Диета от Том Круз

До 46-годишна възраст актьорът Круз никога не е мислил какво означава диетата за художник. Том Круз винаги е блестел на екраните в образите на супергерои и секс символи и винаги е бил в отлична форма. Веднъж той се натъкна на собствена снимка, на която актьорът беше заловен отзад, където фигурата му не беше представена в най-добрата светлина и тогава актьорът се замисли. За помощ той се обърна към приятел, спортист, който знае много по този въпрос - Дейвид Бекъм. Между другото, за да се обърне към Дейвид, Том беше посъветван и от съпругата му - Кейти Холмс.

Дейвид Бекъм разбира много за правилното хранене и енергичните тренировки, които допринасят за изгарянето на наднорменото тегло. Именно той своевременно разработи специална диета за съпругата си - Виктория Бекъм. За Том Круз той също така внимателно изложи подходящ режим на диета и упражнения, като взе предвид физическите възможности на приятел. Разработената диета е разделена на два етапа - правилно хранене със здравословна храна и физическа активност. Всичко това помага на актьора да се отърве от четири до пет килограма наднормено тегло за 6 седмици.

Диетата на Круз се състои от три часа тренировки във фитнеса, фехтовка и ядене на 1200 калории на ден. Диетата включва: пилешки крилца или риба на скара, сурови зеленчуци, пресни плодове и салати. Всички тези продукти Том използва малко, на разрешени порции. Пилешкото месо помага на актьора не само да отслабне, но и да натрупа мускулна маса, тъй като това месо има много полезни свойства, при условие, че е приготвено правилно.

Круизната диета ви позволява да упражнявате контрол над фигурата и излишъка от околната среда, която влияе на корема след 45 години, а актьорът винаги е наблюдавал много внимателно безупречните си кореми. Ето защо балансираната диета на Том Круз включва плодове, зеленчуци, месни продукти, млечни продукти и други хранителни продукти.

Вегетарианското диетично меню на Том е разработено по специална диетична схема, която се изчислява според броя и калориите на всеки продукт. Придържайки се към такава диета, Круз едновременно хвърля излишни килограми и трупа мускулна маса. Тъй като тялото на актьора се нуждае от протеин, тогава за да го увеличите, трябва да умножите количеството нетно тегло по коефициент 2,2 - 3. Как се изчислява: да кажем, че телесното тегло е 80 кг, процентът на мазнините достига 10 процента, общо - нетното тегло ще бъде равно на 72 кг. За 72 килограма нуждата от протеин достига 72 * 2,5, т.е. 180 грама на ден.

В допълнение към протеините, човек трябва да консумира 42 грама мазнини на ден. Освен това е наложително да се включи ежедневен прием на въглехидрати в диетата, особено за тези, които изграждат мускулна маса. Допустимата порция калории за въглехидратите се изчислява чрез отрязване на общото количество калории за дневния прием на протеини и дневния прием на въглехидрати.

Например, човек с тегло 80 килограма на ден трябва да яде 304 грама въглехидрати. Придържайки се към тази схема, нуждите от полезни и необходими за организма вещества, са разработени много диети, включително диетата на Том Круз. С други думи, актьорът изчислява допустимото количество протеини, мазнини и въглехидрати всеки ден от таблицата на разходите.

Но Том Круз не се спира на диета, тъй като иска да доведе фигурата си до съвършенство, така че в допълнение към диетата, той се занимава със спорт всеки ден. Физическата активност е разделена на две сесии - сутрин и вечер. Сутрин Том прави силови упражнения, които включват лицеви опори, набирания и повдигане на крака в висящо положение. Вечерта Круз се занимава с лек джогинг на дълги разстояния (3-4 километра). Но актьорът не спира дотук и освен изтощителни тренировки по два пъти на ден, той играе тенис с приятели, плува и отделя време за туризъм в планински терен.

Преди да заснеме филмите - "Джак Ричър" и "Рок за вековете", актьорът на практика не отделя време за физическа активност, като посвещава цялото си време на снимките. Напротив, преди да заснеме „Последният самурай“, Том тренираше по шест часа всеки ден. Основната част от обучението му беше посветена на уменията на меча. Това беше направено така, че на екрана изглеждаше, че Том Круз е роден самурай.

Но, като всяка холивудска звезда, Том Круз има още една диета за спешно отслабване в пазвата си, която Том използва само в най-необходимите моменти. Спазва диетата на Том Круз за спешни случаи за не повече от две седмици два пъти годишно. На този етап диетата включва неподсладени плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести хлябове и чиста вода. Но какъв е правилният начин да се придържате към втората диета на Том Круз, за ​​да постигнете успех? Първо, за закуска трябва да пиете прясно изцеден сок от моркови, ябълки или целина, след което трябва да изядете супена лъжица тиквени семки. На второ място, за обяд яжте прясна зеленчукова салата, неподправена с нищо, без сол, с няколко филийки хляб и я измийте с топла вода с лимон. Вечерята е няколко неподсладени плодове и листна салата с 3 супени лъжици ядки.

Такава диета има много предимства, тъй като ви позволява да намалите количеството на консумирания холестерол, а също така намалява вероятността от насищане на тялото с излишни мазнини. Диетолозите казват, че благодарение на диета с плодове и зеленчуци здравето и имунитетът се подобряват. Диетата на Том Круз помага за нормализиране на кръвното налягане, намалява вероятността от рак и риска от инсулт. Такава диета прочиства червата от токсини, подобрява настроението и тонуса на тялото.

След въздържание и вегетарианска храна не можете веднага да преминете към месна диета. Ако спазвате подобна диета на Том Круз, трябва да пиете около 2 литра вода на ден и да се откажете от сладкото. Трябва да се храните стриктно три пъти на ден.

Но диетата на Том Круз, освен положителни отзиви, печели и отрицателни. Факт е, че растителната храна съдържа голямо количество въглехидрати и практически няма животински мазнини и протеини, необходими за човешкото тяло. Следователно е невъзможно да се спазва такава диета дълго време. Можете да седнете на него не повече от 15 дни. След това можете да си позволите да се върнете към месните продукти, като леко промените обичайната си диета.