Повече за агорафобията

"И как не ти писна да седиш в четири стени!" - по този начин бихме упрекнали приятелката си, която дни наред не излиза от къщата или поне се стреми да остане там при всяка възможност. Обикновено приписваме това на мързелива майка. И нямаме представа, че страхът често обрича човек на такъв доброволен затвор. Страхът от улицата.

Буквално този термин се превежда от гръцки като „страх от пазарния площад“. Преди това означаваше страх само от открити пространства. Но сега подобна диагноза се поставя на онези, които са готови изобщо да не напускат апартамента, просто да не посещават претъпкани места и да не се движат сами из града - няма значение, пеша или с градския транспорт.

Хората, които страдат от агорафобия, се страхуват да влязат в която и да е „чужда” територия извън дома си и в резултат на това те не искат да напускат къщата. Причината за това е натрапчивият страх да се окажат на непознато място, където може да са в опасност и където според тях няма да имат шанс да го избегнат.

Също така е невъзможно да се идентифицират безусловно с агорафобията и познатите на много панически страхове, възникващи извън дома. Да, практиката показва, че паническите атаки много често съпътстват агорафобията. Но всяко от тези заболявания може да съществува независимо. И тъй като пристъпите на паника са много по-често явление, нека се спрем на тях по-подробно. И ще направим това, така че всеки, който ги е преживял, да не се класира напразно като агорафоби.

Но при човек, страдащ от вегетативна дистония, на тиха улица може да възникне паника. Това се случва, когато без видима причина внезапно го обхване чувството на силна тревожност. В допълнение, той е придружен от световъртеж, задушаване, сърцебиене, болка в гърдите, изтръпване в някои части на тялото, вълни от топлина или студ, гадене или дори страх от смърт. Освен това се създава усещане за някаква нереалност на случващото се. По принцип възниква такъв дискомфорт - няма да завиждате!

Повтарящите се пристъпи на безпокойство извън дома водят до факта, че човек се опитва да излиза навън по-рядко. Подобно поведение наистина може да бъде предвестник на истинска агорафобия, която в бъдеще ще придобие цялостен характер и твърдо ще постави жертвата си под домашен арест. И тук не можете без помощта на лекар.

Понякога в дома могат да възникнат страхове от паника, особено през нощта. Ясно е, че в този случай те със сигурност нямат нищо общо с агорафобията.

Тъй като паническите атаки и още повече агорафобията са много, много неприятни неща, хората, които са ги преживели, започват да мрънкат на съдбата и да се опитват да разберат къде тази атака е паднала върху тях.

Многобройни изследвания показват, че сред страдащите от паническо разстройство има много повече жени. Лекарите се опитват да обяснят това с хормоналните характеристики на красивите дами, нестабилността на нашата психика и невъзможността да издържим успешно на натиска на стреса. С една дума, слабият пол е слаб и в Африка.
Вярно е, че сега се предполага, че мъжете също страдат от панически атаки доста често. Те просто се борят с болестта с добре познатия универсален метод, а именно „запълват“ страха си с алкохолни напитки. И го правят толкова успешно, че скоро стават алкохолици и влизат в статистически отчети под тази диагноза, заобикаляйки всички останали.
Що се отнася до възрастта, има обнадеждаващи факти. Като правило паническите атаки посещават тези на възраст между 25 и 45 години. Ако сте преминали през този период спокойно, тогава не е нужно да се тревожите допълнително: такова разстройство, най-вероятно, вече не ви заплашва. Но ако сте се сблъсквали с това заболяване през младостта си, имайте предвид - то е в състояние да ви напомня за себе си в напреднала възраст.
Събития като развод, загуба на работа, болест или смърт на близък, тежко физическо натоварване и по-специално при жените - бременност (включително прекъсната бременност), настъпване на менопауза, прием на хормонални лекарства могат да провокират паническа атака при хора, склонни към тях.

Според експерти в много отношения предразположението към паническо разстройство се полага в детството.

