Плодовете и плодовете намаляват риска от деменция, болест на Алцхаймер.
С възрастта паметта се влошава и понякога възниква страх, особено когато виждате безпомощни възрастни хора, които не разпознават своите близки и приятели. Деменция, Болест на Алцхаймер - какво е това: заболяване на старостта или заболяване от лошо хранене? Последните научни доказателства предоставят сериозни доказателства, че хранителните фактори значително намаляват риска от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
С други думи, това, което ядем, в комбинация с вредните замърсители, на които сме изложени, са пряко свързани със здравето на мозъка ни по-късно в живота.
Плодовете могат да намалят риска от деменция.
Добри доказателства, че плодовете намаляват риска от деменция, са получени от международен екип от изследователи (от Америка, Индия и Оман).
Те открили, че всички плодове всъщност значително намаляват риска от различни форми на деменция.
Ето техните открития за всяко от изследваните плодове.
1. Ягоди.
1) Това зрънце съдържа: кофеинова киселина, елагова киселина, антоцианини, катехини и галова киселина.
2) Намалява циклооксидацията и увеличава неврологичното здраве.
1) Те откриха, че съдържащите се в него антоцианини, флавоноли, лутеин и зеуксантин осигуряват антиоксидантна защита на артериите и невроните от увреждане.
2) Полифенолите на боровинките, заедно с други антиоксиданти, намаляват окисляването и повишават нивата на глутатион, помагайки за детоксикация на кръвта и черния дроб.
3) Флавонолите, антоцианините и цинаматът, открити в боровинките, са свързани с подобрена памет и обучение, както и с намаляване на окисляването, което уврежда мозъчните клетки.
3. Касис.
Изследователите са открили ясни доказателства, че касисът съдържа много полифеноли, които предпазват от образуването на бета-амилоидни фибрили, открити в мозъка на хора с деменция.
Знаех, че касисът е много полезен, но че това зрънце е толкова уникално природно средство за профилактика на деменция, дори не си представях.
Но аз обичам това зрънце. Обичаш ли?
Плодовете в диетата могат да намалят деменцията.
Вече е очевидно, че плодовете и плодовете могат да намалят риска от деменция.
Но бих искал да ви разкажа за едно много интересно проучване, проведено в Китай.
Учените са изследвали 1324 възрастни хора от три региона.
Изследователите установяват, че честотата на болестта на Алцхаймер, съдовата деменция и други форми на деменция се е увеличила повече от пет пъти (това е над 500%) сред онези, които нямат плодове в диетата си.
Плодовете и зеленчуците намаляват риска от деменция.
Бих искал да насоча вниманието ви към две научни трудове:
1) В едно проучване върху голям брой хора (2235 мъже на възраст 45-60 години), учени от Обединеното кралство установиха, че високата консумация на плодове и зеленчуци значително намалява риска от развитие на деменция.
Те също така установиха, че редовните упражнения и ниската консумация на алкохол намаляват риска от всички видове деменция.
Това е показано в редица проучвания, използващи за пример средиземноморската диета.
Тази диета се основава на употребата на голям брой храни на растителна основа и намалява риска от болестта на Алцхаймер.
Те провериха доказателствената база на много научни изследвания по тази тема и избраха само пет от тях според техните строги критерии за качество.
Тези пет проучвания са проведени в САЩ, Франция и Австралия. Броят на хората, наблюдавани в тези пет проучвания, е над 7,5 хиляди души, възрастта им е била от 62 до 80 години.
Резултатът от техния анализ се очакваше.
Тоест наблюдаваните, чиито диети съдържат повече растителни храни и здравословни мазнини, са с 33% по-нисък риск от болестта на Алцхаймер.
1) антиоксидантите ни предпазват от деменция?
Мазнините са важна част от нашата диета.
1) Има наситени, полиненаситени и мононенаситени мазнини - около етте, които преобладават в зехтина и средиземноморската диета.
2) Полиненаситените мазнини са омега-3 и омега-6 мастни киселини, те са необходими на тялото, но в определено съотношение.
Когато тялото е доминирано от омега-6 мастни киселини, възниква оксидативен стрес и възпаление в тялото.
3) При консумация на наситени и полиненаситени мастни киселини се изискват по-високи нива на антиоксиданти, които могат да се абсорбират в тялото с плодове и зеленчуци.
Изследването на клиниката в Майо, за което писах по-рано, установи, че спазването на средиземноморска диета е свързано с ниски С-реактивни протеини и ниски нива на интерлевкин.
Следователно учените предполагат, че възможен механизъм за невропротективния ефект на средиземноморската диета може да бъде свързан с:
- Със своите съдови свойства,
- Със способността да намалява възпалението и оксидативния стрес, което може да допринесе за дегенеративни заболявания.
А оксидативният стрес, както е показано в много проучвания, е свързан с увреждане на невроните и амилоидните фибрили, което се наблюдава при пациенти с болестта на Алцхаймер.
Топ 12 храни за антиоксиданти.
1 малък червен боб.
2. боровинки.
3. Червен боб.
4 бобчета.
5. Градинска боровинка.
6. Червени боровинки.
7 Артишоки.
8 къпини.
9 сини сливи.
10. Малини.
11 ягода.
12 червени ябълки.
(според учени от USDA).
Деменцията и други неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер са най-лошите неща, които могат да се случат на човек.
Защо? Защото той не разбира какво се случва с него и не може да направи нищо, за да подобри здравето си.
По-добре е да не се допускат тези заболявания, а да се извършва профилактика.
Надявам се статиите в този блог да ви помогнат с това.
Свързани статии:
Някои лекарства увеличават риска от развитие на деменция, болест на Алцхаймер. Това са лекарства за подобряване на съня, алергии и депресия. Научете повече за това.
- Човешки живот и здраве, Гъбички по нокътя, как да го премахнете Човешки живот и здраве
- Съпругата на Алексей Кабанов - Личен живот на известни хора
- Холелитиаза - хранителна добавка Tianshi здравословна формула
- Изследователска работа по естествена история Растителният живот при различни условия, създадени от човека
- Как музиката влияе на човешкото здраве