5 начина за подобряване на паметта

Търсите да подобрите паметта си? Учете се от двукратната американска интелектуална олимпиада (шампионат по памет) и професионалния бизнес треньор Рон Уайт.

Само 10 минути на ден и след месец ще научите как да получавате и обработвате информация не по-лошо от компютър. Няколко съвета от Рон как да направите това:

1. Сънят е от съществено значение за паметта

Участвайки в Международния мемориален шампионат през 2009 г., съжалявам, че не отдадох голямо значение на съня. Шампионатът се проведе в Лондон и биоритмът ми беше нарушен. Обикновено мога да запомня колода от карти за около минута и половина. На състезанието обаче час по-късно не можах да си спомня нито една карта. Бях много уморен, не спех достатъчно, правех грешки през цялото време и в крайна сметка загубих много точки. Спи, спи и повече сън!

2. Здравословното хранене и упражненията са ключът към добрата памет

Има определени видове храни, които могат да помогнат за подобряване на паметта, като спанак или боровинки. Рибеното масло също е полезно.

3. Доверете се на паметта си

Един добър съвет, който получих от шампиона по интелектуална олимпиада Бен Придмор, е винаги да се доверявате на паметта си. Казах му, че отнема около две минути, за да запомни колода от карти, но бих искал по-бързо. Той отговори, че трябва повече да се доверя на паметта си: "Просто се доверете, че паметта ви е способна на това.".

4. Без отрицателен саморазговор

Много често чувам хората да казват: „Лошо си спомням имена“, „Не се поддавам на учене“ или „Паметта ми е просто ужасна“. Спри се! Това, което казвате за паметта си, има голямо значение. Вместо това кажете „Лесно ми е да запомня лица и имена“, „Уча бързо“, „Имам добра памет“. Да, знам, че звучи банально, но повярвайте ми, работи. Вие сте по-загрижени за банални фрази или постигане на качествени резултати?

5. Опитайте "Метода на Локи" или по друг начин "Дворецът на паметта"

Същността на метода се състои в използването на визуализация за подобряване на запаметяването. В моята система „Памет за един месец“ говоря подробно за този метод и споделям някои тайни от собствения си опит.

Целта ми е да ви помогна да видите възможностите на паметта, да спечелите увереност и да направите още една стъпка към успешен живот.