За да удължите живота, експертите съветват да тренирате издръжливост
Според проучването повече от 9 процента от възрастните хора се опитват да отделят достатъчно време на спорта. Те признаха, че предпочитат силови тренировки два пъти седмично.
Учените отбелязват, че онези доброволци, които упражняват и се опитват да поддържат нормални нива на физическа активност, са по-малко склонни да умрат през следващите десет години.
Освен това за тези участници в проучването рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е намален с 41 процента, а вероятността да умре от рак е намалена с 19 процента.
Ръководителите на експеримента казват, че по-рано научните изследвания рядко са изучавали ефектите от силовите тренировки върху тялото. Експертите обаче доказаха, че имат положителен ефект върху мускулната маса. Освен това такива спортове са необходими за поддържане на функционално състояние и са полезни за хора, страдащи от хронични заболявания, например диабет, остеопороза, остеохондроза и затлъстяване.
Наскоро учените публикуваха специални насоки за офис служителите. Те препоръчват на хората по време на работа да минимизират времето, прекарано в седене. По този начин експертите казват, че трябва да седите 71 минути по-малко всеки ден, за да увеличите продължителността на живота си.
На свой ред служителите от университета в Камило Хосе Чела установиха, че бягането на дълги разстояния увеличава костната плътност.
Те казаха, че чрез бягане възрастовият спад в костната плътност може значително да се забави.
Такива натоварвания допринасят за промяна в механичните свойства на петата кост. Като част от проучването експертите оцениха индекса на скованост на костите. Тези хора, които са участвали в бягането, този индекс е по-висок от останалите доброволци.
Според експерти, колкото повече човек бяга, толкова по-малък е рискът от заболявания и проблеми с костите, тъй като дейности като плуване или кънки са по-малко полезни за костната тъкан.
В бъдеще учените възнамеряват да проучат по-подробно ефектите от бягането на дълги разстояния върху здравето.
- Течният метан като среда за извънземен живот, астрономия и космонавтика днес
- Изкуствена става за естествен живот
- За нови заселници за щастие, От народна мъдрост, молитви и конспирации за всички поводи, Радостен
- Каква дъска за рязане е необходима в кухнята как да изберете правилната дъска за готвене
- Как да отглеждаме краставици - инструкции стъпка по стъпка за начинаещи