Безсъние: Какво да правя? Как да се отървете от безсънието?

Измръзване и слънце; прекрасен ден!
Все още спиш, скъпи приятелю -
Време е, красота, събуди се ... (А. Пушкин)
Нощта е запазена за нас да спим,
Вече приключи! (сайт sympaty.net)

Буден ли си? Безсъние, какво да правя ... След това изключете компютъра си и излезте навън, това е най-добрият начин да се срещнете със съня. Не днес? Е, въоръжете се със съветите на красивия и успешен уебсайт за жени и изберете своя начин за справяне с безсънието за в бъдеще.

Безсъние (безсъние) - какво е това?

Не бъркайте безсънието с случайна липса на сън, случва се от безделие или обратно, закъсняла работа! Лице, лишено от сън, когато проблемът е отстранен, лесно и свободно влиза в режим на сън и бодърстване.

Безсънието идва, изглежда, без причина, а наистина - просто изглежда! Всъщност причините са милиони, всеки има своя. Но всички те се поддават на класификация. Определете кой имате и следвайте нашите съвети.

Причините за безсънието и как да се отървете от него

Причина за безсъние # 1: Психология или просто мързел, майко

Стимулираме силата на волята. Какво имаме и какво губим в резултат на нежелание да се борим с безсънието?

Какво губим?

Без да навлизаме в подробности за последствията, произтичащи от това, обобщаваме: загуба на най-добрите часове, дни, години от живота! И всичко това само защото безсънието се оказа това, което трябва да се прави - лош навик.

Ако заключението е направено, и безсънието се причинява от нежелание да се занимавате със самодисциплина - добре, дръжте знамето в ръка и напред, за разходки, спортуване, спазване на режими (включително хранене) и най-важното, ясна инсталация: научи се да можете да получите достатъчно сън. Това е просто още един навик (просто добър), който не може да се развие за една нощ. Но, след като прекара поне месец, спазвайки правилата, ще се отървете завинаги от тази напаст, сайтът sympaty.net вярва: определено ще започнете да живеете по-добре!

Как да се отървем от безсънието с усилие на волята

Установете правила и ги спазвайте! Правилата могат да бъдат ежедневни. Нежелателно е да се нарушава, но не е необходимо да се отказвате поради една грешка. Всеки човек може да ги предпише за себе си, но поради сходството на биологичните процеси, някои от тях са еднакви за всички.
Например: вечерна разходка, отказ от тежка храна (убиваме две птици с един камък - фигурата се подобрява!), Ставане винаги по едно и също време, лична хигиена, оптималната температура в стаята. Това е минимумът, който помага за решаването на въпроса как да се отървете от изтощителното безсъние.
Водете записи някъде, анализирайте. Например, на обикновен лист хартия написах „Гледам телевизия, 00:45“. На следващата сутрин ще бъдете изненадани да откриете, че напразно сте гледали филм до един сутринта, нито името, нито сюжетът, за който дори можете да си спомните. Няколко такива открития за себе си - и вие искате да се подобрите!
Закачете девиза в зоната на дневната светлина (пример: „Спя на здраве!“) или картина - мечта. След като легнете, не забравяйте за нея, намерете и погледнете (мислено) - и вместо тежки мисли ще започнете да мислите за приятни неща. Безсънието не разбира какво да прави с положителни емоции и бяга!

Причина за безсъние # 2: Повишена нервност, впечатлителност

И в тези случаи можете да се извадите от състоянието на недоспиване. Бъдете толкова нервни, колкото искате извън къщата, и когато дойдох - оставих всички тези проблеми пред вратата. В противен случай, ако ги преместите в къщата, а след това в спалнята, те ще продължат да се влачат заедно с вас през живота. И коварното безсъние знае какво да прави с вашите притеснения.!

Оставете ги на вратата, може би сутринта ще излезете весели и лесно, със свеж ум, ще решите всички въпроси. Поговорката, че Сутринта е по-мъдра от вечерта, всеки знае, кажете го ясно на глас близо до къщата си и ще работи!

