12 ползи от редовните упражнения

1. По-добро настроение

2. Повече енергия

Понякога, когато сте уморени, последното нещо, което искате да направите, е да се движите. Може да не сте очаквали, но упражненията зареждат с енергия. Когато тренирате редовно, умората бързо преминава и вие намирате допълнителни източници на сила в себе си.

3. Добър нощен сън

Редовното упражнение ще ви помогне да заспите по-бързо и да спите по-спокойно. Колкото по-трудно тренирате, толкова по-вероятно е да се наспите добре.

4. Повече увереност

Изминахте 2 км или бягахте на първото разстояние. Отлично! Това повишава самочувствието ви и вие ставате готови за по-нататъшни победи над себе си.!

5. По-малко стрес

Упражнението облекчава стреса. Когато тренирате, нивата на хормоните на стреса като адреналин и кортизол намаляват. Стресът и безпокойството изчезват, особено след аеробни упражнения.

6. По-висока производителност

Искате ли да бъдете по-ефективни на работа? Загрявайте редовно. В едно проучване хората, които са направили междинна загрявка, са били много по-продуктивни. Те също бяха по-щастливи и се разбираха по-добре с колегите си.

7. Тежести под контрол

Упражненията и диетата работят заедно за поддържане и отслабване. Няма значение дали искате да загубите няколко сантиметра в кръста или просто да не качите излишни килограми, упражненията са ключът към постигането на целите ви. Стремете се да практикувате 30 минути всеки ден.

8. По-дълга продължителност на живота

Редовното упражнение може да добави години към живота ви. Просто започнете да се движите. Дори не интензивни, но редовните упражнения ще ви помогнат да живеете по-дълго. Всеки час на час добавя 2 часа към живота ви.

9. Силни кости и мускули

Костите и мускулите ви стават по-силни и по-силни, ако тренирате редовно. Особено ако сте избрали да практикувате вдигане на тежести, тенис или танци. Всички те допринасят за по-добра координация и по-здрави кости и могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза в по-напреднала възраст.

10. Здраво сърце

Не е тайна, че спортуването е чудесно за укрепване на сърцето. Редовното упражнение намалява риска от сърдечни заболявания, нивата на холестерола в кръвта и помага за контрол на кръвното налягане.

11. По-нисък риск от рак

Редовното упражнение може да намали риска от някои видове рак, включително рак на дебелото черво, гърдата и белия дроб.