Принципите на хранене на диета без сладкиши и нишестени храни

сладкиши

Самата дума диета вече предполага отказ от нишестени храни и сладкиши. Но мнозина, спазвайки каквито и да било ограничения за храна, не, не и да, ще си позволят да ядат шоколадови бонбони.

Нека разгледаме по-подробно какви резултати ще донесе диетата, ако напълно се откажете от брашно и сладкиши.

Диета без сладкиши и брашно за отслабване

Диета без брашно, сладки и мазни храни ще ви осигури добра фигура, стабилно функциониране на вътрешните органи и нормализиране на стомашно-чревния тракт. Основният принцип на хранене е изключването на висококалоричните храни от диетата.

Кое е по-добре: тънка, тонизирана фигура или вкусен примамлив десерт? Направете правилния избор!

Ако везните се „наклонят“ към стройно тяло и добро здраве след месец ограничения, диета без брашно и сладкиши отваря ръцете си за вас!

Какво можете и какво не можете да ядете?

Със специално ограничение в храненето, под формата на диета без нишестени храни и сладкиши, изключете сладкарски изделия и продукти, съдържащи захар. Това е основата на диетата.

Първият месец от диетата, когато преминавате от обичайната диета към по-ограничена, се препоръчва да замените сладкото с плодове, брашнените продукти - с диетичен хляб.

Какво можете да ядете:

  • зеленчуци (тиквички, краставици, домати, целина, патладжан, лук, зеле, тиква, моркови, чушки);
  • зеленина (магданоз, копър, босилек, броколи, маруля, спанак);
  • плодове и плодове (ябълки, круши, сливи, кайсии, праскови, череши, череши, портокали, грейпфрут, помело, лимон, ягоди, ярбуз, пъпеш);
  • сушени плодове (чернгослик, сушени кайсии, смокини, фурми);
  • млечни продукти (мляко, извара, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
  • диетично месо и риба - варени, приготвени на пара, във фурната, на скара (пиле, заек, пъдпъдъци, говеждо месо, риба с ниско съдържание на мазнини);
  • ядки (кашу, фъстъци, лешници, бадеми, орехи).

Какво не можете да ядете:

  • сладолед;
  • торти и сладкиши;
  • бисквити и сладки сладкиши;
  • бонбони;
  • сладка сода;
  • пържени в олио;
  • картофи и царевица;
  • банани и грозде;
  • алкохол;
  • свинско.

Месечно меню

За най-ефективен резултат се препоръчва менюто с диетични рецепти без брашно и сладки да се спазва един месец.

Меню за месец без брашно и сладкиши както следва:

1 ден

  • Закуска: пресни плодове и сок;
  • Обяд: краставици и домати;
  • Вечеря: млечни колбаси, диетичен хляб.

2

  • извара със заквасена сметана;
  • елда и пилешки котлети с ниско съдържание на мазнини;
  • тост и портокалов сок.

3

  • пресни зеленчуци, слабо черно кафе;
  • картофено пюре;
  • чаша топло мляко с мед.

4

  • овесени ядки без захар и слабо кафе със сметана;
  • морково пюре и компот от ябълки;
  • извара и кефир.

пет

  • кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  • ягоди и желе;
  • извара с мед.

6

  • просо каша със сини сливи, мляко;
  • плодове, портокалов сок;
  • диетичен хляб с мед.

7

  • киви и какао без захар;
  • херинга под шуба и диетичен хляб;
  • елда, кефир.

8

  • топено сирене и желе от ягоди;
  • картофено пюре, портокалов сок;
  • диетичен хляб, желе.

девет

  • пресен портокал и бъркани яйца с билки;
  • постни рибни сладкиши;
  • зеленчукова яхния.

десет

  • маруля и заквасена сметана,
  • просо каша, какао;
  • печен картоф.

единадесет

  • омлет на пара;
  • печени зеленчуци, кефир с ниско съдържание на мазнини;
  • ягоди и кисело мляко.

12

  • броколи и портокалов сок;
  • печени тиквички със сирене;
  • омлет с домати.

13

  • пържени тиквички;
  • 250 г постно пилешко със заквасена сметана;
  • супа от елда.

14.

  • омлет с билки и пара домати, лимонов чай;
  • пресни ягоди;
  • картофено пюре и обезмаслено мляко.

петнадесет

  • диетичен хляб и безмаслена заквасена сметана;
  • овесени ядки и пресни плодове;
  • картофено пюре.

16.

  • елда, кафе;
  • омлет и чаша мляко;
  • зеленчукова и билкова супа.

