Детокс диета: меню и описание

Ако имате постоянна умора, подуване, безжизнена и мазна кожа и коса. Това означава, че тялото ви няма време да елиминира излишното количество токсини. Детокс диетата помага за възстановяване на енергията. Детокс диетата помага в борбата със затлъстяването, акнето и дори подобряване на либидото.

Какво е детокс диета

Детокс диетата се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, вода, сокови смеси и чайове. Нейните последователи вярват, че консумацията на тези храни помага за функционирането на бъбреците и черния дроб и по този начин помага да се елиминират токсините, натрупани в тялото. Препоръчително е да се извършва по време на празници и събития, които по правило са придружени от излишък от изядена храна, висока консумация на алкохол, както и след прием на лекарства.

Продължителност на диетата: може да варира от 1 до 2 дни, през които е разрешена само течност.

Примерно меню: в рамките на 2 дни е препоръчително да се консумират само течности, като бульони, сокове и чайове, които имат диуретичен ефект и следователно допринасят за елиминирането на токсините чрез урината.

Ако диетата продължава повече от 2 дни, се препоръчва да се включат твърди храни като извара или кисело мляко, пилешки филета, риба, плодове и зеленчуци.

Пиенето на вода по време на диетата е необходимо и необходимо. Именно водата стимулира елиминирането на токсините по време на диетата, отговаря за предотвратяването на дехидратация и допринася за електролитния баланс.

Ползи от детокс диета

През първия ден от диетата се засилва елиминирането на течности, което може да допринесе за намаляване на общото телесно тегло.

Храните, консумирани по тази диета, са богати източници на витамини и минерали, които имат антиоксидантни свойства. Това предотвратява преждевременното стареене. А фибрите, открити в плодовете и зеленчуците, допринасят за ситостта.

Недостатъци на детокс диета

Калоричното съдържание на такава диета е изключително ниско, което изостава значително от енергийните нужди на възрастен. Следователно по време на диетата са възможни епизоди на неразположение, слабост, замаяност, главоболие или дори припадък. Всичко това се дължи на намаляване на количеството на консумираните въглехидрати, основният източник на енергия в организма. Физическата активност по време на тази диета не се препоръчва.

Ограничаването на мазнините може да доведе до намалена абсорбция на мастноразтворими витамини. Силното и продължително ограничаване на протеините може да потисне производството на хормони и възстановяването на тъканите и да повлияе нивата на желязо, което допринася за анемия.

Загубата на тегло при такава диета се дължи на елиминирането на течности от тялото. Следователно не си струва да удължавате детокс диетата, тъй като по време на нея не се губи излишно тегло, а се губи течност. Диетата на основата на сок може да бъде добро начало за правилното хранене, но отслабването само чрез придържане към него не си заслужава.

Друг недостатък в диетата на тази диета е липсата на стимули за дъвчене, което кара усещането за ситост да не се стимулира.

Примерно меню за детокс диета

Веднага след събуждане: 1 чаша (200 ml) вода с прясно изцеден лимонов сок.

Закуска след 30 минути:

Опция 1: В блендер смесете 1 среден банан със сок от 2 портокала, 1 с.л. лъжица ленени семена и 200 мл. вода.

Вариант 2: Смесете 250 мл в блендер. соево мляко, 3 сини сливи, 1/2 ябълка с кора, 1 с.л. лъжица овесени ядки.

Сутрешен чай:

1 чаша чай без захар.

Вечеря:

Опция 1: зеленчукова супа.

Вариант 2: крем супа от тиква.

Следобедна закуска:

1 чаша (200 мл) натурален ябълков сок или чаша доматен сок.

Следобеден чай:

1 чаша зелен чай или чай от хибискус.

Втора следобедна закуска:

Опция 1: сок от 1 морков и 200 мл концентриран плодов сок (можете да използвате бебешка храна).

Вариант 2: Зелен чай, ябълков сок.

Вечеря:

Опция 1: Крем супа от смес от зеленчуци.

Вариант 2: 200 мл. соево мляко и половин банан, смесени в блендер.