Защо да се грижите за вашата ОНЛАЙН БИБЛИОТЕКА на наблюдателната кула

  • Защо да се грижите за здравето си?
  • Отговори на вашите въпроси. Том 1

Глава 10

Защо да се грижите за здравето си?

Проверете ✔ целите, които бихте искали да постигнете.

Научете се да се контролирате

Станете по-уверени

Бъдете по-фокусирани

Бъдете по-енергични

Подобрете състоянието на кожата

Има нещо във ВАШИЯ живот, което не зависи от вас. Например не сте избрали родителите, братята и сестрите си, нито къщата, в която живеете. Но със здравето ситуацията е различна. Разбира се, наследствеността играе роля, но много зависи от начина ви на живот *.

Може би си мислите: „За мен е рано да се тревожа за здравето си!“ Но нали? Вижте списъка с цели на страница 71. Кои сте маркирали? Може да се изненадате, но ключът към постигането на всички тези цели е доброто здраве.

Възможно е да изпитвате същите чувства като 17-годишната Амбър. Тя казва: "Не мога постоянно да ям само хляб с трици и храна без мазнини и захар!" Но кой каза, че трябва напълно да се откажете от сладкото и да бягате десет километра всеки ден? Всъщност са ви необходими само няколко малки промени, за да изглеждате по-добре, да се чувствате добре и да сте във форма. Ето какво помогна на някои от вашите връстници.

Хранете се правилно: ще изглеждате най-добре!

Библията ни призовава към умереност. Той осъжда тези, които „ядат твърде много“ (Притчи 23:20, Съвременен превод). Но понякога задържането не е лесно.

„Както много други момчета и аз съм гладен през цялото време. Родителите ми казват, че стомахът ми е бездънна цев! " (Андрей, на 15 години).

„Понякога не разбирате защо тази или онази храна е вредна, защото последиците не се виждат веднага“ (Даниел, 19-годишен).

Трябва ли да сте по-умерени в храната си? Ето какво казват някои момчета и момичета.

Ако се чувствате пълни - спрете. 19-годишната Джулия казва: „Бях броила калории. Сега просто спирам да ям, когато се чувствам сит. ".

Откажете се от нездравословната храна. Петър, който е на 21, споделя: "Спрях да пия сода и отслабнах с 5 килограма за един месец!"

Отървете се от лошите хранителни навици. „Опитвам се да не приемам добавка“, казва 19-годишната Ема.

Тайната на успеха. Никога не пропускайте храненията! В противен случай ще почувствате глад и след това ще ядете повече.

Библията казва: „В упражненията има известна полза.“ - 1 Тимотей 4: 8 Смислен превод. Мнозина обаче не са нетърпеливи да спортуват.

„Нямате представа колко деца в гимназията са получили две оценки по физическо възпитание, но това беше най-лесният предмет!“ (Родион, 21 години).

Омръзна ли ви вече от самата дума „физическо възпитание“? Ако е така, ето три убедителни причини, поради които трябва да спортувате.

Причина 1: упражненията укрепват имунната система. „Баща ми винаги казваше:„ Ако не намерите време за спорт, ще трябва да намерите време за болест “, казва 19-годишната Елена.

2-ра причина: антистрес веществата се произвеждат в мозъка по време на спорт. „Когато мозъкът е претоварен, бягането е истински изход. Чувствам се енергизиран. Освен това емоционалният стрес намалява “, казва 16-годишната Емили.

Причина 3: Упражнението е добро за вашето настроение. „Харесва ми да съм на открито. Затова ходя много, карам колело, занимавам се с плуване и карам сноуборд “, споделя 22-годишната Рут.

Спете достатъчно: ще учите по-добре!

Библията казва: „По-добре една шепа почивка, отколкото две шепи упорита работа и преследване на вятъра.“ (Еклисиаст 4: 6). Без достатъчен сън академичните ви постижения ще страдат.

„Ако не спя достатъчно, не съм. Не мога да се концентрирам върху нищо! " (Елена, 19 г.).

"Към два часа следобед съм толкова уморен, че заспивам в движение!" (Кристина, 19 години).

Ако не спите достатъчно, вслушайте се в съветите на вашите връстници.

Не стоя до късно. „Опитвам се да си лягам в разумно време“, казва 18-годишната Катрин.

Намалете ненужните разговори. 21-годишният Ричард казва: „Понякога приятелите се обаждат или пишат много късно. Но се научих да завърша разговора. Сега си лягам навреме ".

Стремете се да бъдете последователни. 20-годишната Дженифър казва: „През последните няколко месеца си лягам и ставам по едно и също време“.

Тайната на успеха. Опитайте се да спите поне 8 часа.

Не забравяйте, че като се грижите за здравето си, можете да постигнете много. Опитайте се да приложите горните съвети и резултатът няма да закъснее. Разбира се, не всичко е контролируемо, но физическото ви състояние е до голяма степен във вашите ръце. 19-годишната Ема заключава: „В крайна сметка здравето ви зависи само от един човек - вас самите“.

Спорите ли постоянно с родителите си за дрехите? Разберете как можете да постигнете примирие в тази "война"!

[Бележка под линия]

Струва си да се признае, че много хора имат здравословни проблеми, които не могат да бъдат напълно елиминирани. Тази глава може да им помогне да подобрят здравето си възможно най-много при техните обстоятелства.

КЛЮЧОВ ТЕКСТ ОТ БИБЛИЯТА

„Има определени ползи от упражненията.“ 1 Тимотей 4: 8, смислен превод

БАКШИШ

Намерете си спортна компания. Това ще ви даде допълнителен стимул, защото не искате да разочаровате приятеля си.

ЗНАЕШ ЛИ. ?

Упражненията карат мозъците ни да отделят ендорфини, вещества, които могат да облекчат болката и да ви накарат да се чувствате по-добре.

ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ!

Хранителните навици, които искам да променя: ․․․․․

Кога, как и колко дълго ще се занимавам със спорт: ․․․․․

Следващия месец ще се опитам да спя с часове. ․․․․․

Въпроси, които искам да задам на родителите: ․․․․․

КАТО ВАШИТЕ?

● Как грижата за вашето здраве може да ви помогне да придобиете самочувствие?

● Какво е много по-важно от грижите за физическото здраве? (1 Тимотей 4: 8).

[Разбивка на страница 74]

‘‘ След спорт винаги съм във възход! Изглеждам по-добре и затова се чувствам много по-уверен "

[Каре на страница 73]

„Промених целия си начин на живот“

„Когато бях тийнейджър, бях много дебела. Това ме разстрои ужасно и не можах да се погледна в огледалото. Подлагах се на диета периодично, но след това отново се оправях. Когато навърших 15, осъзнах: време е да променя нещо! И ако наистина отслабнете, трябва да го направите компетентно, в противен случай всичко отново ще слезе в канализацията. Купих си книга, която говори за правилното хранене и предлага конкретни упражнения и се опитах да приложа всичко това. За себе си реших: дори да се отклоня от планирания курс, пак няма да се откажа. И знаете ли какво? Направих го! За една година свалих 25 килограма, а от две години теглото ми е нормално. Никога не съм се надявал на това! Мисля, че ключът към успеха не беше само диетата - промених целия си начин на живот. “(Катрин, 18).

[Снимка на страница 74]

Здравето е като машина: ако не следите състоянието й, тя ще се разпадне