Защо хората се напълняват?

Влияе ли генетиката наистина на това колко мазнини съхранява тялото? Защо хората се напълняват дори при диета и преброяване на калории?

Причини за повишаване на теглото
Общоприето е, че напълняването с връщане е нормален процес. Да кажем, след 30 години метаболизмът се забавя и тялото започва да съхранява повече мазнини. Това обаче не е така - FitSeven пише, че метаболизмът на 30 и 40-годишните е практически същият като този на юношите.
В действителност повечето случаи на затлъстяване изобщо не са свързани с генетични проблеми, а с банално преяждане и повишена инсулинова зависимост, причинени от редовната консумация на сладкиши. Нормализирането на диетата е първото нещо, което започва пътя към стройно тяло.
Каква е вредата от простите въглехидрати и какви храни съдържат те? Защо сладките развалят метаболизма?

От колко калории се нуждае тялото?
Консумирайки повече енергия с храната, отколкото тялото се нуждае за ежедневна активност, определено провокирате отлагането на непотърсени калории в мастните депа. Не забравяйте, че допълнителен чифт сладки на ден (200-300 ккал) годишно ще осигури увеличаване на теглото с 8-10 кг мазнини.
Трябва да се има предвид, че спортът не само ускорява метаболизма, но и увеличава апетита. Опитвайки се да отслабнете единствено чрез повишаване на нивото на физическа активност, но не и на диета, може дори да наддавате, увеличавайки порциите, които ядете.

Въглехидрати: Водещата причина за увеличаване на теглото
Грешно е да мислим за захарта и другите бързи въглехидрати като празни калории. Яденето дори на малко количество сладки увеличава нивото на глюкозата в кръвта - след няколко минути това ниво спада и вие изпитвате характерно желание да закусите и да хапнете нещо вкусно.

Важно е не само да се проучи информация за гликемичния индекс и скоростта на усвояване на въглехидратите, но също така да се ограничи максимално консумацията на чиста захар, като се откажат не само от шоколад и сладкиши, но и от плодови сокове (включително прясно изцедени такива) и дори подсладени кисели млека.

Нарушаване на щитовидната жлеза
Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) се характеризират със сериозни метаболитни нарушения - бързо наддаване на тегло, хронична умора, главоболие, безсъние и невъзможност за достатъчно сън дори при много сън.
Една от най-честите причини за намаляване на хормоните на щитовидната жлеза е липсата на йод в диетата, която може да бъде коригирана по най-простите начини. Ако натрупвате излишни килограми, дори с внимателна диета и упражнения, не забравяйте да проверите дали имате достатъчно йод във вашата диета.

Липса на сън и затлъстяване
Хроничната липса на сън и постоянното лишаване от сън е сериозен стрес за организма. Тъй като по време на сън се възстановява не само тялото, но и мозъкът с централната нервна система, липсата на сън значително влошава биохимичните процеси на използване на калории от храната.
Липсата на сън буквално лишава човек от енергия - опитвайки се да компенсира липсата му, хората консумират не само повече кафе, но и храна като цяло. Като се има предвид факта, че липсата на сън често се свързва с липса на време, това се отразява на качеството на храната и прехода към бързо хранене и нездравословни храни.
Една проста стратегия за отслабване за мъже и момчета. Всичко за това как да отслабнете и бързо да се отървете от корема.

Възрастни хормонални промени
При жени на възраст 45-50 години започва менопаузата, характеризираща се с метаболитни промени, нарушения на съня и дори депресия. Малко хора обаче знаят, че подобни възрастови процеси се отнасят и за мъже, които имат андропауза и нивата на тестостерон намаляват.
На свой ред, намаляването на нивата на тестостерон не само води до загуба на мускулна маса, но и провокира затлъстяване от „женски тип“, когато мазнините се отлагат по бедрата и долната част на корема. Също така е важно лошите навици и редовното преяждане да доближат началото на тази андропауза.