Забавете ритъма на живота, за да му се насладите

Модерен жител на мегаполис винаги бяга някъде: искаме да настаним работа, учене, спорт, срещи с приятели и хиляди други неща за 24 часа. Как може да се промени това? Необходимо е да се внесе редовност поне в някои аспекти от ежедневието, казва журналистът Карл Хоноре.

Има ли начин да се забави в един свят, който е обсебен от скоростта и действията? Отговорът на този въпрос търси канадският журналист Карл Оноре в книгата си „Без суетня: как да спрем да бързаме и да започнем да живеем“. Уморен от постоянния прилив, който води до стрес, той открива движението Slow Life (от английски - „бавен живот“).

Неговите последователи живеят в свое собствено темпо. И от това те не станаха по-малко успешни, активни или търсени. Напротив, мнозина се почувстваха щастливи за първи път от много години. По-бавното не винаги означава по-лошо. За да разберете това, достатъчно е да забавите темпото поне в няколко области на живота.

Бавна храна или бавна храна

Свикнали сме да закусваме бързо хранене в бягство, да ядем бизнес обяд в кафене за 15 минути и да купуваме готови ястия за вечеря. Наслаждаваме ли се на този вид храна? Не. Полза? Много по-малко, отколкото приготвени у дома и ядени в спокойно темпо. „Разбира се, невъзможно е всяко хранене да се превърне в четиричасово пиршество“, пише Карл Оноре. - Живеем в епоха на скоростта и понякога няма друг избор освен да ядем бързо хранене. Понякога трябва да вземете сандвич в движение, за да не паднете ".

И все пак само като се фокусирате върху храната, можете да я вкусите и да й се насладите. Ето защо, поне няколко пъти седмично, си струва да се събирате с близки и приятели на семейната маса, за да разговаряте и да се насладите на вкусна домашна храна. Не е необходимо да се възприема подготовката му като дълга и упорита работа. Това е творчество и начин за себеизразяване! Освен това, докато чакате доставката на пица, можете да приготвите здравословна вечеря.

Бавна фитнес

Отслабнете до лятото, изградете мускули за две седмици, подгответе се за маратон след месец. Дори в подобряването на собственото си тяло си поставяме почти нереални цели. В резултат на това тренираме 7 дни в седмицата до изтощение. Това ли е единственият начин да подобрите фитнеса си? Не. „В Азия преди стотици години бяха разработени системи за упражнения, базирани на бавно движение и психическо равновесие. Очевидно това е по-полезно от проливането на литри пот върху тренировъчните машини “, пише Карл Хоноре.

Само като се фокусирате върху храната, можете да я вкусите и да й се насладите.

Под ориенталски техники той има предвид йога и чигонг. Те не ви обещават стоманена преса след две седмици, но след няколко сесии определено ще се почувствате по-добре и по-спокойни. А спортните резултати също ще дойдат след време. За тези, които обичат да „отпиват от желязо“, има ново направление за фитнес SuperSlow - ултра-бавно вдигане на тежести. И така, по време на традиционните тренировки се дават 6 секунди за вдигане и спускане на летвата, а при SuperSlow - 20. Този подход се оказва още по-ефективен и по-малко травматичен.

Бавен секс

Предварителни ласки, нежни докосвания, интимен масаж - без бързане и суетене в спалнята. Бавният секс носи много повече радост и на двамата партньори. Карл Оноре насърчава всички да въведат елементи на тантричен секс в своята интимна сфера. Той разкрива непознати дотогава дълбочини на чувственост и създава специални отношения. Например, тантра учи всеки път да изучава тялото на партньора, както за първи път - коленете, прасците, глезените, стъпалата, раменете, задната част на главата, брадичката. Струва си да опитате - може да бъде много чувствено и приятно.

Бавна работа

Общоприето е, че най-добрите работници са работохолици, които прекарват повече от 10 часа в офиса и отговарят на служебна поща по всяко време на деня. „Благодарение на новите технологии работата проникна във всички краища на нашия живот. В ерата на незабавното разпространение на информация никъде не можете да се скриете от имейли, факсове и обаждания. " Това води до постоянен стрес, вече не можем да се радваме нито на нашите постижения, нито на успехите на нашите колеги. Бавно започваме да мразим работата си и да я вършим по-лошо.

Общоприето е, че най-добрите работници са работохолици, които прекарват повече от 10 часа в офиса.

Изследванията показват, че служителите, които работят по-малко часове, са по-ефективни от тези, които работят повече от 40 часа седмично. Тоест да работиш по-малко означава да работиш по-добре. Много експерти вече са уловили тази тенденция. „Вербуващите все повече съобщават, че търсещите работа задават въпроси, които биха изглеждали немислими преди 10-15 години:„ Ще мога ли да напусна работа по-рано? Възможно ли е да увеличите ваканцията вместо бонус? Ще имам ли право сам да разпределям работното време? " На почти всяко интервю за работа се появява една и съща мисъл: хората искат да работят, но искат и да живеят “, пише Карл Хоноре.

В същото време под почивка имат предвид не седене пред телевизора, а времето, посветено на любимото им хоби, среща с приятели, пътуване и т.н. В резултат на това такива работници не са подложени на стрес или хронична умора. Това означава, че те изпълняват задълженията си по-добре.

К. Оноре „Без суетене. Как да спрем да бързаме и да започнем да живеем "

Джулия Робъртс: Уча се да живея бавно

Децата й не знаят, че майка им е звезда и те й помагат да бъде себе си. Основният лукс за нея е възможността да живее според избора си. А крехкостта на живота е основният стимул да се поздравява всеки ден с радост. Среща с Джулия Робъртс.

Преследване на потока: как да победим рутината?

Дори в работата, която обичате, има моменти, когато трябва да се принудите да бъдете събрани. Рутинното мразене може да доведе до разочарование и апатия. За да не се случи това, психолозите съветват да овладеете изкуството на потока.

"Бавен секс": умишлено удоволствие

Но какво, ако тайната на секса, който става все по-добър и по-добър, и освен това, не губи топлината - в бавност? Сексологът Даяна Ричардсън е убедена в това и посвети книга на „бавния секс“.

Защо лъжем лекарите

Какво е това - страх от болест, срам за своите дребни „грехове“, отклонения от правилния начин на живот? Нека се опитаме да разберем защо случайно лъжем нашия лекар.