Затова се уверете предварително, че детето ви никога няма да изпитва такъв дискомфорт в бъдеще. Първо, обърнете внимание на собственото си поведение.

Детето не трябва да расте емоционално изолирано. И тя се намира през цялото време - в онези семейства, в които и мама, и татко са много запалени по работата и се грижат за детето само формално. Обсипват го с материални облаги, мислейки си, че по този начин компенсират липсата на родителско внимание.
Прекомерните изисквания към детето също създават благодатна почва за бъдещи разстройства. Понякога родителите се опитват да приспособят детето към своя установен висок стандарт, за което го изпращат наведнъж в няколко специални училища и кръгове. И горко на това дете, което не може да изпълни идеала! Той ще бъде бит, засрамен - вместо да подкрепя.
Не защитавайте свръх дете, докато показвате колко се тревожите за него. Ако ви е трудно да се противопоставите на зоркия контрол, направете го поне неусетно. И преподавайте правилата на поведение на непознати места, без да раздухвате страха. Просветлете детето си, но не плашете. И не му казвайте с широко отворени от ужас очи, че всеки, който излезе на улицата, определено ще бъде прегазен от кола или откраднат от маниак.
Тревожността, която се е настанила в детската душа поради постоянни конфликти в семейството, също може да се върне към преследване с панически атаки. Следователно родителите, въпреки различието в характера или ежедневните си проблеми, в присъствието на деца трябва да направят всичко възможно, за да се държат в ръка.

Възможно ли е да се отървете от агорафобията?

Ако страдате от хронична агорафобия, тоест напускането на апартамента вече е неразрешим проблем за вас, тогава не можете да се справите без помощта на психиатър. Само той ще може да предпише подходящото лечение (както медикаментозно, така и психотерапевтично), тъй като това се прави, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента.

Ако имате първите признаци на агорафобия, тоест излизате на улицата чрез сила, само защото "това е необходимо" и всеки път ви става по-трудно да се убеждавате, - опитайте се да приложите техниката на повече продуктивен автотренинг .

Когато останете сами у дома, отпуснете се в любимия си ъгъл. И след като почувствате състояние на пълен мир и комфорт, започнете да си представяте със затворени очи как отивате някъде, например, да работите. Започнете отдалеч - като изберете тоалет. Мислено „превъртайте“ всичко стъпка по стъпка: как заключвате вратата (проверете дали всички ключалки са включени?), Как слизате по стълбите или асансьора, как гледате в пощенска кутия, как отваряте тежка входна врата. Спри се! Достатъчно за първи път. „Не забравяйте“, че сте забравили нещо и се върнете. Следващият път, когато "ходите" до пейката в двора, представете си как седите там и се наслаждавате на любимото си време. На следващия ден "стигнете" до автобусната спирка. Постепенно увеличавайте разстоянието, изминато в съзнанието ви, докато стигнете до крайната точка на маршрута си. Ако виртуалното пътуване не ви прави неприятни, опитайте се да го направите в действителност. И в същото време не забравяйте чувството на комфорт, което сте изпитвали по време на вашите психически приключения.

Ако сте обхванати от паническа атака, мобилизирайте ума си и започнете да се убеждавате, че няма причина за паника. Разсейвайте се, като анализирате ситуацията, потърсете отговора на въпроса откъде идва. Ако атаката се повтори, вземете успокоително, предписано от Вашия лекар - винаги трябва да го носите със себе си. По време на атака трябва да дишате възможно най-малко, тъй като при учестено дишане чувството на страх се увеличава. Разтривайте енергично студените ръце, за да подобрите кръвообращението. Полезно е също така да напрягате и отпускате мускулите на прасеца насила.

Лекарите съветват да не избягвате области, в които са ви обзели панически атаки. Това все още не ви освобождава от атаките, те просто се появяват някъде другаде. Но ще умножавате скръбния списък на „забранените“ места, докато целият свят не влезе в него - с изключение на вашия апартамент.

Но не ви устройва, нали?