16 ползи от упражненията с батут

Упражненията за батут се считат за един от най-добрите видове упражнения за възрастни. Когато скачате на батут, ще изпитате краткотрайно безтегловност в най-високата точка на скока, но когато достигнете най-ниската точка на пружиниращата мрежа на батута, тялото ви ще тежи 4 пъти над нормалното си тегло на повърхността на Земята. Ще бъдете изумени от многото ползи за здравето, които се случват благодарение на тази забавна дейност. Защо?

Тъй като тази дейност съчетава ползи за здравето с фитнес ползи, които други упражнения не могат да постигнат. В тази статия ще научите за 17 ползи от упражненията с батут, ако направите някое от тях, със сигурност ще спечелите по-силно тяло и по-добро здраве.

1) забавен начин да отслабнете и да поддържате фигурата си

Според списанието на NASA Journal of Applied Physiology упражненията за скачане са с 68% по-ефективни от бягането. Проучванията на НАСА също съобщават, че хората тежат 150 lbs (68 кг.) в рамките на 1 час след скачане, изгаря повече калории от 1 час бягане.

Дългите часове кардио упражнения, опитващи се да отслабнете, всъщност могат да се обърнат, тъй като дългите периоди на „дишане“ упражнения могат да намалят метаболизма ви.

Скачането на батут е метаболитно поддържащо упражнение, което е много важно за отслабването.

Ако скачате с умерено темпо, пак можете да дишате, както се чувствате комфортно. Вие се движите, без да стресирате метаболизма си. За по-ефективно отслабване скачайте за 15-20 минути с умерена интензивност поне три пъти седмично.

Така че, просто скочете и поддържайте форма.

2. Повишен лимфен поток в тялото

Лимфната система е мрежа от тъкани и органи, която помага за изхвърлянето на токсини в тялото, отпадъци и други нежелани материали в тялото.

Това е метаболитното изхвърляне на тялото. За разлика от сърдечно-съдовата система, при която сърцето автоматично изпомпва кръв, лимфната система разчита изцяло на движенията на тялото ни, както на носа.

Сърце, съдове, кръв;
Функция: транспортиране на газове, хранителни вещества, отпадъци, хормони.

Лимфната система работи чрез нашите съзнателни движения. Скачането на батут е упражнение за цялото тяло. Тази дейност може да доведе до едновременно отваряне и затваряне на лимфните клапи и това ще увеличи лимфния поток 15 пъти.

3. Укрепване на детоксикацията и прочистването на организма

Батут упражненията подобряват естествения механизъм за детоксикация на организма. Скачането е уникална форма на упражнение, при което се постига безтегловност в най-високата точка на всеки скок и кацане, а силата на гравитацията се удвоява при всяко изтласкване.

Тази промяна в привличането е от полза за всеки мускул и всяка клетка в тялото и е много полезна за лимфната система.

Когато кръвта тече през тялото, лимфната течност преминава през кръвоносните съдове в телесната тъкан. Тази течност подхранва клетките и измива тъканите на тялото, образувайки тъканна течност. След това течността събира отпадъци, бактерии и увредени клетки. Скачайте поне 15 минути всеки ден, за да се детоксикирате.

4. Подобряване на функционирането на имунната система

Лимфната система е жизненоважна част от имунната система. Това е защитен механизъм срещу вируси, бактерии, болести и инфекции. Лимфата съдържа голям брой специфичен вид бели кръвни клетки, наречени лимфоцити. Лимфоцитите са отговорни за борбата с инфекциите в организма. Те също така елиминират увредените и анормални клетки в тялото.

Скачането принуждава клапаните в лимфната система да се отварят и затварят едновременно, увеличавайки лимфния поток 15 пъти.

Той повишава имунитета, изхвърля токсините и спомага за забавяне на процеса на стареене. В допълнение, имунната система се подобрява чрез засилване на активността на червения костен мозък и подпомага възстановяването на тъканите.

5. Помага за намаляване или премахване на целулита

Скачането на батут е като изпомпване на тялото. Изпомпването на тялото с батут има положителен ефект върху щитовидната жлеза. Скачането помага за стимулиране на щитовидната жлеза и на цялата лимфна система като цяло от натрупаните мазнини за самопочистване, в този случай има целенасочен ефект върху целулита. Батут упражненията са най-доказаният начин за премахване на целулита. Това е едно от най-големите предимства на упражненията с батут.

6. Укрепване на костната система и увеличаване на костната маса

Изследванията показват, че полученото нарастване на силата на гравитация върху костите по време на скачане укрепва костите без нараняване или фрактура. Батут упражненията увеличават костната плътност, което предотвратява остеопорозата.

7. Подобряване на циркулацията на кислород в тялото, което води до повишена клетъчна енергия

Вестникът на приложната физиология на НАСА изброява интересни факти от изследванията за упражнения на батут. При сравняване на сърдечната честота и консумацията на кислород между упражненията с батут и бягането, имаше значително увеличение на „биомеханичните стимули“ при скачане.

Това означава, че скачането на батут е по-полезно за тялото, отколкото бягането, поради което упражненията с батут се използват за възстановяване на астронавтите, след като са в космоса, за да се предотврати дегенерацията на мускулите и костите. Скачането автоматично подобрява митохондриите на всяка клетка, което създава допълнително търсене на енергия в тялото. Това ще увеличи енергията и способността на тялото да използва тази енергия.

