Ползите от зелето за отслабване

Зелето за отслабване е най-добрият вариант за мнозина, тъй като диетата се основава на достъпен, нискокалоричен и много здравословен продукт. Забележително е, че всички видове зеленчуци имат тези предимства, така че зелевата диета за здравословно отслабване има доста разнообразно меню. За да постигнете желания резултат обаче, трябва да следвате някои правила и да се придържате към чувството за пропорция. Нека да разгледаме как зелето е полезно за отслабване и как да го използваме по-добре.

Зеле за отслабване

Ползи и противопоказания

Ползите от зелето за отслабване се дължат на ниското съдържание на калории в продукта. Средно този зеленчук съдържа 20 kcal на 100 g продукт. (Енергийната стойност на пекинското зеле е още по-малка - 12 kcal на 100 g).

В задушена, пържена и маринована форма, въпреки че зелето печели калории, все пак остава диетичен зеленчук, а също така запазва витамини и минерали.
Този зеленчук съдържа тартронова киселина, поради което процесът на превръщане на въглехидратите в мазнини се инхибира. Трябва обаче да се помни, че съдържа само сурово прясно зеле, както и кисело кисело зеле (и саламура). Във варени, задушени или пържени зеленчуци тартроновата киселина не се задържа.
Богат запас от витамини и хранителни вещества, които съставляват този зеленчук, ви позволява да поддържате тялото ни по време на зелева диета за отслабване. Освен това полезните елементи подобряват състоянието на косата, кожата, ноктите, които също могат да бъдат изчерпани и да загубят външния си вид с диетични ограничения.
Високото съдържание на фибри осигурява усещане за ситост и помага за прочистване на организма от токсини и токсини, подобрява метаболизма.
Разнообразието от видове този зеленчук ви позволява да направите зелевата диета за отслабване вкусна и разнообразна (прегледите и резултатите на тези, които са отслабнали, доказват, че е важно да се забавлявате и да имате положителни емоции по време на диетата: това помага да се издържат на ограничения до самия край и не се нахвърляйте върху лакомства в края на диетата).

Противопоказания

Не си струва да използвате зеле за отслабване за хора с висока киселинност на стомаха, язви и други заболявания на храносмилателната система. Не можете да прибягвате до тази диета при затлъстяване и диабет. Освен това противопоказанията се отнасят за хора с бъбречни заболявания. Струва си да се помни и за чувството за пропорция: продължителната консумация на зеле само може да причини подуване на корема, метеоризъм, дискомфорт и храносмилателни разстройства.

Също така, не забравяйте, че ограничаването в храната може да доведе до сериозни здравословни проблеми, затова, преди започване на диета, е по-добре да се консултирате с лекар.

Диетични опции

Диетолозите смятат, че най-добрата диета е здравословната и балансирана диета. За ефективно отслабване е достатъчно да увеличите количеството зеле, консумирано в менюто си, отказвайки се от мазни и висококалорични храни, вредни добавки и алкохол. Освен това за постигане на хармония е важно не само да ядете „правилната“ храна, но и да пиете много течности (поне 1,5 литра чиста вода на ден). Силно се препоръчва умерено упражнение: с балансирана диета физическата активност ще донесе осезаеми ползи за фигурата.

Постни дни

Можете да загубите излишни килограми, като използвате гладни дни на зеле, достатъчно е да ги правите веднъж седмично. В гладен ден можете да ядете само прясно зеле или салати от него. Белите, пекински (китайски), червени сортове зеленчуци са отлични за тази цел. Можете да пиете чиста вода или зелен чай - най-малко 2 литра на ден. Освен това можете да пиете зелев бульон, ако можете да понасяте нормално неговата миризма и вкус.

Популярна е и диетата със зелева супа. Можете да се придържате към нея от 2 до 7 дни, при условие на добре балансирана диета. За обяд трябва да се яде диетична зелева супа, за вечеря зелева салата. За закуска се препоръчват ястия с кисело мляко: нискомаслено извара, натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко. Освен това, веднъж дневно е разрешено да се консумират 100 г варени пилешки гърди или 100 г варено филе от морска риба.

На зелеви ястия

През седмицата можете да ядете всякакви диетични ястия от различни видове зеле. Можете да готвите диетична зелева супа, салати, варено и задушено зеле, зелев сок и дори зелеви банички. Не забравяйте за разнообразието от видове този зеленчук: не забравяйте да включите в менюто си карфиол, брюкселско зеле, броколи и др. Алкохолът, захарта и вредните добавки не са разрешени, а освен това вашите ястия не трябва да са прекалено солени. Препоръчително е да използвате зехтин и лимонов сок за салатен дресинг.