Диета за корема

Диетата за корема ще ви помогне да направите корема си стегнат и плосък, да се отървете от излишните гънки отстрани. Как да го направя?

1. Откажете се от солта, яжте по-малко храни, които закръглят корема ви (бял хляб, сладкиши, кифли и др.).
2. Яжте редовно малки ястия.
3. Консумирайте много лимонов сок, портокали и кресон.
4. Пийте повече вода и по-малко кафе.

Примерно диетично меню за корема: закуска: 125 грама диетично кисело мляко, портокал. Или: меко сварено яйце, два хрупкави хляба; обяд: 250 грама пиле или риба без кожа, зеленчукова салата; вечеря: пържола, на скара или на сух тиган, 75 грама боб на пара, портокал.

Закуски (всеки ден - две): шоколадово блокче; купа супа без месо (по-добре от зеленчукова). Обядът и вечерята могат да се разменят, ако ви харесва повече или ако не харесвате монотонността.

Диетата за корема обаче не е подходяща за мързеливи хора, тъй като, спазвайки я, трябва да изпълните и упражнението, описано по-долу:

1. Седнете на стол, изправете гърба си, преместете коленете си, притиснете краката си към пода.
2. Изпънете ръце напред, спуснете брадичката. Издишай.
3. Стегнете корема и бавно се наведете напред, опитвайки се да докоснете пода.
4. Вдишайте, издишайте, върнете се в изходна позиция.

Трябва да започнете с 5 пъти и след това постепенно да увеличавате този брой