7 начина да бъдете по-щастливи

Намерете три причини да бъдете щастливи

Вечер преди лягане си припомняме изминалия ден, опитвайки се да осъзнаем какво сме сгрешили днес и определено ще намерим причина за тъга. Променете подхода си. Вместо да ровите в собствените си грешки, задайте си три въпроса:

Какво те накара да се усмихнеш днес?
Кой ви направи приятна изненада?
За което можете да си кажете „благодаря“?

Не говорим за събития от глобален мащаб, достатъчно е да си припомним някои дребни неща, но за да „консолидираме“ положителна нагласа, трябва да има поне три от тях.

Давете своите мъки

Понякога „художник-диверсант“, въоръжен с палитра с изключително черна боя, се прокрадва в мислите ни! Кариера? Няма шанс за повишение или увеличаване на заплатата. Личен живот? Това е пародия, а не личен живот. Перспективи? Не ...

Седнете удобно, затворете очи, представете си вана, в която „изливате“ негативните си мисли под формата на мръсна черна вода. Напълнете контейнера до капацитета, не се колебайте! След това психически издърпайте щепсела и гледайте как негативът се навива над канализацията и след това изчезва. Това е първата част от упражнението. Сега си представете отново да напълните ваната с чистата вода на вашите положителни очаквания. Замразете това изображение и отворете очите си! 3