Диета на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки

Диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки се основава на ниско съдържание на калории в диетата, което трябва да бъде намалено до 1200-1800 на ден. Всъщност е много просто да се постигне такава калорична диета, просто трябва да премахнете от диетата прости въглехидрати, които получаваме от брашнени продукти, захар, картофи и сладкарски изделия. Мазнините също трябва да попаднат под ограничението. Диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки е много ефективна, тъй като за 3 седмици от използването й можете веднага да загубите 8-10 килограма излишно тегло.

Основата на диетата на Изследователския институт по хранене на Руската академия на медицинските науки

Диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки предлага следния списък с храни за диетата:

Риба, мляко, месо и млечни продукти от нискомаслени сортове
Плодове и зеленчуци с ниско съдържание на скорбяла
Неограничени репички, краставици, маруля, зеленчуци и домати
Не повече от 5 грама сол на ден. Солете само приготвена храна
Важно е храната да се изгражда частично, тоест 5-6 пъти на ден и за предпочитане по едно и също време

Примерно меню

Диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки предлага две опции от менюто, от които можете да изберете опцията, която ви харесва най-много:

Закуска: бъркани яйца от две яйца, зелева салата и чай с добавка на мляко
Втора закуска: сок от шипка или отварата от него, нискомаслено извара и чаша чай
Обяд: зеленчукова салата, варено пиле със зеленчуци, зелева супа от зеле и бульон от шипка или компот
Следобедна закуска: чаша сок, нискомаслено мляко или отвара от шипка
Вечеря: 100 грама варена риба, зеленчукова яхния и чаша чай
Преди лягане: чаша кефир с ниско съдържание на мазнини

Закуска: 100 грама варено постно месо, зелен грах и чаша чай
Втора закуска: печена ябълка или 50 грама нискомаслено извара
Обяд: варена риба, супа и зеленчукова салата, както и компот
Следобедна закуска: отвара от шипка
Вечеря: нискомаслено извара с чаша чай
Преди лягане: чаша кефир с ниско съдържание на мазнини

Диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки дава наистина добър резултат и за да го получите, просто трябва стриктно да се придържате към установените препоръки.