По този начин, тренирайки на батут, метаболизмът ви ще започне да работи и ще отслабнете известно време след края на сесията. Също така ще бъдете заредени с енергия през целия ден.

8. Тренирате цялото си тяло без излишен натиск върху краката и стъпалата.

Много сърдечно-съдови упражнения като бързо бягане и джогинг подобряват сърдечния ритъм. За съжаление, бягането или джогингът на място оказва прекомерен натиск върху ставите, краката и стъпалата ви. Това може да доведе до пронация, което може дори да причини наранявания на ставите, глезените, коленете и гърба. Джогингът или скачането на батут е по-ефективно, защото можете да тренирате дълго време, без да се чувствате уморени или да оказвате натиск върху ставите си. При скачане няма силен ефект върху тялото, както при упражнения на твърда повърхност. Силата на гравитацията, осигурена от скачане на батут, повишава тонуса на тялото, защото не само сърцето и краката работят, но и цялото тяло.

9. Подобряване на цялостния телесен баланс и стойка

Скачането дава отлични резултати за подобряване на баланса и координацията. Скачането с батут автоматично подобрява баланса ви, защото стимулира вестибуларната система на вътрешното ви ухо. В допълнение към мини батутите, балансиращите тежести могат да се използват за проблеми с баланса.

Батут упражнения се препоръчват за деца, възрастни хора и хора, възстановяващи се след наранявания.

10. Намаляване на телесните мазнини и увеличаване на съотношението на мускулите спрямо мазнините

Батут упражненията са чудесен начин за изграждане на мускули и намаляване на телесните мазнини. Те укрепват краката, бедрата, корема и повишават пъргавината и баланса. Нежната детоксикация, която се случва със скокове, отключва загуба на тегло.

11. Подобряване на сърдечно-съдовата система

Функционирането на сърдечно-съдовата система се подобрява от сърдечно-съдови упражнения, които увеличават сърдечната честота, като бягане, джогинг, ходене и др. Някои техники за скачане помагат на циркулацията на лимфата, те също помагат на кръвообращението и следователно подобряват сърдечно-съдовата система. Освен това скачането предпазва от натрупване на кръв във вените, предотвратявайки хроничен оток.

12. Помощ за профилактика и контрол на разширените вени

Скачането е естествен начин да се отървете от разширените вени. Разширените вени са състояние, при което вените в краката се увеличават.

Има много фактори, които могат да повлияят на кръвообращението, вариращи от стойка на тялото до емоционално състояние. Честите упражнения за скачане увеличават кръвообращението. Той може значително да намали налягането, което вашите вени изпитват, и да премахне възпалението и болката, свързани с разширените вени.

Освен това пийте достатъчно вода, носете подходящите обувки и поддържайте здравословно телесно тегло, за да защитите вените си.

13. Подобрява ефекта от други упражнения

Вдигането на тежести в комбинация със скокове дава отличен ефект. Изследванията показват, че хората, които комбинират други видове упражнения със скокове на батут, се представят по-добре от тези, които само вдигат тежести, бягат бързо или джогират.

14. Осигуряване на намалено въздействие, безопасност на сърдечно-съдовите упражнения в сравнение с бягане и джогинг

Батут упражненията осигуряват повече ползи за здравето от други упражнения като бягане, джогинг и аеробика, които включват излагане на повърхността. Съгласен съм, че тялото ни е създадено за бягане, но не е създадено за бягане по бетон, какъвто е случаят с повечето повърхности. Повечето хора, които бягат редовно, може да са претърпели микро наранявания на коленете или петите. Прекомерният натиск се предава и от ханша към гръбначния стълб. Когато скачате, този удар се абсорбира от повърхността на батута и рискът от нараняване на мускулите и сухожилията намалява.

Силата на гравитацията, измерена от глезените, гърба и челото, се разпределя по-равномерно, докато скачате.

15. Помага за профилактика и лечение на ракови тумори

Скачането помага за подобряване на циркулацията на лимфната течност, което помага за унищожаването на раковите клетки в тялото. Когато течността събира отпадъци, бактерии, увредени клетки, тя също така събира увредените ракови клетки, ако има такива в тялото, и ги отвежда в лимфните съдове.

16. Облекчава умората и менструалната болка при жените, произтичащи от хормонален дисбаланс

Скачането е много ефективна терапия за жени, които трябва да облекчат менструалната болка. Те изхвърлят излишните хормони и токсини, което е ключът към здравата ендокринна система. Ето защо, ако сте от жените, които страдат от хормонален дисбаланс, горещо препоръчвам да скочите, за да разрешите този проблем. Скачането също понижава кръвното налягане, като подпомага кръвообращението. Те повишават ефективността на изгарянето на въглехидрати в организма и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.

Ползите от скачането на батут, както можете да видите, са много повече, отколкото сте предполагали. Сигурен съм, че ще искате да увеличите количеството упражнения за батут. И така, защо да не купите свой собствен батут и да получите всички тези предимства на вашия батут? Купете батути, които имат достатъчно подложка, за да предпазите вас и децата ви от твърди повърхности. Обърнете внимание на предпазната мрежа, за да предотвратите падане от батута.

Наистина ще се възползвате изключително много от батут и ще имате страхотно, страхотно тяло.!