Плодовете и плодовете намаляват риска от деменция, болест на Алцхаймер.

С възрастта паметта се влошава и понякога възниква страх, особено когато виждате безпомощни възрастни хора, които не разпознават своите близки и приятели. Деменция, Болест на Алцхаймер - какво е това: заболяване на старостта или заболяване от лошо хранене? Последните научни доказателства предоставят сериозни доказателства, че хранителните фактори значително намаляват риска от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.

С други думи, това, което ядем, в комбинация с вредните замърсители, на които сме изложени, са пряко свързани със здравето на мозъка ни по-късно в живота.

Плодовете могат да намалят риска от деменция.

Добри доказателства, че плодовете намаляват риска от деменция, са получени от международен екип от изследователи (от Америка, Индия и Оман).

Те открили, че всички плодове всъщност значително намаляват риска от различни форми на деменция.

Ето техните открития за всяко от изследваните плодове.

1. Ягоди.

1) Това зрънце съдържа: кофеинова киселина, елагова киселина, антоцианини, катехини и галова киселина.

2) Намалява циклооксидацията и увеличава неврологичното здраве.

1) Те откриха, че съдържащите се в него антоцианини, флавоноли, лутеин и зеуксантин осигуряват антиоксидантна защита на артериите и невроните от увреждане.

2) Полифенолите на боровинките, заедно с други антиоксиданти, намаляват окисляването и повишават нивата на глутатион, помагайки за детоксикация на кръвта и черния дроб.

3) Флавонолите, антоцианините и цинаматът, открити в боровинките, са свързани с подобрена памет и обучение, както и с намаляване на окисляването, което уврежда мозъчните клетки.

3. Касис.

Изследователите са открили ясни доказателства, че касисът съдържа много полифеноли, които предпазват от образуването на бета-амилоидни фибрили, открити в мозъка на хора с деменция.

Знаех, че касисът е много полезен, но че това зрънце е толкова уникално природно средство за профилактика на деменция, дори не си представях.

Но аз обичам това зрънце. Обичаш ли?

Плодовете в диетата могат да намалят деменцията.

Вече е очевидно, че плодовете и плодовете могат да намалят риска от деменция.

Но бих искал да ви разкажа за едно много интересно проучване, проведено в Китай.

Учените са изследвали 1324 възрастни хора от три региона.

Изследователите установяват, че честотата на болестта на Алцхаймер, съдовата деменция и други форми на деменция се е увеличила повече от пет пъти (това е над 500%) сред онези, които нямат плодове в диетата си.

Плодовете и зеленчуците намаляват риска от деменция.

Бих искал да насоча вниманието ви към две научни трудове:

1) В едно проучване върху голям брой хора (2235 мъже на възраст 45-60 години), учени от Обединеното кралство установиха, че високата консумация на плодове и зеленчуци значително намалява риска от развитие на деменция.

Те също така установиха, че редовните упражнения и ниската консумация на алкохол намаляват риска от всички видове деменция.

Това е показано в редица проучвания, използващи за пример средиземноморската диета.

Тази диета се основава на употребата на голям брой храни на растителна основа и намалява риска от болестта на Алцхаймер.

Те провериха доказателствената база на много научни изследвания по тази тема и избраха само пет от тях според техните строги критерии за качество.

Тези пет проучвания са проведени в САЩ, Франция и Австралия. Броят на хората, наблюдавани в тези пет проучвания, е над 7,5 хиляди души, възрастта им е била от 62 до 80 години.

Резултатът от техния анализ се очакваше.

Тоест наблюдаваните, чиито диети съдържат повече растителни храни и здравословни мазнини, са с 33% по-нисък риск от болестта на Алцхаймер.

1) антиоксидантите ни предпазват от деменция?

Мазнините са важна част от нашата диета.

1) Има наситени, полиненаситени и мононенаситени мазнини - около етте, които преобладават в зехтина и средиземноморската диета.

2) Полиненаситените мазнини са омега-3 и омега-6 мастни киселини, те са необходими на тялото, но в определено съотношение.

Когато тялото е доминирано от омега-6 мастни киселини, възниква оксидативен стрес и възпаление в тялото.

3) При консумация на наситени и полиненаситени мастни киселини се изискват по-високи нива на антиоксиданти, които могат да се абсорбират в тялото с плодове и зеленчуци.

Изследването на клиниката в Майо, за което писах по-рано, установи, че спазването на средиземноморска диета е свързано с ниски С-реактивни протеини и ниски нива на интерлевкин.

Следователно учените предполагат, че възможен механизъм за невропротективния ефект на средиземноморската диета може да бъде свързан с:

  • Със своите съдови свойства,
  • Със способността да намалява възпалението и оксидативния стрес, което може да допринесе за дегенеративни заболявания.

А оксидативният стрес, както е показано в много проучвания, е свързан с увреждане на невроните и амилоидните фибрили, което се наблюдава при пациенти с болестта на Алцхаймер.

Топ 12 храни за антиоксиданти.

1 малък червен боб.
2. боровинки.
3. Червен боб.
4 бобчета.
5. Градинска боровинка.
6. Червени боровинки.
7 Артишоки.
8 къпини.
9 сини сливи.
10. Малини.
11 ягода.
12 червени ябълки.
(според учени от USDA).

Деменцията и други неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер са най-лошите неща, които могат да се случат на човек.

Защо? Защото той не разбира какво се случва с него и не може да направи нищо, за да подобри здравето си.

По-добре е да не се допускат тези заболявания, а да се извършва профилактика.

Надявам се статиите в този блог да ви помогнат с това.

Свързани статии:

Някои лекарства увеличават риска от развитие на деменция, болест на Алцхаймер. Това са лекарства за подобряване на съня, алергии и депресия. Научете повече за това.