Защо е добре да ядем маслини

Зехтинът е може би едно от най-известните масла в света, благодарение на своите вкусови и здравословни ползи. Въпреки това източникът, от който се добива това масло - маслините, са не по-малко полезни. Те са източникът на здраве и красота. Маслините са част от много ястия и има причини, поради които те трябва или трябва да бъдат включени във вашата диета.

Ето основните причини, поради които трябва да ядете маслини.

1. Превенция на затлъстяването, контрол върху наддаването на тегло

Маслините са една от най-полезните храни за отслабване. Маслините са богати на мононенаситени мазнини, които (както е доказано) спомагат за елиминирането на мазнините по корема и намаляват кръвната захар. Хората, които консумират големи количества маслини, получават високи нива на серотонин. Доказано е, че серотонинът ни помага да се чувстваме по-щастливи за по-дълъг период от време. Маслините успяват да намалят 200 калории на ден.

2. Намалете риска от рак

Маслините са богати на витамин Е, който е отговорен за пълнотата на клетъчните процеси. Те неутрализират свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките и по този начин предотвратяват образуването на ракови клетки. По-специално маслините намаляват риска от рак на дебелото черво.

3. Увеличете нивото на желязо в организма

Маслините са богат източник на желязо. Само когато тялото има достатъчно количество желязо, имунната система изпълнява напълно своите функции. Червените кръвни клетки пренасят кислород в тялото и го правят ефективно само с присъствието на желязо. Недостигът на желязо може да доведе до увреждане на тъканите и поради това се препоръчва да се консумират източници на храна, богати на желязо всеки ден.

3. За здравето на сърцето

Маслините съдържат мазнини, но това са здравословни мазнини, които неутрализират свободните радикали и разтоварват вредните мазнини от артериите. Те повишават нивото на добър холестерол в организма и намаляват риска от атеросклероза. По този начин маслините имат способността да намаляват риска от сърдечни заболявания.

5. Сияйна кожа и лъскава коса

Както беше отбелязано, маслините са богати на витамин Е и здравословни мастни киселини и те имат много полезно за здравето на кожата и косата. Те ги подхранват, овлажняват и предпазват, предотвратяват изсъхването на кожата и косата. Рискът от много кожни проблеми като стареене и рак на кожата е значително намален от редовната консумация на маслини. Маслините са чудесни не само за вътрешна консумация, но и за външна употреба. Използването на зехтин върху кожата и косата може да попълни повърхностните клетки с влага и да възстанови здравето.

6. Лечение на алергии

В днешната замърсена околна среда алергиите се увеличават сред човешкото население. Доказано е, че уникалните вещества, открити в маслините, блокират специфични хистаминови рецептори. Маслините имат противовъзпалителни свойства и следователно могат да намалят симптомите на алергия. Циркулацията на въздуха в тялото се увеличава, като по този начин намалява броят на дихателните проблеми.

7. Облекчаващо болката

Маслините са известни със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и също така са естествен източник на ибупрофен. 50 g зехтин имат достатъчно "олеокантал", който има същия противовъзпалителен ефект, който ибупрофенът може да ви даде.

8. Здравето на очите ви

Включете маслините като част от редовната си диета и вижте положителни промени във вашето здраве.