Здраве на гръбначния стълб. Какво може да бъде по-лесно?

Древните мислители забелязват, че гениалното е просто. В тази връзка и руската поговорка съществува: "Колкото по-просто, толкова по-добре".

Законът за простотата в областта на технологиите, изкуството и дизайна има дълго и широко приложение. Ще се опитаме да приложим Закона за простотата към здравето на гръбначния стълб. Как да приложим правилата му за придобиване и оценка на вашето физическо здраве? Да започнем по ред.

1. Правило за доказване

Простота в очевидността, която се крие в безупречна логика: причина - резултат - заключение - решение - резултат. Можем да разберем и да приемем очевидното за нас. Ако не можем да намерим истинската причина и да разберем причинно-следствените връзки, тогава е невъзможно да направим правилното заключение и да вземем правилното решение. Неправилното решение може да попречи на изпълнението на плановете и да отклони целта. Правилното решение, ако е разбираемо и нищо не ни пречи да го приложим, ни води към целта ни.

С други думи, простотата е здрав разум. В развитието на тялото ви това правило също работи.

2. Правилото за прилагане на знания

Знанието улеснява живота ни. Не всички знания обаче са полезни. Ако знанията за подобряване на здравето, промяна на начина на живот, натрупване, не се прилагат на практика, те запушват главата и тялото страда от това. Можете да бъдете лекар по традиционна медицина и енциклопедист в областта на нетрадиционните методи на лечение, но в същото време страдате от куп заболявания (понякога свързани помежду си от една причина). Защо ни трябват такива знания? Невъзможно е спекулативно да се реши „моето не е мое“. Само чрез кандидатстване е възможно да се оцени - имаме нужда от това ново знание, независимо дали е вярно или е по-добре да го забравим. Това правило помага при вземането на решения.

3. Правило за резултата

Прилагайки предишните правила, ние се придвижваме към целта на етапи с разбирането, че е невъзможно да получим всичко наведнъж. Нашето тяло е елемент от живата природа, инерционен по своите навици. Революционните промени са невъзможни тук, дори и да са изцяло положителни. Ако на нетрениран човек се предложи да тренира според програмата на майстор на спорта, лесно е да се контузите - както физически, така и емоционални. Само на етапи от прости до сложни, от първата до последната стъпка, изчислявайки силите и натоварването, ние се придвижваме към целта, за да не оставим дистанцията преди време.

Със сигурност знаете защо възниква сколиоза, остеохондроза, артроза, остеопороза, ишиас! Защо са болки във врата, главоболие и световъртеж ... хронична умора и хипертония с ангина пекторис (и те са от значение за нашата тема).

Нашата цел е да предотвратим, спрем или победим заболявания на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система.

Нека приложим правилата на Закона за простотата тук и сега!

Разбираме причина болести и се оказва, че в живота извършваме набор от движения, които са недостатъчни за човешката природа. В същото време се стремим да ги направим с минимални мускулни разходи. Ако все пак движим тялото по някакъв начин, тогава врата е много зле. Да кажем „благодаря“ на компютъра и колата за това! В резултат на това позата, походката, здравето страдат, появява се болка. Ако някой се опита да спори, че това не засяга увереността, привлекателността и много други важни неща - хвърлете ме с камък ...

Трябва да разкрия малка, но неприятна тайна, така че илюзиите да не развалят реалната картина: правим по-голямата част от движенията на тялото в ежедневието и на работа погрешно! Това се дължи на слабост в някои мускулни групи и напрежение в други. Неразвитите мускули не ви позволяват да извършите определено движение и напрегнатите мускули предотвратяват това. А движенията са съобразени със състоянието на мускулите. „Излишните“ мускули отслабват и атрофират още повече, а с тях и ставите. Не веднага, с възрастта. Освен това, имайки лош контрол върху мускулите, ние не знаем как да ги отпуснем. И гръбначният стълб трябва да се приспособи, да се огъне - стойката се нарушава, появява се сколиоза и след това остеохондроза. По-нататъшният сценарий се определя от естеството на индивида.

Можете да се грижите за здравето си по различни начини, но ако забравяте за активния отдих и развлечения редовно - спорт, танци, плуване, планинско катерене, ски ... физически уроци, които както момчетата, така и момичетата се опитват да пропуснат под всякакъв предлог. И в зряла възраст, избягвайки физическата активност по всякакъв възможен начин, ние се стремим да улесним всяка наша работа с помощта на всякакви технически иновации. Това не винаги е оправдано от гледна точка на здравия разум и здравето на гръбначния стълб.

Не бива да ходите в клиники в продължение на месеци в търсене на истината и да харчите трудно спечелените си пари за медицински услуги и лекарства. Медицината може да изследва и лекува много дълго време, но не много ефективно. В резултат на това никой не се интересува освен нас. Там самият процес на лечение е по-важен, именно за това застрахователните компании превеждат пари на лечебни заведения. За лечението, а не за резултата. Фармацевтичната индустрия има удоволствието да предлага лекарства за всеки вкус и бюджет в безпрецедентен мащаб. Вие не се стремите към това.?

По едно време се опитах да кажа на мускулите да държат стойката си, да вдигат тежести правилно, да се навеждат и да се издигат. Абсолютно безполезно упражнение ... Първо, заповедта е валидна, докато главата е свободна от мисли и притеснения, и второ, инфантилните мускули не са в състояние, дори с участието на умна глава, да поддържат правилната структура.

Едва след като усетих ефекта от оздравителната аеробика и йога върху себе си, разбрах Истината, която е невъзможно банална.

Здравият гръб е добър! И колко е прекрасно да имаш такъв! Силните мускули, стави и кръвоносни съдове, свикнали на стрес, са в състояние да предпазят от нараняване и да предпазят в пиковия момент на стрес. А за младите жени, бъдещи майки, здравият гръбначен стълб е първата жизненоважна необходимост, от която може да зависи не само резултатът от раждането и раждането на здраво бебе, но и благосъстоянието на семейството като цяло.

Така стигнахме до решението за необходимостта от развитие и укрепване на мускулите на гръбначния стълб, обличането му в активен мускулен корсет. Предотвратяването, спирането и дори излекуването на заболявания на гръбначния стълб, мускулите, ставите е възможно благодарение на редовни танци, спорт или физическо възпитание - и нищо повече! Така позата, здравето, сексуалността и други необходими качества ще изглеждат като резултат положени усилия.

Не ми вярвате? Виж това! Започнете да тренирате, като прилагате правилата на Закона за простотата! Според вашето настроение, състояние или усещания, изберете тези, които са подходящи за вас. Независимо дали става въпрос за аеробика, танци, йога, часове по бойни изкуства, фитнес уреди, плувен басейн - не е всичко в списъка. Опитайте всичко, което ви се струва интересно и необходимо.

Това може да бъде комбинация от спорт и развлекателни дейности, които ще имат синергичен ефект върху физическото развитие. Например аеробика и плуване: аеробиката тренира сърцето, мускулите и плуването отпуска добре. Фехтовката развива баланс и насърчава концентрацията, а волейболът активира дишането, работата на сърдечно-съдовата система, тренира глезена, развива способността за скачане и отборните качества. Йога и акробатика, йога и танци, карате и танци ...

Движението е живот и най-добрата почивка от ученето, от умствената и монотонна работа. Упражнението не само насърчава развитието на тялото, но също така подобрява храненето на мозъка. Отдавна е известно, че хармонично развитите хора са бързи и активни. Освен това те са по-здрави и по-балансирани от тези, които не правят нищо, тъй като по време на класове и тренировки токсините и излишните хормони се отделят с потта.