Безпокойство обхваща много жени, в момент, когато всички в къщата вече спят спокойно. Това може да се дължи на всяко събитие, което не е свързано с вас или вашето семейство.

Първо, вие (не нарочно) прелиствате кадрите от последното бедствие, което сте виждали в новините, и след това започвате да мислите за засегнатите хора. Цялото това вълнение се проектира върху живота ви и сега мислите за това как да защитите децата или да изплатите заем започват да завладяват толкова много, че се превръщат в обсебващо нощно мъчение. И отмита в полунощ, сутрин не си спомняме нощните аларми, но бодростта я няма 🙁

Заключение: отнасяйте се към себе си като към дете! Не разказваш на сина си страшна приказка през нощта и не включваш рок. Бягайте от събития, които ви влекат в безпокойство и нервност.

Как можете да се отървете от безсънието, ако сте отворени за негативизъм? Не гледайте новините, не се обаждайте на майка си късно, избягвайте среща с неприятен съсед и т.н. Отделете час след работа за решаване на ежедневни проблеми: проверете уроците, изчислете бюджет, погрижете се за тези, които се нуждаят от вас. Колкото по-далеч са тези въпроси от времето на лягане, толкова по-малко ужасна светлина се появяват през нощта.

Причина за безсъние # 3: Хронична умора, болест, бременност

Работохолици и кариеристи изтощават се, опитвайки се да хванат всичко и всички. Те работят, въпреки неразположението, настинките и ... печелят, разбира се. Заедно с парите и промоцията - хронична умора и постоянно усещане за загуба на всички сили. Всичко това беше направено от безсъние, но какво да направя, ако претовареният мозък не е в състояние да се изключи навреме и през нощта продължава да изчислява и анализира?

В такива случаи или най-тежката самодисциплина, дълбока релаксация и други рецепти за безсъние, или Отиди на лекар.

Безсънието като последица от заболяване? След това трябва да се отървете от първопричината, а не да чакате и без това отслабеният организъм да даде сериозен провал. Сънят е най-ценният източник на здраве, не го оставяйте да изсъхне, както се казва. Съветът може да бъде само един - Отиди на лекар. В днешно време не е трудно?

Натрапчивата мисъл как да се отървем от болезненото безсъние измъчва почти всички бременни жени. Късното безсъние е може би най-приятното от всички. Разбира се, за тези, които не спят тук и сега, хвърляйки се почти до сутринта - тези думи не изглеждат като мед, но още малко и ще мине от само себе си.

Бебето във вас е пораснало значително и освен това не му е много удобно, когато лъжете някак си погрешно (по негово мнение). Ще трябва да търсим варианти: високи възглавници, избягване на храна през нощта и ходене колкото е възможно повече през деня. Още по-добре е, ако можете да излезете на разходка точно преди лягане. Бродях няколко минути (поне по балкона), филтрирах дробовете си, наситени с кислород - и отстрани. Меката играчка помага много: можете да я поставите под ребрата или стомаха по всяко време или просто да се сгушите, представяйки си детето си.

Ето три основни причини и няколко съвета за избавяне от безсънието. Има ли още свързано с възрастта безсъние, но не застрашава активни и здрави хора. Следователно сега промяната на качеството на живот, поправянето на грешки и лечението на старите рани е сто пъти по-трудно от това да останете пред кривата.

И също има безсъние от самота: тъжна тема, но тук отново трябва да изкорените основната причина (прочетете как да се отървете от самотата). За тези, на които им липсва разбиране и осведоменост, предлагаме да изчакат следващата ни статия за рецепти и лекарства за безсъние, която ще включва най-популярните методи. Лека нощ!

——
Автор - Надежда Черкашина, сайт www.sympaty.net - Красива и успешна

Копирането на тази статия е забранено.!