Зареждане с турникет Включете настроението

Хората се нуждаят от движение, за да се поддържат в добра форма. Особено сега, когато времето постоянно се променя. Този път ще пуснем второто сърце. Мускулите на раменния пояс и гърдите могат да бъдат образно наречени по този начин. Когато тези мускули се активират, не само те са пълни с кръв, но и мозъкът. И за това ви трябва само ролка гумена превръзка, която ще стане за нас както джобна аптечка, така и преносим фитнес.

Така че, упражнявайте едно. Нарича се "Батман". Ставаме на турникета. Крака заедно. Увиваме свободните краища на въжето около четките. И правим рязко движение нагоре, като Батман! Предимството на колана е, че товарът може да се регулира. Ако сбруята е сгъната правилно, трябва да направите 15-20 повторения в един подход.

Подобряването на мозъчното кръвоснабдяване настъпва индиректно. Предложените упражнения подобряват предимно капилярното кръвоснабдяване на горната част на гърба и задната част на врата. Ако преди натоварването на 1 мм мускул можехме да видим 30 работещи капиляри, сега 3000 са активирани! Скелетните мускули също започват да работят като второ сърце. Тъй като съдовете са обширна и взаимосвързана мрежа, към мозъка тече повече кръв.

За да помогнете на мозъка, можете да натоварите и гръдните мускули. Това упражнение се нарича „Рибар“. Крака на ширината на раменете. Краищата на въжето са увити около ръцете. Разперихме ръце встрани, сякаш казвахме: „Вчера улових такава риба!“ Трябва да се помни, че упражненията с турникет имат свои собствени характеристики. Започваме движението с дръпване, продължаваме доста интензивно и се връщаме в изходна позиция малко по-бавно.

Ние наричаме следващото упражнение „Как да стигнем до библиотеката“. Крака на ширината на раменете. Турникетът е увит по диагонал около левия крак и около дясната ръка. Вашата библиотека е там.

Завършваме комплекса с упражнението „Вдигане на тежести“. Крака на ширината на раменете, ръцете са на нивото на раменете. И вдигаме летвата. Полагаме всякакви усилия при издишване. За да активирате капилярното кръвоснабдяване, е достатъчно да изпълнявате всяко упражнение ежедневно по 2 подхода, 15–20 пъти за всеки. Включете тренировка с впряг в сутрешния гимнастически комплекс и може би ще се почувствате като истински Батман!