ЗА йога, книги, преводи

Да усещаш Бог в сърцето си

Като погледнем какво се случва по света и у нас, особено сега, в навечерието на изборите, когато вече е стигнало дотам, че нац. лидерът призова в предизборната си реч "да умрем близо до Москва", мислех, че би било хубаво да направя медитация за мир.

Спомних си две мантри: AJAY ALAY и ANG SANG WAHE GURU. И двете са идеални за ситуацията. Реших обаче да избера медитация с ANG SANG WAHE GURU и в същото време да говоря за нея, както и за други две, които използват тази любима мантра.

ANG е част. SANG означава „във всеки, във всеки“ или „с всеки, с всеки“. VAHE е неописуемата наслада на Безкрайността. GURU е знание, което трансформира ума, емоциите и самата същност на човека. Цялата фраза като цяло означава: „Безкрайната същност, Бог, обитава в мен и вибрира във всяка клетка на тялото ми“.

Гуручаран Сингх, директор на обучителните програми на KRI, казва, че „Тази мантра изразява универсалната истина. Неговото повторение поражда мисъл, която постепенно води психиката към самонастройване. Тя възстановява целостта на различната проекция на душата и настройва крайното чувство за себе си към Безкрайно единство. Този акт на обединяване на отделните части не е нищо повече от акт на изцеление. Когато сме под натиска на страха, войната, насилието, тази медитация ни обединява, помага да останем внимателни и готови да действаме. Дава усещане за вътрешен мир, който идва само от контакт с духа ".

Най-добрият начин да се противопоставите на натиска е да практикувате физически упражнения и да укрепвате нервната система. Йогиджи говори за промени в състоянието на симпатиковите и парасимпатиковите нерви, в които се кодират усещанията за възбуда и безпокойство. „И само когато се постигне спокойствие, ние можем да посадим семето на мира и по-висшата мисъл върху почвата му. Изпейте мантра, която ще насочи ума ви отвъд борбата и раздора. ".

Ето това е тази медитация, да усещаш Бог в сърцето си:

Проста поза. Очи затворени.

Мудра: Хванете лявата ръка с дясната. В този случай дясната ръка е отгоре, със задната страна нагоре. Ръцете са изправени в китките. Ръцете и предмишниците образуват пирамидална форма. Поддържаме мудрата на нивото на Сърдечния център.

Мантра: ANG SANG WAHE GURU.

Музика: В класа на Йоги Бхаджан използва запис на мантра, изпълнен от Ниринджан Каур.

Ако нямате този запис, това е добре. Просто скандирайте или скандирайте монотонно мантрата сами, без акомпанимент. Лично на мен ми харесва още по-добре!

Част 1

Пейте заедно със записа или сами, като ритмично рисувате и пускате пъпа за всяка от четирите думи на мантрата.

Време: 11 минути. След това вдишайте дълбоко и издишайте.

Част 2

Продължете да държите поза и мудра и слушайте мантрата за още. 8 минути.

Ако няма запис на мантра, тогава слушайте звука на вашето вътрешно повторение. Доказано на практика: слушането на вътрешния звук на мантрата е много мощна практика и наистина дава много дълбоко преживяване. Така че не забравяйте да се опитате да се концентрирате върху вътрешния звук, дори ако имате запис на мантра.

В заключение: Вдишайте дълбоко, издишайте, вдишайте и изпънете ръце нагоре, преплетени пръсти. Удължете гръбнака си. Издишайте и се отпуснете.

И още две медитации с ANG SANG WAHE GURU .

един. За да се спре истерията, породена от прекомерно притеснение и да се придобие умствена яснота

Вдишайте бавно, мислено рецитирайки мантрата 1 път. Задръжте дъха си, докато четете мантрата 4 пъти. В същото време очите са затворени, погледът е фокусиран в точка между веждите. След това издишайте свободно и напълно и повторете мантрата 1 път. Продължавай 11-31 минути.

2. Да се премахнат тенденциите към депресия или натрапчиви мисли

Поемете силен пълен дъх, докато мислено рецитирате ANG SANG. Почувствайте целувката на жизнеността, праната, докосването на Божественото във всяка част на тялото. След това издишайте с енергичен шепот: WAHE GURU. Почувствайте как се разтваряте в самата Безкрайност. Ти си спокоен и пълен със светлина.

Внимавайте с тази пранаяма, тя може да бъде прекалено мощна за начинаещи. Започни с 3 минути и бавно увеличавайте времето до максимум 11 минути.

В една от лекциите си Йоги Бахайдан каза, че „невъзможно е да се контролира този, който практикува кундалини йога“. Нека практикуваме и слушаме сърцето си, вътрешното си ръководство, за да не позволим на външните разрушителни сили да ни доведат до война и да направим правилния избор в точното време.

Забележка: описанието на медитациите е взето от сайтовете: fateh.sikhnet и indaidivine

Тук намерих прекрасно изпълнение на мантрата ANG SANG VAHE GURU.