Диета за корема

Всяка жена мечтае да има стегнат и плосък корем. Разбира се, по-добре е винаги да поддържате коремите си в добра форма, но ако забележите няколко допълнителни сантиметра на кръста си, е време да се отървете от тях. В нашата статия ще ви разкажем каква диета трябва да спазвате, за да имате красив корем.

На първо място, за да се постигне най-добър ефект, се препоръчва да се премине към здравословна диета в комбинация със задължителна физическа активност, насочена към талията, корема и ханша.

По отношение на храненето, диетолозите препоръчват една от диетите, която ще ви помогне да изгорите излишни килограми в корема.

1. Оризова диета. С негова помощ не само ще прочистите тялото от токсини и токсини, но и ще премахнете излишните отлагания в корема. За да спазвате диета, препоръчително е да използвате кафяв ориз, който успешно се комбинира с бобови растения и други зърнени култури.

2. Фибри и влакнести храни за корема. Същността на диетата е, че фибрите насищат стомаха, а чувството за глад се притъпява. Ако спазвате диетата, не се наблюдават странични ефекти. Основата на това меню се състои от пресни плодове и зеленчуци, задушени зеленчуци, зърнени храни.

3. Протеинова и плодова диета. Ако спазвате диета, трябва да включите в диетата си месо с ниско съдържание на мазнини и риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, яйца. Ястията трябва да се варят или приготвят на пара. Диетата може да се разрежда с цитрусови плодове, а плодовете са независимо ястие, а не добавка към основната храна.

Всеки ден трябва да пиете достатъчно течност - най-малко един и половина литра. Храненето по време на диета трябва да е частично - разделете обичайната порция на шест хранения.

И накрая, не забравяйте, че за да постигнете целта, не можете да правите без специални упражнения за корема. Ако не е възможно да посетите фитнес залата, можете да тренирате у дома. Дори и най-елементарните упражнения за корем ще бъдат полезни.

Нека фигурата ви е идеална!

Подобни новини

Напоследък протеиновата диета става все по-популярна. Има много възможности за тази диета, една от които е месната диета. Именно за нея ще говорим в нашата статия. Продължителността на диетата е десет дни. През този период можете да се отървете от пет излишни килограма. Не трябва да използвате диетата повече от това време, тъй като тялото се нуждае от въглехидрати. . . .

Банановата диета за отслабване е краткосрочна моно диета. Продължителността му варира от три до седем дни. През този период можете да се отървете от четири до шест излишни килограма. В нашата статия ще ви разкажем как да спазвате бананова диета. Избор на банани за вашата диета Не всеки плод е подходящ за диета. Например, твърде силен и. . . .

Ако замените обичайната "твърда" храна с мляко, бульони, бульони, можете не само да загубите излишни килограми, но и да прочистите тялото си от вредни вещества - шлаки и токсини. Тази храна е идеална за хора, решили да вземат дългосрочна програма за отслабване. Но тъй като течната диета за отслабване има диуретичен ефект, което води до елиминиране на хранителните вещества от тялото,. . . .

Искате ли да отслабнете вкусно, лесно и най-важното, без да навредите на здравето си? Тогава рибната диета е най-идеалният вариант. Рибата е диетичен и същевременно полезен продукт, който съдържа калций, фосфор и незаменими омега-3 мастни киселини. В нашата статия ще ви разкажем как да спазвате рибна диета. Отличителна черта на рибната диета е, че такава хранителна система. . . .

Японската диета е безсолна диета и ако се спазва правилно, дава отлични резултати. В тази статия ще ви разкажем как да спазвате японска диета. Продължителността на диетата е две седмици. През този период можете да се отървете от 7-8 килограма наднормено тегло. Препоръчително е да се спазва не повече от веднъж на всеки две до три години и след. . . .

АБОНИРАЙТЕ НАРОДНА НАЙ-ДОБРИ ПУБЛИКАЦИИ И НОВИНИ СЕДМИЧНО - MEDITSINA.com

Ще ви дойде по-удобно

Блондинките имат най-много коса.

32% от жените предпочитат да посетят магазин за обувки, вместо да правят секс.

Кърмените бебета рядко имат криви зъби.

Внимавайте: самолечението може да навреди на вашето здраве, консултирайте се с Вашия лекар !