

Кофеинът, който е част от гуарана, се абсорбира много бавно от тялото, като по този начин дразни стените на стомаха и като цяло нежно въздейства върху тялото. Екстрактът от плодовете съдържа танини, които помагат да се отървете от лошо храносмилане. По този начин ще бъде полезно да въведете такъв плод във вашата диета при диария.

Малко количество гуарана подобрява кръвообращението и намалява нивата на холестерола в кръвта.

Как да приемате за отслабване?

Гуарана много често се приема като лекарство за отслабване, но не всеки знае как правилно да използва екстракта от плодовете на това растение, за да постигне желания резултат.

Първата стъпка е да разберете защо гуарана допринася за загуба на тегло. Ако смятате, че екстрактът от необичайни плодове ще има магически ефект и отслабването ще се случи само по себе си, тогава грешите.

Гуарана е естествен стимулант от естествен произход, чието действие донякъде прилича на ефекта от приема на кофеин. Правилното използване на това лекарство повишава ефективността, енергизира тялото и потиска сънливостта. Приемът на това лекарство се препоръчва да се комбинира с обучение и физическа активност, за да се засили ефектът. Необичайният ефект на гуарана е, че по време на тренировка нервната система изпраща сигнали до тялото да изгаря не онези мазнини и калории, които е консумирал наскоро, а тези, които представляват запас, който трябва да бъде елиминиран.

Има два важни аргумента в полза на използването на гуарана за отслабване. Първата е, че екстрактът от растителни плодове съдържа не само кофеин, но и други алкалоидни съединения от растителен произход, така че ефектът от използването на такъв продукт е по-забележим. Вторият аргумент е ефектът на лекарството върху нервната система. За разлика от кафето, гуарана действа меко, ефектът от употребата му е по-упорит и траен.

Както споменахме по-рано, приемът на гуарана трябва да се комбинира с тренировка. Най-силно изразен ефект ще има, ако продуктът се приема на гладно. Струва си обаче да се помни, че не може да се допусне осезаемо чувство на глад, в противен случай това ще попречи на тренировките.

Що се отнася до дозировката, тя зависи главно от теглото на човека.:

ако теглото е по-малко от петдесет и пет килограма, е достатъчно 0,1-0,5 грама екстракт от гуарана;
ако теглото е повече от шестдесет килограма, трябва да вземете 1-1,5 грама от продукта.

Също така е важно да се вземе предвид времето за обучение. Ако класовете се провеждат вечер, дозата трябва да бъде намалена наполовина. В този случай, след тренировка и прием на стимулант, можете лесно да заспите. Можете да разреждате или пиете продукта с вода или спортни напитки.

Гуарана е отлично средство за изгаряне на мазнини, което има минимум противопоказания за употреба. Можете да приемате плодовия екстракт дори и да няма тренировка, но предстои физически натоварен ден на работа. Препоръчително е да пиете гуарана сутрин вместо кафе, което ще осигури заряд на бодрост до вечерта.

Аналозите на гуарана включват кофеин, женшен и златен корен. Трудно е обаче да наречем тези продукти пълна замяна.

Строго не се препоръчва да се консумират аналози или самата гуарана по време на бременност. Като мощен стимулант, това лекарство може да провокира преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Приложение в козметологията

В козметологията гуарана се използва и като стимулант и ефективно изгаряне на мазнини. Ползите от този продукт са неоспорими. Въз основа на екстракта от семена, растенията произвеждат различни маски и кремове за грижа за кожата на лицето и тялото, както и за косата.

Липолитичната активност на продукта допринася за активна и ефективна борба срещу целулита. Това е така, защото алкалоидните съединения, съдържащи се в гуарана, разграждат мазнините до киселини и след това допринасят за по-доброто усвояване на получените компоненти. Разграждането на подкожните мазнини подобрява състоянието на горните слоеве на кожата.

Екстрактът от гуарана има тонизиращо действие, подобрява метаболизма, прочиства и извежда токсините от тялото. Приемът на това лекарство ще има благоприятен и терапевтичен ефект, ако има проблеми с възпаление на кожата или мастни жлези. Кремовете на основата на гуарана имат стягащ и подмладяващ ефект върху кожата. Тъмните кръгове под очите могат да бъдат премахнати чрез използване на продукти от плодови екстракти според указанията.

Показанията за използване на козметика на основата на гуарана са както следва:

за укрепване на кръвоносните съдове, които са твърде близо до горните слоеве на кожата;
като общоукрепващо средство;
с възпаление и зачервяване на кожата;
като антицелулитно средство;
за мазна, слаба и чуплива коса;
като профилактично средство срещу плака.

Шампоанът Гуарана укрепва косата. Положителният ефект може да се наблюдава след няколко седмици системна употреба на продукта.

Гуарана в спорта

Гуарана в спорта е незаменима хранителна добавка на основата на естествени съставки. Основната стойност на този продукт се крие в това как екстрактът от необичайните плодове действа върху човешкото тяло.

Поради действието, подобно на кофеина, препаратите на основата на гуарана предизвикват заряд на бодрост, попълват енергийните запаси на организма. Ефектът от приема на екстракта обаче не е краткосрочен и ярък, а по-скоро кумулативен. Ето защо този инструмент много често се използва по време на физическа подготовка, занимания по фитнес или при сушене.

Следните основни ефекти се наблюдават от приема на екстракт от семена:

повишена издръжливост;
ускоряване на метаболизма;
стимулиране на нервната система и в резултат на това енергичност;
повишено кръвно налягане и сърдечна честота.

Тъй като гуараната има постепенен ефект, приемът на лекарства няма да има голямо натоварване върху нервната и сърдечно-съдовата системи. В същото време действието на добавката ще бъде достатъчно за подобряване на качеството на тренировките и упражненията.

Гуараната има най-голям ефект при тежки физически натоварвания. Също така този продукт се използва преди бягане на дълги разстояния. Най-често такива хранителни добавки се приемат от спортисти малко преди състезанието или в случай на сериозен стрес.

Като спортно хранене, гуарана може да се намери в течна или прахообразна форма, както и под формата на таблетки. Мъжете много често използват препарати на основата на гуарана за изсушаване на тялото и качване на мускулна маса. Как правилно да "изсушите" с помощта на този инструмент, най-добре е да се научите от специалист.

Дневният прием на гуарана за мъж и жена не трябва да надвишава два грама. Обикновено лекарството се приема половин час или четиридесет минути преди началото на тренировката.

Лекарите и спортните треньори силно препоръчват да не се използва гуарана ежедневно или повече от веднъж на ден. Това е така, въпреки че предимствата на продукта, приемът на лекарства на основата на гуарана има странични ефекти.

Най-честите отрицателни ефекти на гуарана включват:

безсъние;
гадене;
повишена тревожност;
загуба на апетит;
шум в ушите;
киселини в стомаха.

Тъй като всички тези прояви са временни и бързо преминават, няма нужда да посещавате лекар. В този случай обаче трябва да откажете да приемате растителния екстракт.

Признаци като повръщане, подуване на гърлото, спазми и болки в мускулите и крайниците трябва да се приемат по-сериозно. Такива симптоми могат да показват предозиране, отравяне или алергична реакция. В този случай трябва незабавно да спрете приема на лекарствата и да се консултирате с лекар.

Използване на готвене

Гуарана се използва при готвенето на страните, където расте. Ние познаваме този плод като част от ободряващите напитки. Семената на гуарана съдържат голямо количество кофеин, поради което са част от различни енергийни напитки. Освен това от тях се приготвят чай, сладкиши и близалки.

Гуарана вреда и противопоказания

Въз основа на гореизложеното, хората със сърдечни и съдови заболявания имат противопоказания за употребата на гуарана. Струва си да се откажете от този плод, ако имате сериозни психични проблеми, епилепсия и дисомния. Съществуват и противопоказания за употребата на гуарана при хора с висок риск от инсулт и миокарден инфаркт.

Вредата от гуарана може да се отдаде и на факта, че плодът увеличава отделянето на урина.

Трябва да се има предвид, че плодовете имат способността да предизвикват пристрастяване.

Прекомерната консумация на гуарана може да доведе до предозиране и съответно до отравяне, което се проявява с такива признаци: повишен пулс, свръхвъзбуждане, гадене, проблеми с уринирането, конвулсии, повръщане и спазми.