Елда по време на бременност: ползи, вреди, правилният избор на зърнени култури

Когато жената очаква бебе, всяко нещо, което преди това не е имало смисъл, придобива специално значение. Здравето на детето до голяма степен зависи от благосъстоянието на бъдещата майка, поради което трябва да се обърне специално внимание на състоянието на тялото ви и особено на правилното хранене.

Сортове елда

Елдата отдавна се смята за най-почитаната култура сред останалите. В древни времена тя дори е била наричана майка.

Има няколко вида елда, всеки от които има свои собствени характеристики:

Ядрото е непокрито пълнозърнесто, което се отстранява с помощта
пара. Здравословната каша от ядки се получава ронлива и вкусна;
Зелената елда се обработва с пара, поради което тя задържа голямо количество хранителни вещества като магнезий, калий, фосфор, калций, желязо;
Чоп е смачкана крупа. Той е чудесен за приготвяне на бебешки зърнени храни, тъй като бързо се усвоява;
"Смоленската" елда се различава от останалите с малкия си размер на зърната. Той е чудесен за хора с стомашно-чревни проблеми. По структура наподобява брашно, така че често се използва за печене.

Ползите и вредите от елда за бременна жена

Елдата е уникален продукт, който е много полезен за организма. Не забравяйте да го използвате в диетата на бъдещата майка. Елдата по време на бременност е една от десетте най-полезни храни поради богатия си състав.

Първият важен елемент е рутинът, който укрепва кръвоносните съдове и поддържа кръвното налягане в норма. Витамин PP регулира киселинно-алкалния баланс. Липотропните елементи подобряват функцията на черния дроб. Елдата е полезна и при анемия и ниски нива на хемоглобин.

Ядейки тази зърнена култура, богата на желязо, бъдещата майка предпазва както себе си, така и бебето си от хипоксия. Фолиевата киселина е еднакво важна за предпазването на вашето бебе от вродени дефекти. Екскрецията на холестерол от организма е много важна характеристика при използване на елда от бременна жена. В крайна сметка, премахването на холестерола от тялото подобрява цялостното благосъстояние. Треонинът и други аминокиселини също присъстват в зърнените култури.

100 грама елда съдържа 300 калории. Съставът на такива продукти е 15 грама вода, 60 грама въглехидрати, 25 грама мазнини и 200 грама протеини.

Някои жени, натрупали наднормено тегло по време на бременност, използват елда диета и ядат само зърнени храни през деня. Но по време на бременност е много опасно. Ограничаването на други въглехидрати и протеини ще повлияе на общото състояние на бъдещата майка. Също така си струва да се отбележи, че дори такъв универсален продукт има недостатъци.

Това е индивидуална непоносимост към елда.

Какво друго е елда полезна за бременна жена?

Основното предимство на елдата е, че съдържа флавоноиди - вещества, които взаимодействат с витамин С и значително усилват ефекта му. Също така, елдата съдържа достатъчно количество магнезий - 80 милиграма на порция. Тази крупа понижава кръвното налягане, отпуска кръвоносните съдове. Елдата също понижава кръвната захар.

Тази зърнена култура съдържа голямо количество неразтворими фибри за подобряване на храносмилането и намаляване на риска от камъни в жлъчката.

Когато избирате елда, препоръчително е да изберете най-високата оценка. Това е напълно пресята и обелена зърнена култура. Също така трябва да обърнете внимание на цвета, той трябва да е бледо. Тъмната сянка показва, че елдата е преработена, в резултат на което тя е загубила половината от полезните си свойства.

Съхранявайте зърнените култури на сухо място в затворени опаковки. Така тя ще продължи по-дълго от обикновено. Положителните свойства на елдата се крият във факта, че тя не е изложена на гъбички.

Ден на гладно за елда по време на бременност

По време на раждането на бебето излишните килограми увеличават многократно натоварването на тялото, причиняват болки в кръста и краката, както и разширени вени и поява на подпухналост. Жената постъпва правилно, ако спазва менюто си и не допуска значително излишък от калоричното съдържание на ястията. В този случай след раждането на детето излишните килограми ще изчезнат, а фигурата ще бъде същата като преди бременността.

Показания за гладни дни по време на бременност:

наднормено тегло;
подуване;
гестоза на бременни жени;
твърде бързо увеличаване на килограмите;
хипертония.

Противопоказанието е състояние, което изисква специален контрол върху съдържанието на калории в храната, например захарен диабет. Ако има сериозни патологии на храносмилателния тракт или алергия към някакви лекарства, по-добре е да не се прибягва до гладен ден. Елдата е една от най-здравословните храни за тялото.

По време на топлинната обработка той задържа по-голямата част от хранителните вещества. За да отслабнете, 200 грама зърнени храни трябва да се изсипят в термос и да се напълнят с 500 милилитра вряща вода.

Термосът е увит в хавлиена кърпа и остава в това състояние до сутринта.

Монодиетата може да се разнообрази с кефир с нисък процент мазнини. Трябва да се пие след ядене на каша. Можете също да редувате елда с ябълки.

Елда каша с мляко по време на бременност

Ако тялото на бременна жена толерира добре лактозата, тогава в деня на гладно можете да се поглезите с прясно и нискомаслено мляко. Елдата трябва да се яде на 6 хранения на редовни интервали. Дневният обем на млякото е 1,5 литра, което също трябва да се пие в равни пропорции през интервали от време. В допълнение към тези продукти трябва да пиете повече вода.

Елда каша по време на бременност с мляко и плодове

За това ще ви трябва:

100 грама елда;
500 милилитра мляко;
100 грама ягоди;
1 банан;
1 киви.

Първо трябва да сортирате и изплакнете зърнените култури, изсипете млякото в тигана, изчакайте да заври. След това добавете елдата, намалете котлона. Трябва да готвите каша за 15-20 минути. Докато елдата кипи, обелете кивито и банана от кората и изплакнете ягодите и отделете плодовете от опашките. Нарежете всички плодове на половин пръстени.

Когато ястието е готово, трябва да му дадете време да се охлади, след което да се излее в чинии. Добавете плодове към всяка порция.

В тази рецепта няма захар, така че кашата може да бъде подправена със сироп или мед.

Можете също така да замените обикновеното мляко с шоколад, тогава кашата ще има шоколадов вкус.

Елдата несъмнено е полезна за бременност. Има само положителен ефект и помага на бъдещото бебе да се развива правилно.