Разрешено ли е бягане с остеохондроза?

Добро или лошо е бягането при остеохондроза? Отговорът на този въпрос зависи ли от това какъв тип заболяване има човек: цервикална остеохондроза, гръдна или лумбална? Етапът на заболяването играе важна роля, тъй като всеки от тях се характеризира със специални прояви. Освен това всички хора работят различно. Някой сериозно се подготвя за бягане, подбира подходящите обувки и дрехи, избира маршрут с необходимото покритие и изпълнява упражнения за загряване. И някой излиза само да тича и се изненадва, че след 1-1,5 км се разболява.

Ако пациентът се обърне към лекари, те се опитват да играят на безопасно място и да го ограничат в онези действия, които увеличават риска от увреждане на здравето или рецидив на заболяването. За да разберете дали бягането е полезно, трябва да разберете причините за развитието на остеохондроза. Важно е да се вземат предвид положителните и възможните отрицателни ефекти от спорта.

Защо се развива остеохондроза?

Остеохондрозата се развива, когато се наруши храненето на тъканите в междупрешленните дискове. Поради това хрущялът губи своята еластичност и здравина, което може да доведе до пълното му разрушаване. Има много причини за недохранването на междупрешленните дискове. Това води до нарушен метаболизъм, заседнал начин на живот, ограничен прием на калций в организма, липса на витамин В и магнезий.

Хората с наднормено тегло са изложени на висок риск от развитие на това заболяване. Излишните килограми карат човешкото тяло постоянно да изпитва повишен стрес. Не е изненадващо, че такива хора страдат от цял набор от заболявания. Що се отнася до гръбначния стълб, има допълнителен натиск върху него, както и когато човек стои и кога лежи.

Лошите навици имат пагубен ефект върху здравето на гръбначния стълб

Появата и развитието на остеохондроза има лоши навици. Основният удар на зависимостите се нанася върху кръвоносните съдове. Концентрацията на кислород в кръвта намалява, което води до влошаване на храненето на междупрешленните дискове. Това се причинява от тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и висококалорични храни. Любителите на кафе трябва да знаят, че пиенето на 3-5 чаши от тази напитка през целия ден помага за извеждането на голямо количество калций от тялото. И това директно удря костите, правейки ги крехки.

Стимулира развитието на остеохондроза, наранявания на гръбначния стълб, които са възможни при грешна техника на вдигане на тежести. Вместо да вдигат нещо тежко със силата на краката, да клякат преди вдигане, хората по-често се навеждат и повдигат товара с гръб. Такива действия допринасят за изместването на междупрешленните дискове.

Пренебрегване на загрявката преди тежко физическо натоварване, престой в грешна или неудобна позиция за дълго време, нерационална работа на гръбначните мускули - всичко това води до остеохондроза.

Етапи на развитие и прояви на болестта

При остеохондроза междупрешленните дискове изпитват прекомерен натиск, поради което се изравняват, започват да се ексфолират и настъпва тяхната деформация. Желатиновата сърцевина, която служи като амортисьор, изсъхва и вече не може да изпълнява функциите си. Това води до факта, че фиброзният пръстен започва да се изтънява, в него се появяват пукнатини. Желатиновото ядро започва да се движи към тези пукнатини, което причинява изпъкналост. Ако пръстенът се разкъса, се образува дискова херния.

Какви части на гръбначния стълб са засегнати от остеохондроза

За да се компенсира деформацията на диска, в гръбначния стълб се стимулира растежа на съединителната и костната тъкан. Същият процес се наблюдава, ако има прекомерно мускулно напрежение. Поради тази причина гръбначният стълб става по-малко подвижен, което увеличава риска от прищипване на нервните корени, които се простират от гръбначния мозък. Ако нервните корени са притиснати, човек изпитва силна и остра болка.

Има 4 етапа, които характеризират лумбалната, гръдната и цервикалната остеохондроза. На първия етап се наблюдава сплескване на междупрешленните дискове, след което те се разслояват и след това настъпва тяхната деформация. Прешленът, разположен над деформирания, има патологична подвижност. В този случай човек може или да не изпитва никакви усещания, или да изпитва дискомфорт в гърба. Мускулите на гърба реагират на получената деформация чрез формиране на поза, при която няма да има болкови усещания или тяхната интензивност ще намалее.

Още на следващия етап започват да растат костите и съединителните тъкани, които компенсират промените във формата на диска или балансират мускулното напрежение. Това е необходимо, за да може гръбначният стълб да остане стабилен, а натовареното върху него да се преразпредели. На втория етап процесите, които свързват прешлените един с друг, стават по-обемни. Връзките, които минават по гръбначния стълб, придобиват уплътнена форма, междупрешленните цепнатини са забележимо стеснени. По тази причина има силен допълнителен ефект върху кръвоносните и лимфните съдове, които хранят прешлените. В резултат на това те се компресират, болковите усещания се усилват.

Болестта прогресира и разрушава хрущялната тъкан

Третият етап се характеризира с факта, че желатиновото ядро изсъхва, губейки своята абсорбираща функция. Има нарушение на кривината на гръбначния стълб, в различни части на гърба периодично се появява тъпа болка. На четвъртия етап на прешлените се образуват костни израстъци, размерът на междупрешленните хернии се увеличава, подвижността на гръбначния стълб постепенно намалява. Нервните корени могат да бъдат компресирани, възможно е подуването им. Поради тази причина човек периодично изпитва остри пристъпи на болка.

При най-тежката форма на остеохондроза може да се спука херния, което ще доведе до много сериозни неврологични последици. Откъсването води до силна шокова болка или парализа, чувствителността на крайниците може да бъде загубена.

Може ли пациентът да тича?

Забранявайки на пациента да тича с лумбална, гръдна или цервикална остеохондроза, лекарите изхождат от факта, че тази дейност увеличава натоварването на тялото с 5-8 пъти. И наистина е така. При джогинг натоварването се разпределя неравномерно и по-голямата част пада върху костите и ставите на краката, които изпълняват амортизираща функция, разтоварвайки гръбначния стълб.

и въпреки това бягането е много полезно. Първо, стагнацията се елиминира, кръвта се задвижва през всички системи с голяма скорост, което дава подмладяващ ефект. На второ място, кръвта е допълнително обогатена с кислород, което веднага влияе върху подобряването на храненето на целия организъм. По време на бягане връзките са перфектно опънати, всички мускули работят и тялото получава тласък, насърчавайки го да произвежда нови тъкани и клетки. Моля, обърнете внимание: Бягането е чудесен естествен анаболен препарат, който има положителни ефекти без странични ефекти.

Трябва да се отбележи, че докато тича, тялото е изложено на вертикални натоварвания, които имат благоприятен ефект върху гръбначния стълб. Под въздействието на тези натоварвания мобилността на прешлените се увеличава, а междупрешленните дискове получават повече полезни елементи и стават по-силни. За най-добри резултати комбинирайте бягането с йога и стречинг, за да избегнете наранявания и да подобрите ползите за здравето си.

Ако в процеса на бягане човек, диагностициран с началния стадий на остеохондроза, не изпитва болка, тогава джогингът само ще му бъде от полза. При 3 и 4 стадии на заболяването трябва да се ограничите до ходене.