17

  • чаша слабо кафе със сметана, мед;
  • млечни колбаси;
  • елда със зеленчуци.

18.

  • домати и желе от плодове;
  • Гръцка салата, доматен сок;
  • картофено пюре и кефир без мазнини.

19.

  • бъркани яйца с пресни краставици и сок;
  • пилешки бульон със заквасена сметана;
  • елда с постно месо.

20.

  • извара и мед;
  • зеленчукова яхния;
  • рибни топчета.

21.

  • пилешки котлети;
  • Пържена риба;
  • извара с мед и билков чай.

22.

  • просо каша;
  • плодове с кисело мляко;
  • зеленчукова яхния, ферментирало печено мляко.

23.

  • извара с мед, билков чай;
  • банан, киви, ягода и ананас;
  • рибни торти.

24

  • пресни зеленчуци и омлет на пара;
  • овесени ядки с мляко;
  • сок и салата от краставици и домати.

25

  • елда;
  • млечни колбаси, портокал;
  • просо каша със сини сливи.

26

  • извара със заквасена сметана, кафе;
  • млечни колбаси;
  • просо каша, чаша мляко.

27

  • краставици и домати, портокалов сок;
  • елда и млечни колбаси;
  • чай, диетичен хляб и кисело мляко.

28

  • овесени ядки със сини сливи, мляко;
  • диня лимонада и пресни плодове;
  • млечни колбаси.

29

  • омлет на пара с билки, слабо кафе;
  • киви и ананас в комбинация с кисело мляко;
  • овесена каша, пресен портокал.

тридесет

  • извара, препечен хляб;
  • млечна каша без захар;
  • маруля, доматен сок.

31

  • просо каша със сини сливи, кафе;
  • супа с кюфтета с ниско съдържание на мазнини и чаша кефир с ниско съдържание на мазнини;
  • пресни плодове и желе.

От горните продукти в менюто за един месец диета без сладкиши и нишестени храни, можете да направите вкусни здравословни рецепти.

Въпреки строгостта на името и ограничената диета в менюто за един месец, рецепти за диета без сладкиши и нишестени храни ще отговаря на вкуса на всеки:

Запеканка със зеле с мляно пиле

Състав: зеле, лук, половин килограм кайма, 3 пилешки яйца, супена лъжица доматено пюре, 200 мл нискомаслено кисело мляко, щипка сол и смлян пипер.

  • нарежете зелето;
  • потопете го в преварена вода и гответе 15 минути;
  • накълцайте и задушете лука, като по-късно добавите пиле към него;
  • смесете кисело мляко със сол, черен пипер и доматено пюре;
  • смесете съставките;
  • поставете в съд за печене, намазан с яйца;
  • гответе във фурна за 45 минути при температура 160 градуса.

Задоволяваща рецепта за отслабване в менюто на тази диета:

Ролки от тиквички и сирене

Състав: 3 тиквички, 500 г сирене, две скилидки чесън, щипка магданоз.

  • нарежете тиквичките на филийки и поставете във фурната за 10 минути;
  • нарязано сирене на филийки;
  • поставете сирене върху тиквичките и завъртете съставките на руло;
  • поставете рулата във фурната и варете 25 минути на 180 градуса.

Ние разнообразяваме диетичното меню със следната вкусна рецепта:

Кюфтета със сирене в доматен сос

Състав: 500 г телешка кайма, половин лук, яйце, 100 г сирене, 2-3 скилидки чесън, чаена лъжичка сол и черен пипер, 5 големи домата, 2 дафинови листа, щипка копър.

  • запържете чесъна;
  • изстискайте домати и изпратете на чесън;
  • оставете съставките да къкри 25 минути;
  • прекарайте месото през месомелачка, като направите същото с останалия чесън и лук;
  • добавете яйце и сол и сирене към каймата и разбъркайте добре;
  • изсипете чесново-доматената смес в съд за печене;
  • разточете каймата на топки;
  • поставете в съд за печене със соса;
  • гответе във фурна за 45 минути при температура от 200 градуса.

резултати

Обмисли, какви са резултатите от диета с меню без брашно и сладки след месец:

  • тялото ще спре да реагира на сладки и нишестени храни;
  • чувството на глад ще намалее;
  • изглеждате много по-млади от възрастта си;
  • отслабнете с 5-10 кг;
  • ще се появи много енергия.

За да нямате съмнения относно ефективната ефективност на диета с рецепти без брашно и сладкиши, ние ще ви предоставим снимка "преди" и "след" жени, отслабнали след месец: