Основната тайна на отслабването

В нашата епоха на достъпна информация е достатъчно да отворите всяка „търсачка“ и да забиете думата „диета“, за да видите много връзки към „информативни“ сайтове, посветени на определен метод за отслабване. И тогава има книги, програми за преброяване на калории, хранителни добавки, чайове за отслабване, обеци, пластични хирурзи и дори хипнотизатори. Но те все още не решават проблема.

Не, започваме весело „нов живот в понеделник“. Отказваме сладки, нишестени храни, солени, пържени, мазни, с една дума - от всичко, което обичаме. След това отиваме във фитнеса, или на аеробика, коремни танци, тай-бо, до басейна, до пързалката, ходим три часа на ден пеша, накратко - водим напълно необичаен за себе си начин на живот. Килограмите започват да се топят. И тук е парадоксът. Колкото по-тънки ставаме, без значение с каква тежест сме започнали, толкова повече искаме да се откажем от всичко и да кажем: „По дяволите фигурата, искам торта със сметана и спокойствие!“ Защо се случва?

Мотивационни парадокси

Това някаква несправедливост ли е? Или „антиженски“ заговор? Не, това е напълно естествено явление. Въпреки факта, че не берем плодове в гората и не ловим храна, все още имаме инстинкти. Следователно тялото възприема всякакви забрани като временна необходимост. Стомахът ви не разбира думата "диета"! Той изобщо не разбира думи. С него всичко е просто: тялото е гладно, стомахът е празен, сигнализираме това на мозъка с болка или дискомфорт, получаваме храна, живеем нататък. Сега нека си представим диета в „разбирането на стомаха“. Той „иска да яде“, подава сигнали за бедствие, а ние му казваме: „Не, бъди търпелив!“. SOS писъците продължават да идват в мозъка и, рано или късно, ние се разпадаме и пометаме всичко по пътя си.

Или упражнение. Започваме весело, изпълнени с оптимизъм, готови да пътуваме до другия край на Москва, само за да премахнем единствения целулит в цялото тяло. Но след две или три седмици изтощителни тренировки вече не сме толкова ужасени от състоянието на нашата преса, както преди. Вместо три пъти седмично по два часа, ние започваме да практикуваме два пъти, след това веднъж и след това под различни предлози напълно се отпускаме, дълбоко в душата си, чудейки се: „Всичко започна толкова добре!“.

Отслабване за себе си

Ако не искате да се сблъскате с подобна съдба следващия път, когато решите сериозно да се грижите за себе си, опитайте да правите нещата по различен начин. На първо място, трябва да разберете, че трябва да отслабнете за себе си и това е единственият начин. Съпрузите идват и си отиват, приятели, деца, роднини, познати - без съмнение всички те са много добри, но животът и тялото са само ваши. И само желанието за промяна в името на себе си може да пречупи желанието да се откаже от всичко, на основата на кавга със съпруг/съпруга или неуспех в работата. Вие сте най-главният човек, който сте: винаги сте имали; сега до вас и той се интересува от това как изглеждате; ще бъде до вас до последния ви дъх.

И накрая, не се опитвайте да постигнете невъзможното! Ако решите за един ден да се откажете от всичко, което ви харесва, няма да издържите дълго. Дори не ходите, но от Нова година решихте да пробягате три километра? Освен ужасна болка и възможни наранявания на гърба и коленете, няма да спечелите нищо. И ако последователно започнете да се придвижвате към целта си, стъпка по стъпка, шансовете ви за успех се увеличават значително. Започнете с неохотно повдигане на краката, докато лежите на дивана. Мислите ли, че това няма да е от полза? Ще има и някои други. След една седмица такава „мързелива гимнастика“ ще се почувствате много по-добре и ще ви се прииска да се движите повече, ще започнете да вървите нагоре по стълбите, вместо да използвате асансьора, и всичко ще се случи незабелязано и естествено.

Пиете ли кафе или чай с три супени лъжици захар? Откажете се ... един. Това е съвсем реално и почти няма да повлияе на вкуса! Само си представете, свиквайки да пиете сутрешното си кафе или чай с една лъжица захар, вместо с две или три, си спестявате 30-60 лъжици (една или две чаши) на месец. Но като правило не сме ограничени до една напитка на ден.!

Ако не ви харесва идеята за Minus 60, която включва постепенно възстановяване на диетата ви, преместване на вечерята към по-ранно време и принципа „всичко вредно преди обяд“, отидете на диета! Но просто не се опитвайте да „престанете да ядете“ за един ден. Обикновено пържите ли месо? Изпечете го! Не се страхувайте да опитате нови вкусове, експериментирайте. Мислите ли, че оризът може да се вари само и да се сервира като гарнитура? Въобще не. Можете дори да го изпържите! А също така правите гювечи, пудинги, пилаф, паеля и никога не знаете какво друго от него! Светлината не пасваше като клин върху тестени изделия и картофи.

И най-важното, не започвайте нов живот в понеделник! Има само настоящия момент. Така че сега, докато приключвате с четенето на тези редове, дръпнете стомаха си, изправете гърба си и се опитайте да повтаряте това елементарно упражнение за един час, което все пак ще прекарате пред компютъра. Поздравления, ти започна нов живот!