Дозировка на аскорбинова киселина: спазвайте нормата

Малко хора знаят за ползите от никотиновата или янтарната киселина. Но дори малки деца са чували за витамин С или за "аскорбинова киселина".

Неслучайно аскорбиновата киселина е изключително популярна. До голяма степен благодарение на активното насърчаване на неговите антиоксидантни свойства, способността да укрепва имунната система и да предотвратява настинки.

Около този списък с полезни свойства обикновено приключват знанията на обикновения потребител за аскорбиновата киселина. И още по-малко хора са наясно с факта, че неправилното му използване е изпълнено с неприятни последици.

Нека се спрем на свойствата на витамин С и се опитаме да разберем защо тялото се нуждае от него. Колко, в какви дози и как се нуждаете и можете да използвате аскорбинова киселина, за да получите най-малко вреда и толкова полза от това. Включително - да се предпазите от разрушителните ефекти на урбанизацията и лошата екология и да предотвратите преждевременно стареене.

Правилният прием на аскорбинова киселина може значително да подобри здравето и дори да служи като профилактика на онкологични заболявания: рак на хранопровода, пикочния мехур, червата.

Липсата на витамин С или аскорбинова киселина провокира чести настинки и инфекциозни заболявания. Може да причини състояние на депресия, емоционален дисбаланс. Лошото и дългосрочно заздравяване на рани, бързата умора също могат да показват липса на аскорбинова киселина. При малки деца дефицитът му може да провокира малформации на костите на скелета. При силен дефицит е възможно развитието на такова сериозно заболяване като скорбут.

Нашето тяло не знае как да произвежда аскорбинова киселина самостоятелно, така че има само два начина да задоволи нуждите си от този витамин:

Осигурете ежедневен прием с храна.
Консумирайте фармацевтични препарати от аскорбинова киселина.

Дневни дози аскорбинова киселина

Обичайната дневна доза поради нуждата на организма от витамин С е от 0,05 g до 100 mg. Но се увеличава значително с повишен стрес, тежък физически труд, психически стрес, емоционални разстройства, с инфекциозни заболявания, болка, по време на бременност.

За профилактика за вътрешна употреба:

Дозата за възрастни е от 50 до 100 mg на ден (1-2 таблетки по 0,05 g всяка).

Терапевтични дози:

Възрастните се препоръчват да приемат 50-100 mg (1-2 хапчета) аскорбинова киселина три пъти или пет пъти на ден. След хранене.

При дефицит на витамин С при деца обикновено им се предписват 0,05-0,1 g (1-2 хапчета) на доза. Препоръчително е да го повторите два или три пъти.

Максимални дози аскорбинова киселина

За възрастни: еднократна доза - не повече от 200 mg, дневна доза - не повече от 500 mg.

За деца под 6 месеца - 30 mg на ден. Не повече от 35 mg на ден - доза за бебета на възраст от 6 месеца до една година. От една до три годишна възраст дозата на витамина се повишава до 40 mg. От 4 до 10 годишна възраст - 45 mg; и 50 mg - деца от 11 до 14 години.

Използването на аскорбинова киселина по време на бременност

През II-III триместър бременната жена трябва да приема поне около 60 mg аскорбинова киселина на ден.

По време на бременност и кърмене жената се нуждае от достатъчно големи дози аскорбинова киселина - до 300 mg на ден (6 таблетки).

Предозирането и последствията от него

При прием на ненужно високи дози аскорбинова киселина за продължителен период - над 1 g на ден - могат да се появят странични ефекти:

Главоболие;
Гадене, повръщане, диария, гастрит;
Неизправности на панкреаса;
Увреждане на бъбреците;
Намалена пропускливост на капилярите, повишено съсирване на кръвта;
Заплахата от прекъсване на бременността;
Алергични реакции;
Повишена възбудимост на ЦНС;
Нарушаване на метаболитните процеси;
Други нарушения.

Ако се появят някакви неприятни симптоми, трябва незабавно да спрете приема на аскорбинова киселина.

Приемането на твърде високи дози по време на бременност може да представлява заплаха за здравето на бебето. А при бременна жена - да провокира спонтанен аборт.

Дозата на витамина, който няма време да бъде усвоен от организма, се екскретира от бъбреците в чист вид. И това ги претоварва. Едно от най-лошите последици е образуването на камъни.

Ако се появят някакви неприятни симптоми, трябва незабавно да спрете приема на аскорбинова киселина. По време на лечението с аскорбинова киселина е необходимо да се следи кръвното налягане и състоянието на панкреаса.

Препоръчителни дози аскорбинова киселина (в грамове)