Девет оригинални съвета за по-добро усещане в жегата

Пийте повече вода, почивайте по-често, инсталирайте климатик в стаята и носете светли дрехи и шапка на улицата ... Това вече всички го знаят. domashniy.ru намери по-нови и по-оригинални препоръки на учените!

1. Носете широки ленени дрехи, които покриват тялото ви.

Този плътно прилепнали и особено синтетични тъкани нарушават регулирането на топлината на тялото и създават парников ефект, този път. Но не забравяйте, че естествените тъкани провеждат топлината по-зле от човешката кожа. Съответно, колкото повече тялото ни е „покрито“ от дрехи, изработени от естествен плат, толкова по-малко то се нагрява. Освен това съвременните учени смятат ленът за най-добрия топлоизолатор: в дрехите от него температурата между тялото и тъканта остава 3-4 градуса под температурата на околната среда, съответно се чувстваме по-хладни.

2. Пийте повече топли и топли напитки

В допълнение към факта, че те по-добре и по-бързо утоляват жаждата, както наскоро установиха учени от Калифорнийския университет в Сан Франциско, ледените напитки и сладоледът в жегата често причиняват не само настинки, но и появата на силно главоболие болки, мигрена и световъртеж. Факт е, че нашият мозък незабавно реагира на температурните разлики „отвътре“ и в резултат на това възниква спазъм на съдовете.

3. Учените смятат, че зеленият чай е напитката номер 1 в жегата

Той предотвратява съсирването на кръвта, което може да възникне поради загубата на влага в тялото и съответно подобрява нашето благосъстояние, повишава ефективността и предотвратява риска от сърдечно-съдови атаки, вероятността от които се увеличава в горещи условия.

4. Избягвайте недостиг на сол в организма

Това ще помогне да се избегне нарушаване на водния и киселинно-алкалния баланс в тялото, отоци, световъртеж, чувство на слабост и сънливост. Изпотявайки се много в жегата, можем да загубим до 30-40 грама сол на ден, поради което диетолозите съветват да бъдем внимателни с безсолните диети през лятото. Така че, ако искате да осолите салатата - посолете я за здраве! Най-добре е да изберете морска и каменна сол, те имат повече полезни елементи. И не забравяйте за храни, богати на минерални соли, които спомагат за поддържането на калиево-натриевия баланс в организма: краставици, целина, аспержи, домати.

5. Яжте по-леки храни

В процеса на смилане на „тежка“ и мазна храна, тялото изразходва много сили и енергия, телесната температура се повишава и отново ставаме по-горещи. Диетолозите също съветват при екстремни горещини да се откажат напълно от маринатите, консервите, киселите краставички, бързото хранене и пушените продукти: излишъкът от сол и различни аромати допринася за дехидратацията на тялото и нарушава процесите на вътрешната терморегулация.

6. Изберете храни с охлаждащ ефект

Според Аюрведа, за да се чувствате добре и да не се разболявате, трябва да ядете повече "затоплящи" храни в студа. В жегата - "охлаждане". Затоплящите преди всичко включват алкохолни напитки (особено силно и червено вино), горещи и люти подправки, кафе и какао, шоколад, агнешко, пилешко, сушени плодове, сирене от козе и краве мляко, патладжан, риба тон, елда Охлаждане - морски дарове, пресни плодове, плодове (особено кисели), зеленчуци, повечето зеленчуци - тоест точно тази лека и здравословна храна, която се препоръчва да се консумира повече през лятото и диетолози.

7. Откажете се от студените душове

8. Заменете металните щори на прозорците с плат

Кърпите се нагряват по-малко. Още по-добре, закачете завеси от бамбук или тръстика на прозорците. Такива декоративни предмети, които са толкова обичани на Изток и особено в Япония, са най-малко отопляеми и най-добре съдържат топлината от улицата.

9. Поемете редизайна на апартамента и преразгледайте цветовата схема на гардероба, като вземете предвид принципите на Фън Шуй

Заобиколете се с хладни зеленикаво-сини цветове, които създават хладно усещане. А „огнените“ цветове - бордо, червено, оранжево, жълто - оставят за по-хладни дни.