Екотерапията като метод за борба със стреса и неврозите

Здравейте мои скъпи приятели и гости на блога www.blog-travuscka.ru. Трябва да знаете, че понякога публикувам статии на моите читатели в блога, тъй като мисля, че ще бъде полезно и интересно да споделим личния си опит за възстановяване помежду си.

Днес Найра Восканян подготви статия за нас. Наскоро опознахме Найра толкова добре в лична кореспонденция. Найра е креативна душа, поддържа собствен „Блог за живота“, пише книги, обича да пътува, публикува се в много списания, а също има рубрика в блога irinazaytseva.ru. Давам й думата.

Естествено лечение

Лятото е в разгара си, наистина искам да избягам на почивка, но не е скоро. Натрупаната умора започна да се отразява на тялото. И точно в този момент, когато силата ми свършваше, открих нова посока за себе си - борба със стреса и нервността - това е екотерапия.

На изхода към града ме очакват 6 души, основният в групата е нашият екологичен терапевт: биолог и психолог Ксения Пахорукова. Започваме разходката, вървим по пътеката, гигантските дървета се втурнаха нагоре, палавите катерици скачат почти под краката ни, ароматът на гората се пръсна в дробовете ми и просто не мога да се откъсна от този въздух, наситен с трева, прохлада и скъпа. Тялото ми алчно вдишва целия този блясък.

Участниците в разходките водят диалог до мен, не са за първи път тук. За мен е необичайно да слушам разказите на групата за това как са хранели патиците, колко малко от тези птици тази година.

Всичко това е толкова далечно и необичайно от мен. Някой спря и зададе въпроса: "Какво е това изреза на дървото?" Някой видя гнездо вътре в багажника. Не беше лесно през първите 10 минути да се ровя в този нов свят, който в началото изглеждаше странен и толкова далечен.

Но след известно време, без да забележа, започнах и да задавам въпроси. И ето, най-важното: за всички два часа ходене, нито една мисъл за бизнес, грижи и проблеми. Неспокойната ми глава се превключи! Дори не забелязах как бутонът „изключване“ беше натиснат в мен от режима на стрес.

Както често чуваме, трябва да можете да превключвате, да се разсейвате, за да няма скука и рутина, трябва да разнообразите свободното си време. И така, оказва се, че времето, прекарано „вътре“ в природата, допринася за всичко това перфектно. Развивате безценен дар в себе си, способността да забравяте, да изключвате неспокойната си глава, да давате възможност на тялото да получава сила от природата.

Някои от упражненията, които направихме с терапевта, ни помогнаха да се научим как да подчертаваме. Можете да опитате сами един от тях: намерете извор, поток, желателно е да има някакъв вид човешка дейност недалеч от него, например волейболно игрище; или просто децата тичат наоколо, играят и се смеят и се опитват да направят следното: прехвърлят органа на слуха от водата под звуците на хора.

Първо, трябва да се опитате да чуете само звука на потока и да спрете да възприемате постоянните биещи звуци на топката от волейболното игрище или детските писъци. И после обратното. Ако някой смята, че е лесно, о, колко грешно! Това е един вид състояние на медитация, в което могат да влязат само тези, които практикуват дълго време.

Ние сме участници в екотерапевтична разходка, все още чухме бум, бум, бум на топката на земята. Освен това отидохме на разходка дълбоко в гората и Ксения ни показа, че често минаваме покрай много неща, без да се замисляме, не забелязваме подробностите, не виждаме очевидното. Например, докато минавахме покрай, забелязахме, че под краката ни активно расте трева и малко по-нататък, сякаш внезапно се образува свободна партида. Вдигайки глава, можете да откриете, че кленът активно разстила клоните си там, така че слънчевите лъчи слабо проникват през короната му и земята остава плешива.

В допълнение към фокусиращите упражнения, медитацията, екотерапията развива въображението и креативността. Защо не мечтаете: с кого в природата бихте искали да се сравнявате? Може би вие, малко пухкаво палто (патешко пиленце) или мощни силни водорасли, или гладка повърхност на езеро, или може би плачеща върба? След като сте чули прекрасни трели в гората, защо не включите фантазията си и не си представите на коя птица може да принадлежи този глас? Какъв размер, цвят, как изглежда, какви навици? Ами ако се опитате да й подпеете?

За какво е, питате? И така, че в ежедневието да знаете как да спрете за минута и да превключите вниманието. Общуването с природата развива интуицията и въображението, обогатява вътрешния свят. Започвате да разбирате по-добре какво се случва и хората около вас.

Класовете по екотерапия са чудесни не само за тези, които трябва да облекчат стреса, но и за тези, които са със затлъстяване или сериозно болни. Първо, чистият въздух е полезен за тялото, насищайки го с ценен кислород. Състоянието на медитация, което присъства при всяка разходка, винаги има лечебен ефект върху нашата нервна система. Всеки знае, че ако тези важни окончания са нормални, тогава собственикът им е по-вероятно да бъде здрав.

Болест с наднормено тегло - по-често неспособността да се контролираш, принципите на медитация и преместване на акцента от един към друг, които се практикуват при такива разходки, развиват издръжливост и по-спокойно отношение към въображаемото чувство на глад.

Някои, които не могат да се справят с наднорменото тегло, най-често се нахвърлят върху сладкиши поради състояние на тревожност, изпълвайки стомаха, те не само не решават проблема с успокояването, но и изяждат твърде много.

Корените на нашите проблеми и болести се крият не навън, а вътре. Известен факт: повечето проблеми са в нашата глава. Пречиствайки го и давайки достъп до горски кислород, като се научим да се смеем от сърце и да забелязваме красотата, ние се връщаме към себе си. По-добре да чуваме и разбираме нашата личност.

Отлично упражнение както за себеизразяване, така и за хоби - изготвянето на икебана или естествен фотоколаж, вие показвате как виждате света и какви красиви неща сте успели да уловите.

Лично аз бях много доволен, че преодолях мързела си и стигнах до дестинацията си. Беше много приятно да се върна у дома с бистра глава и спокойна душа. Сигурен съм, че това не е последната ми среща с природния свят и че работата върху себе си ще донесе безценна помощ на тялото ми, ще се науча да се справям с емоциите, по-лесно и по-лесно е да възприемам случващото се наоколо.

Желая на всички ви добро и щастие! бъдете здрави.